跑步机跑步和室外跑步哪个更好

发布时间:2017-06-26 13:50

跑步一直都是人们健身的一个好方式。那么跑步机跑步和室外跑步哪个更好呢?下面就让jy135小编来告诉大家吧,欢迎阅读。

1、总体来说,室内跑步和室外路跑都有各自的好处,我们在选择的时候可以根据实际情况,也可以将两种方式结合起来穿插进行。

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2、首先,室内跑步不受天气、空气质量等自然环境影响,不用考虑跑步位置的远近之类的问题,而且时间安排灵活,想什么时候跑就什么时候跑,想什么时候停止就什么什么停止。

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3、另外一点比较重要的就是,跑步机的传送带有缓冲作用,对保护脚踝和膝盖有一定作用。

4、而且,跑步机可以定量定速,可以模拟爬坡,下坡等多种场景,对于有计划的锻炼是有好处的。

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5、但另一方面,如果在空气好、环境好的进行户外跑步,可以看到不一样的景色,有利于缓解跑步的无聊感,还能呼吸新鲜空气。

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6、还有一种说法是,室外跑步需要克服一定的空气阻力,相较室内会消耗更多的热量,对减肥的朋友更有帮助。

7、最后,户外跑的乐趣也较室内跑多得多,往往可以让你坚持得更久些,例如在跑步机上5公里你一直在重复相同的动作就会觉得厌倦,而在室外你可以为自己定下像“我要跑到前面那棵树的位置再休息”这样小目标并努力达到。

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