有人经常会有这样的困扰，虽然天天这补那补的，但是气色一直都没有好转，如果长期这样子那可能是脾虚了。脾虚之人要注意饮食调理，要忌口，最主要的是在饮食上下功夫。那么，脾胃调理吃什么好。

脾胃调理吃什么好

一、焦米粥

焦米粥就是把小米或大米微微炒一下，然后熬粥，对脾胃虚寒导致的脾虚非常好。特别是平时喜欢吃寒凉食物的小孩子，经常喝些焦米粥，对于健脾养脾，很有帮助。

二、山药粥

山药是中医健脾益气的主要食疗食物，做成山药粥，健脾更好。从营养学来讲，山药富含淀粉酶，也可促进消化。所以，山药粥对于平时消化不良、脾虚的，很适合。

但如果做粥，最好在粥快好的时候放入山药，因为如果山药熬的时间过长，淀粉酶活性下降，影响山药健脾的效果。但山药因为有收敛作用，所以，平时大便干燥、便秘的，不适合多吃，会加重症状。

三、胡萝卜粥、南瓜粥

胡萝卜和南瓜都有健脾作用，做成粥，效果更好。特别胡萝卜粥，非常适合婴幼儿的脾虚腹泻，消化不良。南瓜粥比较软烂，味道也很好。所以，像老年人、脾虚的孩子，经常熬些胡萝卜粥、南瓜粥，可以起到很好的养生效果。