(1)作为家长要为孩子创造一个舒适、安静、良好的环境。最好有单独的房间，家里干净整齐，摆放有序;有良好的生活习惯，讲秩序，整洁而不乱;从小培养孩子的归位意识;家长尽量不在家里打牌、搓麻，尽力减少放电视、音响等带来的干扰。

(2)家长不要以关心之名总去打扰、分散孩子的注意力：一会削只苹果送过去，一会送一杯开水或 饮料;一会关照要保持距离、注意保护眼睛，一会提醒多穿一件衣服、当心感冒;一会批评孩子什么不对，一会又表扬孩子现在表现不错如此这般，既分散了孩子的 注意力，又弄得孩子心烦意乱，哪里还能专心学习呢?

(3)提高孩子的抗干扰能力。如果一味强调创造好的环境，而忽视抗干扰能力的培养，就会在现实中碰得头破血流。培养抗干扰能力，使孩子能适应各种环境，不管在何时何地，条件如何不足，都能很快入静，把注意力集中到想做的事情上。毛泽东、居里夫人都是此方面的榜样。

5、排除内心干扰。主要是指排除内心某种情绪带来的干扰。例如内心骚动、内心忧虑、心理压力、 学习恐惧、特别兴奋、生气愤怒、哀伤悲恸等，都会严重影响注意力的集中。同一课堂上，为何有的同学很专心，有的不专心?除了学习有没有目标、兴趣等因素 外，抗情绪干扰能力高低也是重要原因。

6、清除眼前杂物。把书桌上与学习无关的书籍、物品清理干净。有时垫在桌上的报纸中的一条新闻就可能把孩子的心绪牵走，一个小玩艺就可能引起孩子的翩翩联想。

7、清理大脑屏幕。就像清理桌子一样，让大脑的屏幕上只留下现在要做的事(或科目)，暂时让其他事情(或科目)全部消失。

8、进行感官训练。从视觉、听觉、感觉三个方面来训练。例如：在某一时间里只盯住一个目标，而不为其他事物所动;在某一时间里，只听某一种声音，从众多声音中抽离出这种声音来聆听;在某一时间里，去专心感受某一种事物，像太阳、月亮的存在，空气的温度，树的动静等。

9、训练一心一用。培养孩子在一定时间内专注做一件事、善始善终的能力。在我们的工作、生活、学习中，有时也需要一心二用，甚至一心多用，应根据需要灵活运用。但作为培养专心的手段，训练一心一用还是必要的。

10、利用兴趣、发掘兴趣、培养兴趣。孩子本来就有兴趣，就要充分利用这份兴趣。有的不知道有 没有兴趣，要去发掘和发现兴趣。实在没有兴趣的，也可以培养兴趣，或者穿插一些较有趣味的事物。例如对较小的孩子举行做作业仪式，以增添孩子对做作业的兴 趣。还有，当必须面对没有兴趣的学习或活动时，我们可以让孩子来设想兴趣是在过程中发现或培养起来的;或者让孩子设想学好、做完后的美好结果，用以激励自己。