健康若论重量，大脑在人体里可谓“无足轻重”，但它每天却要消耗身体摄入的20%的能量。一份利于大脑健康的食谱可以起到增强记忆力、改善情绪、提高大脑反应速度的效果。近日，英国《每日邮报》就为读者们提供了一份“大脑食谱”，大脑最爱吃什么，看看就知道怎么开发你的大脑，食物怎样给你的大脑带去健康?

集中注意力

南瓜、核桃。大脑信息的产生和传输需要神经纤维发挥作用。包裹这些神经纤维的纤维鞘需要种髓磷脂来构筑。深海鱼、核桃和南瓜中所含的欧米伽3脂肪酶具有修复和保养这些髓磷脂的功效，常吃能帮你更好集中精力。

赶走坏情绪

黄豆、杏仁。大脑内有种物质叫多巴胺，它主宰快乐感。虽然含脂肪和糖分多的食品会刺微大脑分泌多巴胺，但是大起随着大落，效果难以持久。所以最好吃些消化缓目，蛋自质丰富的食品。另一种让多巴胺“细水长流”的办法就是补充苯丙氨酶，它多见于甜菜、黄豆、杏仁、鸡蛋和谷物中。血清素能让人获得满足、平静的感觉。制造血清素的种重要成分是色氨酶，多见于蛋类和肉类。

提高清醒度

咖啡。瞌睡、犯团的人免不了喝杯咖啡提神，但是喝多少咖啡醒脑却大有学问。一杯浓咖啡会提高工作效率，再来一杯只会适得其反，干扰思考。