女生大腿太多赘肉该怎么办呢?要如何才能有效减大腿呢?接下来，小编就和大家分享女生减大腿最有效方法，希望对各位有帮助!

女生减大腿最有效方法一

1..多走楼梯

上下班的时候可以多走楼梯，如果你的公司是在五楼或六楼，吃完午饭后可以直接走上去，消化一下自己刚吃进去的东西，顺便帮腿部做个减肥。

走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。想瘦腿的MM们，不妨多走走楼梯，会让你有意想不到的惊喜的。

爱美的MM们，不想大象腿一直跟着你，想穿上短裙，那每天起床就让我们大腿运动一下，让自己拥有纤细修长的美腿吧!

2.饭后站一会或散步

吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这样可以让你站一会。你知道吗?饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。

如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。“饭后走一走，活到99”，出去走走看以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的，并且让自己变得更加健康。

3.洗澡时按摩一会

洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。

4.骑脚踏车

骑脚踏车是一种很悠闲的活动，也是一种很好玩的运动。有空的时候，可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。我个人很喜欢这样的运动，因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。

骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就会很容易消失了。爱美的MM，不妨多骑脚踏车吧!

5.睡前瘦瘦腿

睡前可以做一些瘦腿操，让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。下面介绍一种简单的瘦腿操：侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。

然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。这种是很不错的瘦腿操，躺在床上还没睡得着的时候要多做，一个星期后，你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实，大腿变得纤细了。

6.多吃瘦腿食物

平时要多吃一些瘦腿的食物，知道什么食物可以帮助你瘦腿吗?菠菜可以促进血液循环，帮助脂肪的燃烧，是很不错的瘦腿蔬菜。

而苹果含有苹果酸，可以加速身体代谢，并且苹果含有丰富的钙，可以减少下半身的水肿，是一种不错的瘦身水果。西柚也很好，它的热量很低，并且含有丰富的钾，可以帮组减少大腿脂肪的积累，爱美的MM们可以多吃。

女生减大腿最有效方法二

1.敲打双腿两侧胆经

胆经就在裤子最外面一条缝的位置，顺着大腿处往小腿一直敲打，力度适当，握拳捶打。每天每侧敲打50下，然后换边。睡前就不要敲打了，避免上火。坚持敲胆经可以让胆汁更好的分泌及排泄,胆汁代谢旺盛，提升人体的吸收能力,提供人体造血系统所需的充足材料。不仅有利于身体健康，更有瘦身排毒的功效。

2.按摩瘦腿

睡前早起的时候按摩双腿。大腿处就以拧毛巾的动作为主，因为大腿处多是赘肉堆积。小腿处则多是肌肉，用指腹按压效果更好。每天按摩15分钟，睡前配合热水泡脚的话，燃脂瘦腿效果更好哦!

3.拉筋运动

筋长一寸，寿长十年。常拉筋不仅有利于身体健康，也有防止赘肉堆积的效果。想要拥有一双纤细的美腿，不仅要消除双腿多余的赘肉，更要练出腿部完美线条，而拉筋就有很好的美腿功效。瑜伽中就有很好拉筋动作，MM们可以跟着一起练起来。

4.睡前90°抬腿

久坐族MM时常会出现下肢水肿的情况，水肿也是导致腿粗的一个重要原因。每天久坐不动，下半身缺乏运动，自然容易水肿。睡前将双腿放置于墙壁，与身体呈现90°角，有利于腿部血液回流，达到改善下肢水肿，瘦腿的目的。