你知道有些白领美眉也是久坐一族，但是却是拥有很好的苗条身材为什么?其实这是有方法可言，下面小编就和大家分享坐着也能瘦的方法，希望对大家有帮助!

坐着也能瘦的方法一：

1、工作姿势经常变

对抗办公室热量消耗太少，H君的办法是，保持变换工作的姿势。隔一段时间，可以站着看一会电脑，一会可以跪着，地板比较硬的话，最好在下面放一个垫子)，看电脑。小小的变化，就能多消耗一点热量，另外不至于让下半身过胖。不知道什么时候起，总是能看到办公室，H君领头，带着几个同事，跪着用电脑打字。

2、自带水果当零食

那些自从减肥开始，就把零食打入冷宫的朋友要注意了，适当地吃点零食，不但不会长胖，还能帮你有效地控制食欲，抑制你暴饮暴饮的冲动。

最好在办公桌上摆放着新鲜的西红柿和小黄瓜，还有各种时令水果，苹果、杨梅、葡萄、李子等等。还有一点，很重要。水果很健康，但是，也是要适量的。大家吃东西之前，都会到乐酱的电子称上过过磅。现在大家都是估计食物重量的高手，眼睛一扫，大概能猜个八九不离十。

3、健康饮料随便喝

倒了一杯黑茶代替无糖咖啡，原来是黑茶。颜色很深，但是，味道不重，毫无涩味，也是蛮清爽的饮料。以小编多年喝浓咖啡的经验判断，咖啡因含量不是很高。

黑茶也好，绿茶也好。各类新鲜泡的茶水，都是很健康的饮料，而且都是零热量。绝对是办公室瘦身的好帮手。很多研究文章，都介绍过每天喝3-5杯绿茶，能够提高新陈代谢速度，从而消耗更多的热量。告别了从前狂热迷恋浓咖啡的日子，感觉每天过得很轻盈。

4、不对着电脑吃午餐

很多公司人每周都有3-4次在办公桌边吃午餐。一边对着电脑，浏览网页，一边大嚼特嚼买来的盒饭。这种分散注意力的吃饭方式，特别容易导致过度进食。所以，要吃得健康，最好还是从电脑前移开，专心享受自己的午餐。 跟朋友或者是家人一块吃饭，更能够促进肠胃的消化，也更有利于健康。

坐着也能瘦的方法二：

1、瘦下半身

坐在椅子上看电视的时候，时不时地把双腿上下抬高放下，就可以甩掉下半身的赘肉，达到收紧肌肉的效果。动作很简单，随时都可以做。

动作1：

挺直腰杆坐在椅子上，椅子要坐得深一点，臀部靠在椅背上，深深地吸一口气。

动作2：

一边呼气，一边伸直双腿，让双腿向上抬高，直到到双腿与地面平行。

动作3：

一边吸气，一边把双腿放下，上半身放松，重复抬高双腿的动作5次。

2、瘦背

如果看上去虎背熊腰的话，无论你有多么娇柔的小心灵，别人依然会拿你当女汉子。所以瘦背是很重要。此外，如果感觉颈肩酸痛或腰酸的时候，以下动作也可以放松肌肉减除疲劳，可谓一箭双雕。坐在椅子上就能够完成的动作。要点是：在扭动身体的时候，左右的坐骨不要离开椅子。

动作1：

挺直腰杆坐在椅子上，双手在胸前食指紧扣。保持下半身不要动，左右扭动上半身。头部也跟着左右转动。

动作2：

坐在椅子上，弯曲背部，俯下上半身，用双手抓住脚尖，注意左右坐骨不要离开椅子。

3、瘦肩膀

厚实的肩膀应该属于男人，女人的肩膀可不是以粗为美的。这套动作很简单，看电脑坐久了的时候，不妨做做下面的动作。

动作1：

挺直腰杆坐在椅子上，有意识地端正骨盆，不要向前后左右倾斜，双手放在肩膀上，用手肘在左右两侧画圆。一边感受肩胛骨和手臂的运动，一边画。

动作2：

左手向天花板方向伸直抬高，身体稍稍向右侧倾斜，注意腰杆挺直，不要弯曲，左右坐骨不要离开椅子。