自1988年开始，每年的5月31日定为世界戒烟日，至今已有27年，为何全世界人民如此重视戒烟宣传与行动，因为吸烟有害健康早已成为不争的事实。有关医学研究表明，吸烟可导致心脑血管疾病、癌症、慢性阻塞性肺病等多种疾病，已成为继高血压之后的第二号全球杀手。世界卫生组织也发出警告，在吸烟者当中，大约有一半人最终将死于吸烟所导致的疾病，并且每年还有成千上万不吸烟者也会因为被动吸烟而使健康受到损害。

吸烟对危害身体

一、吸烟有害物质的解析

物理方面：香烟及燃烧的烟雾中含有许多的有害成分，其中最有害的物质就是里面的颗粒物质，这些颗粒中含有大量的有害物质如尼古丁等,这些物质不会随着呼吸排出体外反而会滞留在吸烟者的肺部，从而引发呼吸道的疾病。烟中的颗粒物直径大小正好处于人体无法排除和阻挡的范围，因此对人体的危害会非常严重，而且其有害物质还会引发肺泡细胞的癌变。香烟就这样一点点侵蚀你的身体，偷走你的生命。

化学方面：烟草燃烧时释放的烟雾中含有3800多种已知的化学物质，绝大部分对人体有害，其中包括一氧化碳、尼古丁等生物碱、胺类、腈类、酚类、烷烃、醛类、氮氧化物，多环芳烃、杂环族化合物、羟基化合物、重金属元素、有机农药等，范围很广，它们有多种生物学作用，对人体造成各种危害。 其中尼古丁的危害： 1可以导致精神依赖，是吸烟者上瘾的罪魁祸首;2引起胃痛及其它胃病;3造成血压升高、心跳加快、甚至心律不齐并诱发心脏病;4损害支气管粘膜，引发气管炎; 5毒害脑细胞，可使吸烟者出现中枢神经系统症状; 6可促进癌的形成.

致癌物质：二甲基亚硝胺、甲基乙基亚硝胺、二乙基亚硝胺、亚硝基吡咯烷、联氨、氯乙烯、尿烷等。

有害金属：烟草中含砷、汞、镉、镍等有害金属。以镉为例，其危害为： △镉可蓄积体内，引起哮喘、肺气肿。△微量的镉可杀灭输精管内的精子，影响

生育。△大量镉进入骨组织，引起骨骼脱钙，变形，变脆，极易发生骨折。

二、吸烟危害的具体表现，影响吸烟本人的健康与生命、影响被动吸烟者的健康、污染空气损害所有生命的健康。

1 对呼吸系统 容易出现咳嗽、咳痰，甚至出现慢性阻塞性肺病、肺心病; 2 对心血管系统，高血压、心脏病、甚至猝死

3导致癌症发病率增加 尤其容易导致肺癌、胃癌、口腔癌等

4 导致骨质疏松，不育，甚至影响智力发育。

5 经济损失，有人计算过，每天1包，11元，一生合计24万，如果在影响健康生病住院，医疗费用不可估量。

戒烟的方法

长期吸烟，有着明显的心理依赖与躯体依赖，故戒烟的过程是长期的工程。对于不吸烟群体，切记不要去碰烟;对于偶尔吸烟好玩者，要明白吸烟是最无聊的事情，有百害而无一利，立即停止吸烟;对于长期吸烟群体来说，要明白吸烟的危害，从心里认识到戒烟的重要性，早日戒烟，维护健康。

成功戒烟七步法：

1 下定决心戒烟 订下一个戒烟日期;争取家人和朋友的支持及帮助; 弃掉所有香烟、烟灰缸及打火机;尽量远离香烟及有人吸烟的地方;

2 战胜烟魔 坚定意志;多作深呼吸运动;多喝开水;烟瘾发作时尽量拖延时间，例如咀嚼无糖或尼古丁香口胶; 转移注意力，例如打电话给朋友。

3 均衡饮食 少吃油腻食物，多吃蔬果。

4 重整生活 丢掉抽烟坏习惯，重新培养新兴趣，例如：做运动。

5 坚定不移 不断反省戒烟的原因及提醒自己已是无烟清新一族。

6 乐观人生 记住吸烟只会加添烦脑，要抱积极态度面对人生，方能克服一切困难

7 持之以恒 坚持过无烟生活; 万一遇上朋友吸烟，更应劝他们戒烟。 让我们携手共同创造一个无烟环境。