致肥胖儿童家长的一封信

发布时间:2017-05-12 15:21

肥胖是世界上影响儿童身心健康的四大疾病之一。家长应该认识孩子发胖的危害,正确认识发胖原因,让孩子建立起良好的饮食习惯,从而预防儿童发胖。下面小编整理了致肥胖儿童家长的一封信,欢迎大家阅读。

致肥胖儿童家长的一封信

致肥胖儿童家长的一封信篇一

各位家长:

您好!

儿童肥胖症是与生活方式密切相关,以过度营养、运动不足、心理行为偏差为特征的慢性病,行为偏差对肥胖儿童的择食趋向、进食方式、运动习惯影响很大,构成肥胖儿童的生活方式,为了预防和防治肥胖,请您配合学校做好以下几点:

1.在饮食上要让孩子注意膳食平衡和良好的饮食习惯,不要暴饮暴食,要多吃水果、蔬菜、鱼、虾等海产品,少吃油炸食品、甜食、高脂类食物,不喝甜饮料,进餐时,细嚼慢咽,平时不要吃过多零食,不要饭后坐在沙发上不活动,不易饱餐后立即卧睡。正确进餐顺序:水果一汤一菜一鱼肉一主食。

2.平时尽量不要限制儿童的户外活动,每天活动时间不少于1小时,多做游戏性运动,活动要循序渐进,活动量及时间宜逐渐增加及延长,但忌剧烈运动和运动间断。

3、儿童期肥胖防治的最终目的是减少成人期肥胖及相关疾病的发生,请各位家长务必要引起重视,愿您的孩子在平时的学习、生活中有您的正确引导,生活充实愉快并很好地控制体重增长,身心得到健康发展。

沿河中小

4.19

致肥胖儿童家长的一封信篇二

_________小朋友家长:

儿童是祖国的未来、家庭的希望,每位父母都希望自己的孩子健康、活泼、聪慧。因此,对孩子的营养都极为重视。但由于有些家长缺乏营养知识或不了解孩子生长发育的特征,只一味地让孩子吃多、吃好,从而导致了一批又一批小胖子的产生。专家指出:进入21世纪,肥胖已成为发达国家和发展中国家面临的严重的公共健康问题。肥胖对儿童的心理发育、智能发育都会产生一定的影响。同时,与成年期的高血脂、高血压、冠心病、糖尿病等密切相关,故应加以重视,及早防治。

行为矫正:纠正孩子的不良饮食习惯及不良运动行为方式和生活习惯。

一、饮食调整:

1、必须保证儿童生长发育基本需要与膳食营养平衡。

2、控制过多的脂肪、甜食、零食的摄入,多选择绿灯食品,少吃黄灯食品,尽量不吃红灯食品。

附:绿灯食品:瘦肉、鱼、蛋、奶、豆腐、豆浆、虾、肝、白菜、芹菜、萝卜、油菜、扁豆、豇豆、菠菜、菜花、黄瓜、冬瓜、番茄、豆芽、蘑菇、蒜苗、韭黄、生菜、茄子、苹果、梨

黄灯食品:米饭、面条、馒头、大饼、玉米、馅类食品、豆类、香蕉、葡萄、桔子、西瓜。

红灯食品:土豆、白薯、糖、巧克力、甜饮料、甜点心、快餐食品、油炸食品、膨化食品、果仁、肥肉、黄油。

3、在满足幼儿基本营养及生长发育需要的前提下,适当限制食量,在添加饭时,尽量多给蔬菜,少加主食。

4、进餐过程中,尽量控制进食速度。

二、运动治疗:

1、肥胖儿运动强度应为中等强度,一般运动时脉搏达到140—160次/分,较合适(仅供参考),避免过于疲劳。

2、每次连续运动不少于15分钟,每天运动总时间为45分钟,每周运动5天,一般坚持2—3个月才会显效。

3、应选择有全身肌肉参加的有氧、移动身体重心的运动,如:跑步、跳绳、爬楼梯等。

三、儿童期单纯性肥胖不提倡药物治疗。

为了孩子的健康,我们共同努力

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致肥胖儿童家长的一封信篇三

家长朋友你们好:

孩子似乎还没玩够,眨眼就又开始了紧张又繁忙的各种课程。。家长总是望子成龙,希望给孩子最好的教育,最好的食物,让孩子健康又聪明;希望孩子将来考个好学校,更重要的是可以给家长脸上增光,和同事朋友谈起来更有面子。。这说起来可以理解。但很多家长总是盲目的给孩子补充所谓的“好东西”,“有营养”的食物。。让孩子体重不断的增加,智力却未增加多少,我说体重增加的同时,其实孩子的智力也在降低。。不仅如此,肥胖也在威胁着孩子们的健康,增加了患病的风险。

所以给孩子适当的减重迫在眉睫!!

肥胖给孩子带来的潜在危害

一、胖孩子:高脂肪+低智商

有调查发现肥胖学生的学习成绩和总智力水平都低于普通儿童。

---因为肥胖可导致孩子呼吸困难、血液粘稠度高,孩子脑细胞出现不同程度的缺氧,造成孩子嗜睡、记忆力减退,对外界刺激反应迟钝,进而影响孩子的智力发育。尤其是那些经常吃洋快餐及油炸食品,可乐等甜饮料的孩子。油炸食品中含有大量的丙烯酰胺,丙烯酰胺可导致基因突变,损害中枢神经和周围神经系统,甚至可诱发良性或恶性肿瘤。

---还有一个是很重要的心理因素,肥胖孩子的行动型对笨拙,容易产生自卑、抑郁心理,他们在集体活动或游戏中往往处于不利地位,由于经常被取笑,最终导致孩子胆怯与其他

孩子一起,采取退缩态度,结果肥胖孩子ide行为锻炼就相对较少,也使他们智力发育不及普通孩子充分,在体能上消耗相应减少,从而更加发胖。

二、胖孩子:易患成人病

---现在很多肥胖所导致的慢性疾病越来越低龄化,少年儿童出现高血压,血脂异常及血糖异常的越来越多,甚至在很多孩子中出现了2型糖尿病,相应的加速动脉硬化的形成,使得成年后才得的心脑血管病在少年儿童中不断发生。

---除慢性疾病以外,肥胖还会导致孩子呼吸困难,容易发生肺炎,支气管炎,严重的甚至出现睡眠呼吸暂停综合征,睡着后每次呼吸之间的间隔时间延长,造成缺氧,白天就会总是想睡觉,精神也萎靡不振。

---肥胖孩子更加容易在成年期发生肥胖,而且这些自由肥胖者,比起成年后 才发胖的人来说,患并发症及死亡的机会都会明显增高。

---增加癌症风险。有研究发现,饮食、体重与癌症的关联远远超出人们的想象,包括食道癌,胰腺癌,直肠癌,子宫癌,肾癌,乳腺癌在内的六种癌症都与肥胖有着重要的关联。

帮助孩子养成良好生活习惯,预防儿童肥胖。

早行动,早预防。

家长应该认识孩子发胖的危害,正确认识发胖原因,并非孩子胖就是营养充足,什么都不缺,其实孩子胖只能说明脂肪摄入过多,而不是其他营养素多,我们要让孩子建立起良好的饮食习惯,从而预防儿童发胖。

加强体育锻炼。

许多肥胖儿童,并不比正常儿童吃的多,主要是活动比其他孩子少。所以要减轻体重,最重要的是增加运动消耗,适当的体育锻炼还会增强孩子的体质,增加孩子的免疫功能,少生病,更强壮!家长应鼓励孩子多参加集体活动,饭后陪着孩子去散步,有时间可以陪孩子去游泳,打球等,选择一些适合自己孩子心理特点的运动项目,激发孩子的热情。对减轻和预防肥胖,身体健康都是非常有益的。

培养孩子的良好进食习惯。

虽说孩子肥胖有一定的遗传因素,但是更多的应该说是“遗传”父母不良的饮食习惯,做家长没有给孩子起到正确的饮食榜样。我们应该限制高脂肪、高糖食物(各种精致甜点,蛋糕,甜食,甜饮料),应多吃蔬菜、水果、适当的补充高蛋白、低脂肪的肉类、鱼类,另外少吃零食,尤其是薯片,膨化食品,餐前不喝甜饮料等,做家长的首先自己要做到,给孩做一个良好饮食习惯的好榜样。其实孩子就如白纸般,大部分的生活习惯和行为都是从我们这学来的,家长要非常注意。

哺乳期的婴儿应尽量父母喂养,对预防儿童肥胖有良好帮助。

合理控制饮食,别影响其正常发育。

虽然肥胖孩子减肥行动势在必行,但千万别因为减重就影响了孩子的正常生长发育和智力发育。。

----供给足够的营养素需求。尽量选择低脂肪,低油脂的食物,以碳水化合物(主食)为主,因为碳水化合物是孩子大脑主要的能量来源,可适当增加些粗粮,全麦食品的摄入。另

外蛋白质对孩子神经系统的发育及身体的成长都是必不可少的,所以不应减少蛋白质的量,甚至要稍高些,每日不可低于1.5~2克/每千克体重。

----保证维生素及矿物质供应,膳食中可多采取含热量低,高蛋白、无机盐及各种维生素丰富的食物。如受肉类、牛奶、鸡蛋、鱼、蔬菜、水果等。另外在水分的补充上尽量让孩子喝温开水或凉白开,甜饮料是孩子发胖的一大重要因素。

----体重不能减轻的过快,不是一口吃成胖子,但要一口一口的减轻体重。

----选择食物上,要选择胃排空缓慢,体积大热量少的食物,免得孩子很快就感觉饿,如:煮烂杂粮粥,麦片粥,芹菜,笋,萝卜等。

----饮食上一定要清淡少盐。

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