虽然学会了打排球,但想让水平再次提高也是需要努力的。以下是小编为大家整理的关于怎样打好排球，欢迎阅读!

怎样打好排球

1.怎样打好调整球

排球比赛实施新规则“每球得分制”，双方都注重一攻成功率。然而，若要战胜对手，必须在拦防环节中占得优势，其中，防守反击是主动拿分的手段之一。在防反中，绝大多数情况是把球调整到四号位(或者二号位后攻)，有时由于接发球不好，往往被迫打调整攻。因此，如何打好调整球是得分乃至取胜的重要法宝。

在调整进攻时，由于传球线路比较长，目标较明确，从而给对方有足够的时间来组织双人或三人集体拦网，这为进攻队员(一般为主攻手)提出了很高的技术要求。若能直接穿过拦网手臂间隙将球扣在界内，当然更好。可是有时根本很难通过，仍然死打硬拼，只能自杀。所以作为主攻手应该多动些脑筋，利用自己手腕功夫、技巧，采用打手出界、吊球、快抹、过度板等方法来突破对方的拦网而得分。

打手出界是比赛中经常采用的一种战术。它要求进攻队员根据球与网之间的距离，瞄准拦网队员的指尖、手臂，采取平打、斜打方式，以此来改变球的方向出界。若一味用力击球，也不一定收到好的效果，采取“假扣真吊”往往能令对方望球兴叹。吊球时，要看清对方防守区域。抹球时，一定把球抹向靠近樗杆的拦网队员的手臂外侧，这样就会让对手把球挡出界外。过度板即是将球轻轻“点”到拦网球员的手指尖，由于用力不大，球会被挡回，较慢的落在本场内，这样可以再把球接起，重新组织进攻，确保成功率、空当。快抹是比赛中不多见的一种战术，近似快打，抹得好，有时胜过大力扣杀。

以上打法在国际高水平大赛中经常看到，由于调整球难度较大，二传手应该把球传给有足够把握的核心队员，不一定非拉开到四号位进攻，在韩国、西班牙男排都有这样的擅打、敢打调整球的明星，我们的男女排也应该着手培养这方面的核心球员。

2.怎样打好排球---二传

二传的作用不仅要把球既稳又准地调整起来，便于本方队员扣球;而且应根据临场情况灵活巧妙地运用各种隐蔽动作，以迷惑对方，造成对方拦网上的错觉和失误。二传是衔接攻防的枢纽，二传手则往往是一个队的场上核心。

怎样传好球：

(1)起动和移动

二传手应根据对第一传垫击球的方向、弧度、速度和落点的准确判断，迅速及时地起动和移动。

(2)选位准确

在起动和移动的过程中，应边判断来球，边取好位置。一般要对下列三种情况进行适当处理：一是力争使身体插人球下，并转向出球方向，稳定重心，将球传出;二是身体已插入球下，如身体来不及转向出球方向(或有意作隐蔽传球)时，亦应力争稳定重心去传球;三是既来不及使身体转向出球方向，又来不及稳定重心去传球，此时，应在跑动中传球，所以要特别强调出手稳。

(3)视野宽广

二传要为本队的进攻创造存利机会，因此，二传队员必须有宽广的视野，才能通观全场，胸有成竹，并在一刹那作出正确的判断和行动，而观察必须适时，过早作用不大，过晚措手不及，影响传球质量。一般在第一传出手之后，第二传触球之前，边移动、边取位、边观察比较适宜。

(4)心理素质过硬

比赛时沉着果断、机智灵敏，战术意识强，能准确判断对方的战术意图，了解自己每个队员及对方的特点和特长，善于激励士气，鼓舞斗志，胜不骄，败不馁，能在激烈的比赛中，团结全队、不失时机地组织进攻。

(5)对一传的各种不到位的困难球的处理

①第一传较低 应力争插入球下，采取全间或倒地的动作。传球时，有时击球部位也可在胸或腹部，主要利用手腕和手指向后翻动的弹击力量将球传出(大拇指积极向上上挑球)，这种球只能向前传，不便作背传。

②第一传高而逼近球网二传手应及时跳起作跳传球，击球部位约在额上，靠近网的一只手用力应稍大，以免使球传过球网。

③第一传离网较近(即调整二传)二传手应迅速回撤取位，力争在移动中转体，使身体向着出球的方向。传球时，要多利用身体的协调力和两臂的伴送动作，并预测好出球的位置和距离，使出球的方向与扣球手的助跑路线在网前形成恰当的交叉点。

④第一传平快而冲向球网 二传手应迅速取位，截住球路，传球时，靠近球网的一只手要稍加大用力，以免二传过网或传球落网;同时注意脚步站稳，并使重心稳定，避免触网或过线犯规。

3.怎样打好排球---拦网

拦网是防守的第一道防线，是反攻的重要环节，也是得分的重要手段。现今排球比赛的网上争夺日益激烈，拦网和扣球是决定胜负的两大关键因素。有效的拦网可对扣球者造成心理上的威胁，削弱对方进攻的锐气和信心。

拦网技术应贯彻“快、准、狠”的要求。

---快：判断要快、起动和移动要快、与同伴配合要快。

---准：判断准、移动选位准、起跳时间准、与同伴协同动作准、拦击部位准、压腕盖球准。

---狠：在快、准的基础上，力求将对方扣球拦死或将球拦起。

拦网技巧

1.注意二传手的手---注视球传出之前二传手的手型.

2.随着扣球手起跳---扣球者起跳扣球时距离球网越远,拦网者起跳越晚.

3.留意扣球手的肩膀----当扣球者的肩膀转动时,应尽快移动到他的对面.

4.紧盯扣球者的手---当扣球者仰手起跳时,尽快移动到他对面并跟着起跳.

5.观察扣球者的双眼---扣球者注视的地方往往是他扣球的方向,拦网者应做好相应准备.

6.拦网角度---正对扣球手.

5招教你如何在排球场上成为“神一样”的队友

顶级的排球教练和优秀的运动员都认可这样一个说法，在排球场上成功的一个最大的关键因素是让你自己成为一个对队友具有积极的影响的一份子。以下五位专家的说法，帮助你成为这样一个排球运动员。

大卫-尼芬(David Kniffin)

加州大学欧文分校男排主教练

球商不能替代情商，打排球不是生活的全部。每个队友在踏进球馆开始训练或比赛之前，都无法将自己的情绪清空归零。有的时候你的队友会“梦游”、情绪沮丧或者连一些基本的动作都无法完成得很好，是因为他们不想静下心来好好打球吗?一定是有一些排球以外的因素在起作用。不如先关心一下你的队友的生活，再到排球场上设定对他的期待和要求，这样做无疑可以建立互信、培养相互尊重的感情，同时也是对有限的训练时间的最好的交代。

杰夫-康诺弗(Jeff Conover)

2012年伦敦奥运会沙排银牌得主

Jen Kessy和April Ross的教练

在沙滩排球场上想成为一个出色的拍档的最好的做法，是在当你并不是那个被发球的队员时，把所有的细节做到完美。给拍档创造最好的机会，始终比你想一个人大包大揽来得更有价值。给你的拍档传一个好球，一个精准的调整，把对方准备组织的战术前前后后告诉拍档。此外，把自己的接发和发球环节做到最好，组织起有效的进攻。做到这一切，你就能给你的拍档足够的信心和能力专注于自己的手头的活儿，表现出应有的水平。

特里-佩蒂特(Terry Pettit)

前内布拉斯加大学女排主教练

一个球员能给另外一个球员的最高赞誉是：“有你在场上，我就能发挥得更好。”当有人说了这样的好话的时候，不要以为是因为你传出了精准的好球、可以让队友扣球得分那么简单，这些都是表面上的。一个始终能够坚强、自信并和队友相互鼓劲的队员的表现，可以潜移默化的改变一个队的品质，因为他能让对胜利的渴望变成事实。

林赛伯格(Lindsey Berg)

三届奥运会美国女排二传手

两次银牌得主

要如何成为一个排球场上的更好的队友表面上看是一个简单的问题，但实在有很多不同的做法。这么多年打球的经验，我学习和体会到的是：沟通。做一个更好的队友意味着激励、信任、支援和无时无刻的努力。想把这几点都做好，沟通是最必须的。要了解你的队友，学习用什么样的话语可以激发他们、让他们发挥更好，始终做到不遮遮掩掩、真心实意和坦率真诚。有时候说实话是伤人的，但为了队伍变得更好必须坦诚以对。要用正确的语调、让人感觉到自己的苦心，真诚的沟通可以让这个队伍具备赢得胜利的能力。所以，好好地学习有效的沟通能力吧，让自己成为一个更好的队友。

布莱恩-桑顿(Brian Thornton)

美国国家男子排球队二传手

做好你自己、彰显你的个性品质。你就是你，如果你能专心做好自己、打好自己的球，最终周围的人会被你吸引。

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