有些人喝口水都会长胖，而有些人怎么吃都吃不胖。太胖是一种烦恼，不过对于有些朋友来说，太瘦也是烦恼。今天小编将为您详细介绍男人最快的增肥方法。

男人最快的增肥方法介绍

1、改变饮食习惯

多吃一些高热量的，脂肪含量高的食物，包括一些肉类，鸡蛋也是非常不错的补充，牛奶大家也要每天喝，不可以拉下，最好喝全脂的(纯牛奶)。

2、调理肠胃

如果你的肠胃三天两头胃胀胃痛的话，你需要先去调理好你的肠胃，不然对增肥会很受影响很多瘦弱的人都是因为肠胃不是很好，吸收不够充分，所以导致了吃得多也无济于事的情况。

3、吃一些甜品

甜的东西是非常容易发胖的，包括糖果、蛋糕、饼干、巧克力等，很多肥胖的人就不吃这一些东西，那么我们想要胖的人呢?就需要多吃一些啦，特别是巧克力，效果比较不错的，还可以补充能量哦。

4、少食多餐

多吃几餐，除了早餐、午饭、晚饭之外，我们还可以加上下午的点心，和睡前一小时的夜宵。

5、进行体育锻炼

在增肥的同时，我们还需要多进行体育锻炼，首先可以从锻炼小腿开始，比如慢跑，骑自行车等，锻炼腹部也非常的简单，仰卧起坐就可以坐到，大家千万不要以为只有肥胖的人才可以锻炼出肌肉哦。

让人快速长胖的食物

1、巧克力

巧克力向来是高热量食物的代表，小小一块20克的巧克力热量就高达110千卡，怎么样，能量很大吧!而且巧克力气味独特、口感丝滑，很少有人能抵挡住它的诱惑。

2、薯条

其实薯条本身是碳水化合物，只有很少脂肪，但油炸过后就大变样了。一小包薯条含220千卡热量及12克脂肪，热量差不多相等于一个汉堡包。

3、可乐

喝可乐可以增肥是肯定的，一罐370ml装的可乐就含有热量155千卡，常喝肯定容易让人胖。

4、啤酒

啤酒是一种高热量的酒精性饮料，1升啤酒的热量相当于200克面包或者500克马铃薯，不但如此，啤酒中还含有17种氨基酸、12种维生素，营养丰富，所以一直有“液体面包”的美誉。

5、全脂酸奶

100克牛奶所含的热量为57千卡，而等量的酸奶所含的热量为76千卡，当然，这里指的是全脂酸奶。常喝酸奶不但能增肥，还能够预防骨质疏松、降低血压、提高免疫力，甚至还能预防妇科感染呢!

怎么吃都不胖是什么原因

1、遗传因素

经常听一些朋友说自己吃的哪怕再多也胖不起来，身体上也没什么病，也不怎么熬夜。那就多半是遗传的原因了。人的体质是会遗传的，就好像说抵抗力，消化系统的能力，代谢功能的强弱等等。

2、某些疾病

有很多疾病都有可能导致胖不起来，最典型的就是胃病，其它的还有类似甲亢等等。如果肠胃吸收不好，那肯定是吃再多的东西都无事于补了。吃进去的东西没有被吸收消化，而是被直接排泄，都变成了无用功。

3、心情

保持良好的心情很重要，如果一个人很忧郁，吃不下饭睡不好觉那就别想着胖起来了。不要给自己太大的压力，这样才有可能让自己的身体开始壮实起来。

4、压力太大

如果平时日常生活压力很大的话，也容易出现有消瘦的情况，对一切事情都抱着平常心，让自己多做一些想做的开心的事情，慢慢的改善。

5、营养不够全面

要想变胖，光吃的多其实也不行，营养一定要全面，特别是肉类、鸡蛋、牛奶等食品，需要多吃一些。

不吃也胖的原因是什么

1、基础代谢率降低

基础代谢率随着年龄的成长而逐渐降低，而女性囤积的脂肪有比男生多，是因为女生的基础代谢率比男生低6%～10%，在基础代谢率低之下，热量又无从消耗之下只好以脂肪的型态储存啰!而女生最容易囤积脂肪的地方在臀、腰、腹、臂、大腿。

2、活动量降低

青少年活动量大，虽吃的多但体重难可维持，一但生活型态改变或是年龄增加，缺乏运动，食量不变就易发胖。故活动量减少，热量就无处消耗的。若饮食不做调整，或是不加以控制，就会造成脂肪过度囤积。

3、体质的差异

酸性体质代谢废物多，代谢过程较多阻碍，流至体内毒素也多，造成基础代谢率的降低。碱性食物都来自蔬果，代谢废物少，故在饮食上应该将体质调整为叫健康的弱碱性体质。

4、不良的饮食习惯

吃宵夜：晚上睡觉前，是一天当中的代谢率最低的时候，所以睡觉前勿进食影响健康。

吃完马上坐下：会使血液循环不顺畅，易囤积脂肪至臀、腰、腹、臂、大腿，亦因坐姿消耗热量少。

三餐不定时不定量：长时间楚于饥饿状态，若进食、热量大部份被吸收，进而转换成脂肪囤积于体内。