人人都希望自己有红润而光洁的面容，因为这不仅给人以美感，而且也使自己更能精神愉快，还能有益于身心健康。所以，下面小编就和大家分享美容祛斑的食疗方法，希望对大家有帮助!

美容祛斑的食疗方法一：

1、西红柿汁

每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。

2、黄瓜粥

取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10 克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。

现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

3、柠檬冰糖汁

将柠檬榨汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。

4、黑木耳红枣汤

取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。

黑木耳可润肤，防止皮肤老化;大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。

5、胡萝卜汁

将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10～30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。

美容祛斑的食疗方法二：

【黑豆粥】有益气补肾，养血的功效。

2【小米红枣粥】小米红枣粥适合于心脾气血不足导致的面部肌肤暗黄，常食可改善面部肌肤暗黄。

3【银耳红枣】，适合那些由于气衰引起的脸色黯黄，可消除面部斑点，使容貌嫩白。

4每天吃一个西红柿，可防止晒黑，还能淡化面部的斑点，还具有抗氧化的功效，可以说西红柿是美容的佳品。

5薏仁汤可代替平时的饮料，经常喝，能利水、消水肿、美白的功效。平时吃柠檬建议大家晚上吃，因为柠檬是感光食物，白天吃会长斑。

美容祛斑的食疗方法三：

山莲葡萄粥

准备食材：生山药切片50克，莲子肉50克，葡萄干50克，白糖少许。

制作方法：将三样食材同煮熬成粥，或者将三样食材同蒸烂打成泥，

加少许的糖，增加口感。

美白食疗法功效：可容颜悦色，健美抗衰老，使皮肤细嫩美白的作用。补中健身，益脾养心。凡因心脾不足而引起的心悸，面色黄白，身体瘦弱等症，皆可食用。 PS：山药，莲子是补益脾气之品，可使皮肤细嫩富有光泽;葡萄干甘平而涩，益气强志，养血红颜。故三品合食可强补心脾，对久病体衰者甚为相宜。

芋头白米粥

准备食材：白米50克，芋头100克，红糖少量。

制作方法：将三样食材同煮熬成粥，或者将三样食材同蒸烂打成泥，

加少许的糖，增加口感。

美白食疗法功效：首先将芋头洗干净，然后再小心的去皮，切成块状，白米洗净后，将白米煮成粥，粥成以后将芋头块捣成泥状，加入适当的红糖作为早餐食用。

美白食疗法功效：有生肌长肉的功效，亦可益气宽肠，健脾强肾，作用跟山药差不多。只要是脾肾有亏损身体病弱者都可以用来作补品食用，同时是很好的养颜美容产品。

牛奶粥

准备食材：牛乳1杯，粳米50克，奶油适量，白糖适量。

制作方法：将米煮成粥，另将牛奶煮沸，加入粥中，再加入少许奶油和白糖即可。

美白食疗法功效：美白肌肤，补血红颜，让肌肤透白细致。补中益精气。凡因虚劳瘦弱，阴虚体弱而引起的神疲乏力，食欲不佳者均可食之。

木瓜红枣莲子

准备食材：木瓜1颗、红枣20颗(可因个人喜好增加)、莲子20颗(可因个人喜好增加)、少许蜂蜜、冰糖。

制作方法：首先，将红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。然后将木瓜剖开去籽，把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面，上笼蒸透后即可食用。

美白食疗法功效：补血养颜，木瓜是尽人皆知的美白食品，它的维生素A含量极其丰富。中医认为，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳，对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。美白食疗时，木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品，如果红枣配上莲子食用，又增加了调经益 气、滋补身体的作用。

注：食用时，一定要将木瓜一起吃掉。晚餐后，这道滋补佳品最适合作为一道甜品，让全家人一起享用。