杨式太极拳对手眼身法步有严格的要求，练拳和推手，手眼身法步按 要求做到正确才能收到良好的效果。下面是小编为大家整理的关于：杨式太极拳的拳意。欢迎阅读!

杨式太极拳的拳意

拳是基本的功夫，是一辈子不能间断的，功夫之基础是要天天培养的。如果基础打得好，以后推手散手就很容易学好。如果基础打得不好，推手散手发劲等也会学得不太好，这是可以断定的。

练拳日久，有了功夫之后，就将架子收敛一些，不宜太散漫扩大。在练功时，不一定要架子多么大，多么低下，主要还是练出手上的拳意来，有了灵感为第一，进一步要这种灵感练得充实起来。要心存静养，聚精会神，保精养气，调呼吸，静脑筋，澄清智慧，增长灵机，如此日久，内劲、心劲灵感就自然会有了，以后蹬脚、分脚就会稳了。

如这样的练功，手的拳味就自然会有了，拳意就会上手，然是一举一动，都会充满了拳意，等于读书多了，出口就能成章，下笔便可成文，这是一样的道理也。有了这种功夫，自然就会行气，用神用意。

有了以上功夫，劲去无往而不利，无坚而不摧，打人如透纸扎人一样，一鼓而透也。这全是由于平素练功，以神行，以气化，以意去练功中养出来的。

以后练拳，再不能练那无意义、无神气、无聊的手法动作了。要叫他出手就有拳意，叫他愈来愈浓厚，这才是老拳术家的样子。如再懂那些无聊的动作，那太不像话了。

杨式太极拳的拳法作用

杨氏太极拳通过改善我们的大脑功能，调节大脑皮层的兴奋和抑制活动，对于白领亚健康产生的神经衰弱失眠、头晕、头痛、过度疲劳等疾病，有着显著的健脑去病的作用。而且太极拳要求我们全身要放松，使得人体的血管阻力减少，能够加速我们的血液循环，减轻心脏负担。太极拳的呼吸是采用的腹式深呼吸，气沉丹田，能够对五脏六腑有着良好的按摩保健作用。

具体健身作用反映在：

一、改善神经系统：太极拳要求整体放松，外示安逸，“动中求静”、“用意不用力”练法，使中枢神经系统获得充分休息，使神经兴奋、抑制作用不断得到调整。

二、提高呼吸质量：太极拳要求;“以意导气、以气运身”。逐步做到匀、深、柔、缓的腹式呼吸，使肺部和横膈膜做纵向的舒张、伸缩、提高了肺泡通气换气功能。谚云：“呼吸到脐，寿与天齐”。足见腹式呼吸的功效。

三、改善脏腑功能：由于“腹式呼吸”的舒张、伸缩形成自主的内脏按摩，有效地促进了全身各组织器官的供血，协调了脏腑之间的功能。因为太极拳非常重视腰胯脊柱锻炼，腰背虚实运动能够强壮肾脏。《医贯》说：“肾阴为上行夹背至脑中为髓海”，中医学认为：“肾为先天之本”，“肾壮而百病不侵”。

四、增强肢体活动：太极拳要求“势走弧圆、劲走螺旋”，“上下相随、内外相合”，“一动无有不动 ”的全身心运动。使全身各大小关节，骨骼、肌肉都参与这种轻柔、舒展、连绵不断的运动。使肌肉富有弹性，各关节、骨骼间的血液供给、新陈代谢得到改善。

五、疏通经络隧道：太极拳要求向上要“虚领顶颈”，向下要“松到脚底”，“意落涌泉”。中部要求“气沉丹田”，“主宰于腰”。这是锻炼任督二脉以及带脉、冲脉的重要方法。四肢在轻柔、连绵、缠绕运动中要意劲贯达到肢体四梢。从而疏通了人体十二正经。