网球反手击球教程

发布时间:2017-06-26 09:50

反手击球和正手击球一样,也是网球技术中最常见的击球方法。初学者一般先学习正手后再学反手,这是因为,用右手的人,习惯于在身体的右侧做事,正手的拉拍动作既方便又容易,身体向右转动已成习惯。那么,网球反手击球的技巧有哪些呢?下面jy135小编为大家收集整理了网球反手击球的技巧教程,希望能为大家提供帮助!

网球反手击球教程

一、反手击球的基本组成

反手击球分为单手反手击球和双手反手击球。每个人根据自己的力量和习惯采用单手反手或双手反手击球,两者击球技术都是由准备姿势、转体引拍、挥拍击球和随挥4个环节组成。

(一)准备姿势

准备动作与底线正手击球准备动作相同。单手反手选手左手扶住拍颈,便于调整握拍,双手反手选手采用双手握拍法。

(二)转体引拍

当判断对方来球飞向反手侧而决定打反手球时,应立即转肩,单手反手选手应在左手的帮助下迅速完成反手握拍动作,并转肩带动球拍向左后方摆动。同时,左脚掌转动,右脚随着身体左后方转动做向前方上步动作,成“关闭式”步法,并使右肩或右背对网,拍柄底部对着击球方向,全身自然放松,注意力集中,单手反手选手握拍手肘关节弯曲并贴近身体。

(三)挥拍击球

向前挥拍击球时,应蹬地发力并向右转动身体,以右侧身体为轴,沿着来球的轨迹迎前挥击,球拍由后下向前上方挥出。在击球时,手腕应固定,拍面垂直于地面。击球点一般在身体的左前方,与腰齐高或稍高于腰,击球高度可通过屈膝,调整身体重心高度来调节。初学者应注意,当向前挥拍击球时,朝着球网一鼓作气地回身转腰,手腕紧锁,在将要击球时刻,身体重心由后脚移向前脚,使身体重心顺畅地移到击球中去。

(四)随挥

反手击球动作由于腰的扭转,击球后身体面向球网,为了控制球,球拍跟进动作应向上挥到肩或头部的高度,同时保持身体平衡并准备下一拍的击球。

二、几种常见的单手反手技术

(一)单手反手上旋球

1、技术特点

单手反手技术对击球手臂力量要求较高,男子使用单手反手技术人数大于女子。反手上旋球也称进攻性反手击球,击球力量大,球在空中的运行路线与落地后的轨迹,与正手上旋球相似。运动员如能熟练掌握单手反手上旋球技术,就能在比赛相持对拉时争取主动,给对手出其不意的进攻,为进攻得分创造有力条件。

2、动作方法

一旦判断决定打反手球,应立即向左转肩,并由转肩带动球拍向后,在左手扶拍颈的帮助下调整为反手握拍法,同时脚掌转动,重心移向左脚,侧身对网。球拍后拉时,拍头稍高于来球,右肘部自然靠近身体。开始向前挥拍时右脚向左前方跨一大步,成闭锁式步法,跨步能使身体重心跟进并保持平衡,同时要保持屈膝,弯下上身。拍头自然向下后,向上挥击球,打出带上旋的反手球,击球点在跨出脚的前面。击球后手臂应自然向前上方挥到尽头,随着腰部的转动,面部重新转过来朝着球网的方向,此时球拍大致停于右侧高处。每击完一次球后,应马上恢复准备姿势以迎击下一次来球。

开放式单反多用于接发球和移动中的击球。单手反手开放式的转肩要点和关闭式差不多,区别在于是否能充分转肩,开放式单手反手的重心开始多在左脚,对右脚的位置要求并不高。

3、动作要领

(1)单反的准备很重要,能不能打好单反球,往往就看能不能充分引拍准备。

(2)球拍由后下向前上击出,前挥时手臂保持一定的弯曲,直到随挥结束后才伸直,击球点在左前方,拍触球时手腕绷紧,拍面与地面垂直(图3),要利用转体和转肩的力量击球。

(3)随挥是沿着球的飞行方向前送,重心移到前腿,身体转向球网,拍头随着惯性挥到肩的另一侧上方。

(二)单手反手下旋球

1、技术特点

反手下旋球也称防守性反手击球,俗称“削球”由于削球容易掌握,回球不易失误,为许多初学者、中等水平和老年网球爱好者所喜爱,如果掌握了反手削球技术,对于扩大击球范围和击球的稳定性很有益处。反手切削球一般来说是防御性的,当对手大力发球或扣杀,自己无法用上旋球和平击球进行反击时,即选择切削打下旋球来过渡是比较明智的打法。在网球比赛中,切削战术虽然无法带来直接制胜分,却是一个由守转攻造成对手回球质量下降的很有效的手段。另外,当来球反弹高于肩部时用削球来回击亦是很适宜的。削球也能成为进攻的武器,它可以在一个上旋球后,使用下旋球,改变比赛节奏,并打出平而低,落点多变的球,使对手不易还击。

削球的动作小,主要是借对方来球之力将球削出。即使是在身体平衡遭到破坏的情况下,也仍然可以打出削球来。此外,反手双手击球的选手,当来球很远时,也可以双手变单手,采取反手削球的回击方法,从而扩大防守范围,有效的将球击回对方场地。一般来讲,反手削球属于防守性技术,但根据其使用方法的不同,它也可以成为一种很得力的攻击手段。

比如,在实战中,遇到对方上网时,可先将球削到对方脚下,迫使对方无法反攻而只能回一般的高球,然后再狠狠地向对方发起猛攻。能打出下沉球的削球技术,既可以在向前截击时使用,也可以在接发球时使用。还可以利用削球的后摆动作与反手击球相同的特点,出其不意的削出网前小球。因此,很好的掌握削球,无疑将扩大击球范围,提高竞技水平。

2、动作方法

反手下旋球的握拍宜采用大陆式握拍法。当准备打反手下旋球时,左手扶拍颈向左后引拍,拍头应高于手腕,肘关节抬起,远离身体,拍子和手腕在击球点的后上方,拍面稍打开,手腕固定。在右脚向左前方跨出的同时,向前下方挥拍击球的中部或后下部,重心须随球拍前移,以加强击球速度和力量。击球点在跨出脚的前面,触球时机可比反手上旋球和平击球稍晚,眼睛盯住球。让球拍随着球击出的方向继续向前下方挥出,应让拍子向前平稳运行一段距离后,自然地将拍子随挥到一定高度结束,不要突然地 停止或急于把球拍提拉起来。

3、动作要领

(1)直线向后引拍,抬起肘关节使其离开身体。

(2)向下向前挥拍,切削中必须含有向前推的动作成分(见图5)。

(3)尽可能使球拍与球有较长的接触时间。

(4)随挥须随球送出球拍,并自然地在高处结束。

4、反手削球的几种打法。

(1)压削:一般是对付对手拉出的弹跳较高的上旋球。此种削球方法,要注意的是拍头要高于击球点,拍面相对要接近于与地面垂直,挥击球拍运行轨迹是由后上方向前下方挥动。

(2)平削:一般是采取削击球进攻的一种打法。击球点的高度多选择在腰部高度左右,拍头略高于击球点,拍面稍微仰起一点。球拍运行轨迹主要是由后向前挥动,接近于平击球动作,不同的是平击球是接触球的中上部位,而平削是接触球的中部偏下。

(3)切削:一般是用来防守的手段,此种打法是缓和对手进攻的压力,给自己以防守还原的时间。拍面仰起角度稍大,球拍运行轨迹是由后上方向前下方挥动,有向前下方切的感觉,接触球的中下部位置,球速较慢。

(三)单手反手平击球

1、技术特点

反手平击球是指以反手击球方法击出不旋转或略有旋转的球,称为反手平击球。反手平击球特点与正手平击球基本相似,球速快,球的飞行路线比较平直,但击球的准确性较差,容易下网或出界。

2、动作方法

反手平击球打法的准备与引拍同反手上旋球基本一致,只是东方式反手握拍的转动幅度略小于上旋球,球拍后摆幅度也较上旋球小。击球时,手腕绷紧,拍面几乎和地面垂直,挥拍路线向前较多,使击出的球沿垂直于拍面的方向飞出,左臂自然向后展开,维持身体平衡。击球后,球拍应随惯性挥至右肩上方。

三、几种常见双手反手击球

(一)双手反拍上旋球

大部分学习网球技术的人都有这样的体会,自己的反手技术不及正手技术好,这和正手技术击球次数多,反手击球次数少有关。由于开始学习的技术往往是正手技术,因此一般的业余选手大多采用“正手攻击,反手防御(以削球为主)”的打法。当今,优秀网球选手一定是技术全面的选手,压迫性、进攻性打法成为比赛的主流,进攻就是最好的防守,反手的攻击性打法已成为球员必须掌握的一项基本技术。

1、技术特点

目前世界上大部分网球运动员采用双手反拍技术。双手反拍握拍技术具有准确、隐蔽、有力、动作变形小的特点。双手反拍击球能像正手击球一样,打出高质量、高难度、高速度的进攻球。对于初学者来说,由于双手握拍容易固定球拍拍面,击球更容易掌握。双手反拍击球不论来球高低,都便于对球施加上旋,发力击球也比较容易弥补反手击球力量不足的弱点。双手反拍的弱点是控制范围小,脚步移动要求更快。

2、动作方法

一旦决定反手击球,尽早转体引拍,拍面要稍开一些,右脚向边线方向迈出一步,使身体形成侧身对网,把身体重心移到左脚,此时两膝微屈,重心略下降,右肩前探,下颚靠近右肩。开始向前挥拍时,要积极蹬腿转腰,两臂协调一致用力前挥,前挥是平滑而连贯的动作,将球拍伸入球的下面击球,积极使用左手的力量,眼睛始终盯球。用手臂由低点向前上挥拍,身体重心前移。随挥动作是由转动上体、使后肩向着球飞去的方向绕出而完成,把拍带到身体另一侧,在高处结束随挥动作。

3、动作要领

(1)双手反拍击球前的准备站位姿势,一般采用关闭式步伐、身体侧向来球。

(2)双手反拍的向后引拍要简单,幅度要小。手臂要随转体自然向后拉拍,尽可能地保持两条手臂贴近身体。保持拍柄底部正对着来球,并可以从右肩的后面看到来球。

(3)引拍结束后,应保持腰部扭紧,重心平稳,同时收紧下颌。

(4)向前挥拍时,一定要靠重心前移,带动转体前挥球拍。在挥拍的过程中,尽量保持拍面持续垂直地面,并沿着由下向前、向上的轨迹挥动。

(5)击球点的位置一定要固定在体侧,离身体约一个球拍的距离。

(6)球拍触球时,右臂伸直,拍面垂直地面,并有向前推击的感觉,同时保持收紧下颌,眼睛盯住球。

(7)随球动作要充分向前、向上、向右外上方挥去,环绕至右肩上方。

(8)挥拍结束时,重心落在前脚上并保持后脚与地面接触。后脚鞋底正对后面的挡网。

2、双手反拍平击球主要特点

充分利用腰回转和腿部力量,整个手臂挥动要快,用力要集中,击球拍面几乎垂直地面,球拍击球正后部直接将球击出。挥拍击球的路线是从后向前上方较平缓的挥击,不应过于向上,便于压住球并控制好过网高度。

四、反手击球易犯错误与纠正方法

错误1:转肩不到位,转体不充分。

纠正方法:

(1)多做徒手的转肩、转体练习,体会大幅度转动时肌肉的感觉。

(2)从转肩、转体的姿势开始,反复击打定位球,逐渐形成正确的动作技术。

(3)移动击球练习时,要送球速慢、反弹小、靠前的球,保证练习者有足够的转肩、转体时间。

错误2:触球太晚,球靠身体太近。

纠正方法:

(1)加强步法练习,提高脚步移动到位率。

(2)反复做判断落点的移动练习,让反弹球控制在身体的前方。

(3)反复进行反手定位、定点练习,巩固合理的击球位置。

错误3:站着击球,击球点太高。

纠正方法:

(1)从坐凳或低位引拍开始,进行定位球的击球练习。

(2)做挥拍练习时,在击球点位置拉一条橡皮筋或其他标志,强化降低重心和降低击球点的训练。

(3)多打短而低的移动球,强化向前跨步和降低重心的击球训练。

错误4:全身动作不协调,仅靠手臂击球。

纠正方法:

(1)多做徒手蹬、伸、转体辅助练习,也可手持器械,强化“蹬转”的训练。

(2)对墙或围网,做定位球击球练习,击球手臂固定,仅靠蹬、伸、转体的力量将球击出。

(3)每次击球后稍做停顿,看是否重心前移,面对球网,是否完成自然随挥动作,强化蹬腿和转体训练。

错误5:过分追求上旋,造成击球无力。

改正:

减少手腕的甩动,协调运用腿、腰和手臂的挥拍力量击球,不做使球拍翻滚过球的动作。

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