运动减肥小妙招

发布时间:2016-12-07 13:28

因为每个人的基因不同,所以身材各异,那么肥胖的人就注定一直如旧吗?今天给大家说下运动的小妙招可以还你一个好身材。

运动减肥小妙招

女人最在乎哪个部位,拥有一个小蛮腰是每个女人的梦想,那么减小肚子方法有很多种,给你们讲一个简单的,人平躺两腿伸直慢慢抬起,在慢慢落下,直到做到腿部有酸麻的感觉就停下,长此以往,最终告别大肚腩,拥有性感的小肚子。

运动减肥小妙招

在一个就是那因为裤子瘦而腿粗的难堪,下面是瘦大腿的,呈正跪两手伸直姿势,后退轮流后抬直至伸直,长此以往,就能拥有苗条的性感美腿。

运动减肥小妙招

苗条的人往往因为臀部太肉多而苦恼,下图运动可以减掉你臀部多余的脂肪。

运动减肥小妙招

瘦小腿最简单的办法,人体站立单腿伸直呈原地循环前抬,坚持下来就有很好的效果。

运动减肥小妙招

人人都想有个瓜子脸,那么真没有办法吗?

鼓腮法

1、像吹气球一样,鼓起腮部。

2、用力收紧腮部,交替进行,反复进行15-20次,始终保持自然呼吸。

10个日常减肥方法小妙招

1.开怀大笑

看电视时要多观看喜剧节目,因为大笑十分钟可以消耗40卡路里的热量,除此之外,别再用遥控器啦,每次想换台时,自己起身走到电视机前去换,还别小看这几步路,也可以帮助脂肪燃烧呢。

2.购物也能减肥

不用去健身房,在你去超市购物的途中跑步前进,就可以消耗每小时144卡路里的热量。另外在购物的过程中,加快步伐行走,提一箱牛奶,推一辆堆得满满的购物车都可以消耗热量,就连购物后,将大包小包的东西往车上搬的时候也都在减肥呢。

3.自己打理头发

在你早晨起来梳洗打扮的过程中也同样可以减肥,花三十分钟吹干头发、梳理发型可以消耗100卡路里的热量(这样还可以节省去美发沙龙做发型的费用哦)。

4.甜蜜的吻

和你的爱人深情拥吻也同样可以消耗热量,你可以想象,你和你的男友重新回到了大学时光,两人沉浸在爱的氛围中一边回忆着美好的过去,一边甜蜜地拥吻15分钟,就可以消耗23卡路里的热量。

5.神奇的按摩

给爱人做一次30分钟的按摩可以消耗145卡路里的热量。在前戏时,给你的爱人来一次深情的按摩,让他为你疯狂,接下来保证会让你消耗更多的能量。

6.淋浴瘦身法

淋浴也可以瘦身哦(淋浴房是个极好的瘦腿的地方,你可以通过抬腿运动紧实小腿的线条)。将水温调的偏凉一些,此时你的身体不得不加快血液循环以维持人体的正常温度,在此过程中你将消耗100卡路里的热量。

7.充足的睡眠

纵容自己每天多睡两个小时(睡梦中可以消耗100卡路里的热量),每天保证至少7.5小时的睡眠可以让你比从前吃的少,但消耗的热量却多了,而且一整天,整个人都觉得精力充沛。

8.重新布置房间

买些你喜欢的室内装饰品回来,然后重新好好布置一下你的房间。花半个小时来收拾房间、搬家具可以让你的全身都得到锻炼,不知不觉的266卡路里的热量就被消耗了。

9.再见!筷子

别再用筷子吃饭,多用用叉子。使用叉子会让你感觉到不是很习惯,吃饭的速度会因此减慢从而每餐可以减少25卡路里热量的摄入。

10.尽情地唱歌

你可以把自己想象成是王菲或者是Rihanna,带上耳机跟着节拍尽情地哼唱五首欢快的歌曲,就这么轻轻松松的就可以燃烧100卡路里的热量。

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