记忆力对于人生的生活是非常重要的，如果一个人老是遗忘事情，对他的生活与工作会出现很大的影响。下面小编就为大家介绍一下关于生理上如何挖掘潜能，欢迎大家参考和学习。

这里介绍一种有效的循序式肌肉放松法，来释放被压抑的潜能。你只要跟着下列的要点，每次练习30分钟时间，练习大约一星期，就可以掌握到放松的要诀。

l.安排个宁静而最好是黑暗的房间，内有一张舒适的床或沙发。穿着宽松的衣服“如睡衣”，或将自己的紧身衣裤解松，然后睡或躺在床或沙发上。

2.深呼吸3下。每一次吸入气后，尽可能忍气不呼出，并全身紧张，然后握紧拳头，这一过程是让你体会到紧张的感觉。在每一次忍受不住时再将气缓缓呼出，尽可能导引自己有“如释重负”之感，这一过程是让你体会到松弛的感觉。尽量感受紧张的不适感与松弛的舒适感的强烈的对比，领受松驰的妙处。

3.依次按住身体的各个部位，并不断的对自己说：“放…松…松…弛…，我现在感到非常舒畅……”在向发布这些命令的同时，你要尽量体验全身松弛的感受。这些部位依次序是手指及手掌、前臂、手臂、头皮、前额、眼、鼻、下颚、颈、脖、背、前胸、后腰、肚、臀、耻骨、大腿、膝、小腿、脚及脚趾。这样你会有一种放松舒适的感觉。

4.当完成手指到脚趾的松弛过程，想象一股暖流，由头缓缓地流下你的脖子、胸、肚、腿，以及脚尖。这暖流带来的舒适感，大大地加深全身的松弛程度。

5.静静地躺在床或沙发上，尽情享受这难得的松弛，体会这状态的美好。

6.除了第5步没有时间限制之外，前面由手至脚整个逐步松的过程需时大约6至7分钟。如果你在不到6分钟的时间内完成，那说明你还未能达到松弛状态。

我们的大脑是一个很可爱，也很精良的器官，您给它什么、它就回馈您什么。

但是，平常我们并没有很刻意的让大脑的左、右边交叉互相使用!就如吃饭时，并不会左、右开弓一样。然而，左、右脑各司其职，左脑控制我们右侧的身躯。

同理，不常用的右脑却控制着左侧的手脚。所以，以指枪左、右对打的方式，来训练左、右脑的圴衡使用，并让右脑动起来，是速读训练重要的一种方式。

练习方法：

1、以左、右手指对指的方式来训练左、右脑的灵活度。

2、举出右手的姆指与食指，比成枪形，然后打向左手，当指枪打向左手时，左手比出任一手指，代表1。

3、反之，将左手指枪指打向右手时，右手比2(两根手指头)。 继续手指对比3、4、5、6…

4、刚开始时，各指会不听话，但多练习一段时间后，自然就顺畅而且有成就感。这个训练有点像比手画脚一样，伸出您的双手，先从那只手开始都没关系!