2016谷雨吃什么

发布时间:2017-03-21 14:27

谷雨时节,气温以晴暖为主,万物升发,生长渐旺,养生方面以养护肝脏为主。因此,在起居、饮食方面都应顺应时节的变化,合理安排。那么在饮食方面2016谷雨吃什么好呢?下面跟小编一起来了解一下吧。

2016谷雨吃什么

此时适宜的膳食有:参蒸鳝段、菊花鳝鱼等,具有祛风湿、舒筋骨、温补气血的功效;草菇豆腐羹、生地鸭蛋汤具有滋阴养胃、降压隆脂、抗菌消炎、清热解毒、养血润燥的功效。但是补要适当,不宜过,此时进补不能像冬天那样,应适当食用一些补血益气功效的食物。这样不仅可以提高体质,还可为安度盛夏打下基础。

谷雨前后还适宜食用一些能够缓解精神压力和调节情绪的食物。多吃一些含B族维生素较多的食物对改善抑郁症有明显的效果。小麦胚粉、标准面粉、荞麦粉、莜麦面、小米、大麦、黄豆及其他豆类、黑芝麻、瘦肉等含有丰富的B族维生素。另外多食用碱性食物有助于缓解人体的急躁情绪,例如贝、虾、蟹、鱼、海带等产品有助于改善情绪。

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2016谷雨养生靓汤推荐

生地鸭蛋汤

[材料]鸭蛋3个,生地40克。

[做法]先将鸭蛋、生地分别洗净,一齐放入沙锅内,加适量清水,武火煮沸。再用文火煲至鸭蛋熟,取出鸭蛋剥壳,放人锅内再用文火煲30分钟左右,调味即可食用。

[功效]清热生津,滋阴养血。鲜甜甘美,营养滋补。

[适用]用于阴虚内热所致的牙痛、手足』合热、口咽干燥、流鼻血、神经衰弱等症状。

【禁忌】脾阳不足、寒湿下痢,以及食后气滞痞满者皆不宜食;生疮毒者忌食。

参蒸鳝段

[用料]鳝鱼1000克,当归5克,党参10克,熟火腿150克,盐3克,料酒15克,胡椒粉2克,葱20克,姜20克,味精I克,鸡汤100克。

[做法]将鳝鱼剖腹洗净,人沸水锅余一下捞出,刮去粘液,去头尾,切成6厘米长的段。再把熟火腿切片备用。生姜及葱洗净,姜切片,葱切段,在锅内注人清水,下姜葱和料酒,待水沸后,把鳝鱼段放沸水中烫一下捞出,然后码在盆内,其上放火腿片、当归、党参、姜片、葱段、料酒、胡椒粉、盐、注人清鸡汤,加盖,用棉纸封口,上笼蒸1/1、时左右,取出启封,拣去姜、葱,加味精即成。

[功效]补中益气、生津润燥、祛风湿、舒筋骨、温补气血。

山药内金鳝鱼汤

配料:黄鳝250克,鸡内金10克,淮山药10克,生姜4片,黄酒、精盐各适量。

做法:活杀黄鳝,去内脏洗净,切段,开水去血腥勤液。鸡内金、淮山药洗净。起油锅,用生姜2片炒鳝段,加黄酒少许,再加适量清水,转入砂锅内,加鸡内金、淮山药和2片生姜,先用大火煮沸,再用小火煮1小时,加精盐后再煮沸即可食用。

功效:健脾消食,调和肝脾。

枸杞子炖蛋

[用料]枸杞子15克,鸡蛋1一2个。

【做法】先将鸡蛋打人碗内调匀,加人枸杞子,加人少许调味隔水炖熟即可食用。

[功效]补益肝肾早泄、遗精、日视物昏花、明目,适用于肝肾不足的腰膝酸软、阳疹头晕、阴血不足者。

【禁忌】脾虚泄泻者少食。

天麻炖猪脑

[用料]猪脑I个,天麻10- 15克,生姜、盐等调味品适量。

[做法]把天麻用清水洗净,与猪脑同放人炖盅内,加人适量的水及调味品,隔水炖1小时左右即可食用。

【功效】补脑益髓,平肝息风,适用于头痛、头风、偏头痛、高血压、眩晕、脑鸣、神经衰弱、手足麻木拘挛及小儿惊风等。

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