很多人跳交际舞，总是单纯追求各种花样，而忽略了基本功的练习，而如果想有相当的提高且到达到一定的高深境界，基本功练习就变得十分重要了。下面是小编整理的一些关于交谊舞如何练基本功的资料，供你参考。

一个专业的国标舞人，她总要有一半的时间花在基本功上，而作为业 余爱好，适当的练习基本功也是大有益处的。建议有条件的情况，早晨起床后，

交谊舞练基本功1。先压脚背：脚掌伸直，直立向地板，轻轻施加压力，使脚背前弓，压酸位置，且两脚经常调换;

交谊舞练基本功2。然后压腿：(分前压、后压和侧压)，

交谊舞练基本功3。踢腿：我不细说，大家都会的;

交谊舞练基本功4。压肩：两手扶把杆，两腿后撤并分开，要前弓，头在两手间向下压;

交谊舞练基本功5。小跳：两手叉腰间，双足并拢，轻轻跳起(脚尖力)，跳起时，两脚尖要立即伸直，落地后，靠脚尖弹力轻轻着地;

交谊舞练基本功6。脚尖控制(对跳好华尔斯十分重要)：一手轻轻扶把杆，双足并拢，足根提起(始终)，慢慢蹲下(身体保持挺直)，慢慢升起，连一段时间后，在练单足，进而让手离开把杆;

交谊舞练基本功7。下叉：练习腿的柔韧性;这对与跳好现代舞大有益处。 没有把杆可以桌子等代替

每天经过这样的练习以后，你会发现，你在跳舞时的平衡感，协调性，及柔韧性都大有改善。

...... 找到志同道合的同伴后，就去图书馆借舞蹈书，现在的大型图书馆都有书本教交谊舞基本舞步的。

书借来了，肯定有看不懂的地方，我还去书店，音像店买一些教跳拉丁舞的DVD回来看。现在教跳拉丁舞的DVD都没有教那些基本功的，一开始就是教你和舞伴跳舞步的了，但是为什么还要买呢?那是因为买回来可以看他们跳某些舞步时腰、臀、头、背、脚、手等部位的扭动幅度及动作，这些单靠看书是不行的。

自学的同时，最好找会跳的人再指导一下，效果会更好。像我，我们学校很多同学都会跳拉丁舞，我就是经过查探然后请她们有空就指导我的。

最后，建议你可以先做些动作练习腰部的柔软;练臀部的扭动时如何和身体配合，我练习的时候，是对着镜子练的，保持上身基本不动，靠腰部去带动臀部的扭动;然后还有节拍感，跟着音乐节拍去练习臀部扭动，会更加易学。

学习国标舞慢慢体会“共舞之道，贵在意合;意动身随，力在其中”.“舞之精髓在于魂，魂魄聚而形自生”的道理。舞姿，音乐，舞步是国标舞的三要素。要跳好交谊舞，就必须掌握好这三要素。在这三点中，舞姿是最重要的，其次是音乐，再其次才是舞步。跳好国标舞首先要练好扎实的基本功，否则欲速则不达;并且要持之以恒的练习。在学习交易舞的过程中，1.了解到标舞的起源、发展过程以及每个舞种的不同风格特点;2.掌握规范正确的舞姿舞步，建立正确的形体审美意识;3.提高形体的协调性与美感，具有一个良好的仪表仪态。

上第一节课时，老师就说：“你们只要认真学，就会在轻柔而灵动的音乐中跳出美妙的舞姿。”看别人跳国标舞，好像动作很简单。但，实践起来，却不是那么回事!全身僵硬，腰、腿、手、脚都不好使唤……一曲下来，索然无味。第一次邀请舞伴时,感到不安。但，在心里告诉自己：“即来之，则安置”。跟舞伴熟悉后，在以后的学习中慢慢的达到了默契配合，使双方和着优美的音乐，跳出了曼秒的舞姿，炫出了自己，心中无比欢畅。