春天骑自行车需要注意什么

发布时间:2017-06-22 14:25

到了春天吗,很多人都喜欢骑着自行车去郊游,那么春天骑自行车需要注意什么呢,下面我们一起来看看吧。

春天骑自行车需要注意什么

1.天气预报

春季气候多变,乍暖还寒,骑行时要着装合理,出门要注意的是天气的变化,雨水天气为了安全尽量不要出行。

2.活动热身

冬春两季的交替之际,人体的反应相对来说是比较迟钝的,要想使各关节活动自如,就可以做一些轻微的肌肉拉伸运动。简单的伸展筋骨,可以让僵硬的肌肉恢复原来的弹性,来保证身体的舒适。

3.骑行线路

选择一条低强度的路线,最好是平路或者空气清新的乡间小道。出去逛一逛,走一走!骑行在大好的春光里,你会感受到生命的活力与生活的激情。

4.骑行安全

最重要的一点就是安全,这个无论在什么时候都要注意的问题!骑行需谨慎、且行且珍惜。

骑车健身法

1.骑车按穴法

人的足底有很多穴位,骑车时,有意地用脚心来蹬车踏板,可以起到按摩穴位的作用。蹬车踏板的过程中,还可以用脚在踏板上前后滑动,这样可使足底的各个穴位都得到有效的按摩。

2.骑车练肌法

骑行的过程中,还可以锻炼腰部的肌肉。有些人喜欢把臀部抬起,离开坐垫,用腰部的肌肉来回扭动骑行,产生动力来推进蹬踏板和控制身体的平衡。

3.骑车呼吸法

平缓路段,我一般采用匀速蹬行。这时,就可以有意地进行深呼吸,通过加速呼吸来锻炼、提高心肺功能。

4.骑车壮心法

在骑行过程中,以慢速、中速、快速交替循环,可以促进肺部的呼吸,锻炼人的心脏功能。

骑行初级阶段应注意什么

骑行注意事项1、必须佩戴头盔、手套等防护装备。

骑行注意事项2、根据天气做好防雨、雪准备,尽可能穿着骑行服装或运动服装,散腿的裤脚应用绑带固定好。

骑行注意事项3、骑行中勿听MP3、手机音乐等,防止分神。

骑行注意事项4、严格遵守交通规则,纵队骑行,不抢道,不飚车。

骑行注意事项5、注意中途水分的补充,自带水(夏季最好带点清淡的盐水、白糖水)和适当食品(巧克力、糖块),便于及时补充体力。

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