夏天减肥最有效方法

发布时间:2017-06-05 14:23

夏天是减肥的好季节,因为天气炎热,人们出汗多,新陈代谢较快,身上不容易堆积脂肪。今天,小编为你带来了夏天减肥最有效方法。

夏天减肥最有效方法

夏天减肥最有效方法是什么

第一招:改善饮食习惯

最优的减肥方法就是从饮食上去做变化,把不良的饮食习惯全部都改掉。这样长期坚持,你不仅能保持完美的身材,还能让身体更加健康。所以无论哪个季节来减肥,改变不良的饮食习惯都应该排在第一。尽量少吃油炸烧烤等高热量的食物,多吃蔬果多喝水等。

第二招:抵制美食诱惑

减肥时最难的就是控制住自己的食欲,大部分女生对于美食的抵抗力都偏低,一看到美食就忍不住想吃,这样子可怎么减肥啊!!!所以最简单直接的方法就是眼不见为净,把家里的储备粮食都清除干净,换上更健康的减肥食品,比如酸奶,水果等。

第三招:选择属于自己的运动

运动减肥是很多美眉又爱又恨的东西,爱在它真的能瘦身,恨在它实在太辛苦。其实,再怎么不喜欢运动的人也会有一个自己可以接受的减肥运动,所以挑最适合你自己的运动方式吧。散步也好,骑自行车也好都是很不错的夏日减肥选择。

第四招:夏日好心情不能少

想到夏天就想到了蓝天,想到了海边以及傍晚的聚会,实在心情大好。对,减肥就是要保持这样的夏日好心情。好心情可以帮助你缓解压力,减少因为压力而出现的暴饮暴食的现象,对减肥有一定的帮助。

夏天减肥小妙招

1、管住嘴巴,控制食欲

一定要管住自己的嘴巴,不要屈服在美食当下,无论遇到什么好吃的东西,你要想着其实那并不是美食,是让身材走样的脂肪而已,也想想一些过去失败的例子,增强自己减肥的意志力。

2、每天服用维他命D减去体重

每天按时服用维他命D可以增强瘦蛋白,这是一种给你大脑发出“你已经饱了“的激素,所以每天按时服用维他命D可以帮助你减肥体重的,很多人都想着能从食物中获取维他命D,这是很难的哦,小编建议大家去药店购买维他命D来进行补充。

3、每天5杯绿茶减少脂肪摄入

反正都要喝水,MM们不妨尝试一下每天喝5杯绿茶,有规律地喝绿茶可以帮你减少脂肪的摄入,还可燃烧身体内更多的脂肪,所以每天下午喝5杯绿茶是可以帮助你减肥的,如果觉得太多可是适量减少,例如3杯或4杯都可以。

4、能站不坐,能走不站

不要每天无所事事一样在沙发上或者椅子上懒散地躺着,因为这往往就是导致你发胖的原因,如果你每天还是要坐在凳子上8小时,你必须为自己空出一点时间,每小时起来散步5分钟,养成能站的时候尽量不要坐,能走的时候就不要只站着了。

5、学会拒绝朋友的好意

生活中总少不了朋友,更难免不了朋友热情邀请,当你的朋友在你面前吃着甜品的时候,一定会邀请你也一起享用,这时你就应该学会拒绝朋友的好意了,有礼貌地告诉你的朋友你吃饱了,不想再吃任何东西!

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