怀胎十月对柔弱的女性来说就是一件十分辛苦的事情，而伴随十个月“完成作业”后留下的“批注”，妈妈们更是苦恼困惑。胸部下垂的的产生原因很多，90%以上的女性在产后都或多或少会出现胸部下垂。该如何有效的在产后减肥丰胸呢?下面是小编为大家整理的相关资料，供大家参考!

断奶后减肥丰胸的好方法1：乳房下垂的原因

怀孕对女性的荷尔蒙分泌有着一定影响，乳房内的乳腺组织会有明显增生，所以孕妈妈的胸部会逐渐变大，但是生产完后，妈妈的体内荷尔蒙也会迅速降低，脂肪以及乳腺组织也会相继减少，所以被撑大的外部皮表就会变得松弛，加上怀孕期不适合戴胸罩，胸部下垂就难免了。

想要避免乳房下垂严重的情况，那么在怀孕的过程当中一定要穿胸衣，随胸部的变化来选择合适的胸衣可固定住胸型。其次就是生产完后最好选择母乳喂养，首先母乳是对婴儿最好的营养品，还有就是哺乳的过程能避免乳房缩小太快，减少胸部松弛下垂的危险。

断奶后减肥丰胸的好方法2：呵护乳房的方法

1.第一件事就是要选择大小合适的胸罩，且坚持每天佩戴，生产对于女性来说就是第二次重生，胸部重新开始发育当然需要一个好的支撑，过松或过紧都会影响胸腺发育。

2.涂些胸部按摩霜，胸部按摩能够起到缓解胸部，促进发育的功效，按摩霜更是能保护胸部肌肤，减小摩擦。

3.度过哺乳期后切记不要马上投入减肥计划，尤其是强效的减肥方法更是会造成胸部缩水。

4.每日坚持捏胸按摩，双手绕乳房画圈二十次，再反方向做二十次，再将五指张开，轻揉乳头15下以上。

5.端正姿势，肩部向后，胸部自然挺起。弯腰驼背的姿势对胸部发育也会造成影响。

断奶后减肥丰胸的好方法3：补充身体里的元素

1、补充胶原蛋白

胸部成长离不开胶原蛋白，所以丰胸首要就是及时补充胶原蛋白，多次蹄筋、猪尾、猪蹄等食物，或者口服的胶原蛋白都可以。

2、.维生素E

想要让你补充的所有营养都有效吸收那就必须有维生素E的帮助啦，维E能够有利激素分泌，帮助营养吸收，还可维持胸部的弹性。

3、青木瓜

利用青木瓜丰胸是最普遍的一种方法，木瓜炖排骨、红酒木瓜靓汤都是不错的丰胸补品。青木瓜富含木瓜酶，可以刺激女性荷尔蒙分泌，达到丰胸效果。

4、木瓜丰胸：众所周知木瓜是丰胸最好的水果，常吃木瓜不但丰胸效果好，而且对于腰部、腿部其他部分无任何增肥作用。配合牛奶食用效果会更佳哦。每天早餐前和晚饭后将木瓜和牛奶榨汁搅拌均匀服下，如果对牛奶过敏可单独喝木瓜汁。

5、酒酿蛋：酒酿加入煮好的蛋中，加入一点糖，月经来前早晚吃一碗，据说养颜又丰胸。主要是甜酒酿含有醣化酵素，是天然的荷尔蒙。

6、种子、坚果类食物：含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻都是良好丰胸食物。而且种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用。

7、富含维他命A食物：如花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等，有利于激素分泌，帮助乳房发育。

8、富有胶质的食物：如海参、猪脚、蹄筋等，都是丰胸圣品。

断奶后减肥丰胸的好方法4：断奶后胸部护理

1、丰胸运动：断奶后妈妈需要通过运动来丰胸。参加体育锻炼，尤其注意锻炼胸部肌肉，使胸大肌发达，促进乳房丰满。平时注意站立和行走姿势，经常保持挺胸收腹，以利乳房发育，参加游泳运动特别有助于双乳健美。

2、丰胸按摩：不仅适用于断奶后丰胸，是一种通用的丰胸方法。

(1)直推乳房：先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20-50次后，换左手按摩右乳房20-50次。

(2)侧推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20-50次后，换右手按摩左乳房20-50次。

(3)热敷按摩乳房：每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3-5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20-50次。只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2-3个月，可使乳房隆起2-3厘米。

断奶后减肥丰胸的好方法5：断奶后预防胸部下垂的方法

1、喂奶姿势正确。哺乳时，应两个乳房交替喂奶，每次时间不超过20分钟。

2、做健胸操。这是最有效、最经济的方法。产后若及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实、丰满。但健胸运动需要长期坚持，效果才明显。

3、戴合适的胸罩。从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。如果不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式。

4、经常按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房各做10次，可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素分泌。

5、沐浴乳房。在沐浴时，使用花洒冷热交替喷洒乳房，有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。

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