脸上色斑总是让人烦恼不已，色斑一旦在脸上形成就需要大量的事情和精力去消除脸上的色斑。那么，饮食吃什么不长斑呢?下面跟着小编一起来了解一下预防长斑的食物吧。

预防长斑的食物

蜂蜜。蜂蜜有很多好处。长期坚持喝蜂蜜，可以保持皮肤光滑。因为蜂蜜可以润肠通便，对人体排毒也有一定作用，因此可以防止长斑。

葡萄干或者葡萄。葡萄不仅美味，价格相对其它水果也合理。葡萄里有抗氧化剂，能有效保护人体，防止氧化而产生的斑点。

葡萄酒。葡萄酒除了具有葡萄的抗氧化作用，它还可以促进人体的血液循环。血液循环好，血气好，对抗斑有好处。

柠檬。柠檬也是生活中常见的美容水果，可以泡水喝，也可以和蜂蜜一起泡水喝。

茶。喝茶是我们国家的一大传统，绿茶除了能防止上火，还可以保护人的皮肤，适当喝茶可以延长氧化时间，对人体起到保护作用。

西瓜。西瓜是夏季消暑水果，有利尿作用。吃西瓜可一定程度上清爽肠道， 肠道畅通无积便，能减少人体毒素的产生。长斑常常是体内毒素积累太多。再者西瓜皮还有美容护肤作用，暴晒后用西瓜皮擦拭皮肤，能缓解皮肤晒伤。

银耳红枣羹。常吃可保持皮肤光滑，还可改善气色。银耳可以养胃补气，还有利于肝脏排毒。经常食用可以起到养生作用。

养成良好的习惯，注意饮食。多吃点养肠胃的食品。肠胃好，气色顺。良好的肠道可以减少体内毒素的淤积，也减少因此而带来的皮肤暗淡斑点等。

日常祛斑的偏方

1、将鲜胡萝卜辟碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后涂抹，待干后，洗净。此外，每日喝一杯胡萝卜汁，可美白肌肤。

2、将柠檬汁搅汁，加糖水适量饮用。柠檬中含有大量维生素C、钙、磷、铁等。常饮柠檬汁不仅可美白肌肤，还能使黑色素沉淀，达到祛斑的作用。

3、每天喝一杯西红柿汁或常吃西红柿，对防止祛斑有较好的作用。因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失。

4、洗脸时，在水中加1-2汤匙的食醋，有减轻色素沉着的作用。

5、每天吃一片维生素C和维生素E,可达到祛斑的作用。

6、用干净的茄子皮敷脸，一段时间后，小斑点就不那么明显了。

有效预防长斑的方法

1、做好防晒工作。阳光中的紫外线是引起雀斑的原因之一，它让潜伏的黑色素变得活跃，慢慢地就变成了一个个小斑点。出门之前要提前抹好防晒霜，阳光强烈时撑一把防紫外线的遮阳伞，或者是戴上遮阳帽，尽可能地阻挡阳光对面部的照射。

2、不要忽视晒后修复。尽管已经做了防晒的准备，但总是会有疏漏之处，这时就需要回家之后进行晒后修复的工作。除了涂抹修复霜之外，还要记得给脸部肌肤补充水分。

3、少用化妆品。化妆品中含有汞、铅、砷等重金属，它们可以让你在化妆之后变得光彩夺目，可是这美丽背后的代价就是肌肤质量的日趋下降。渗透进来的重金属还会诱发、加剧皮肤深层中黑色素的沉着，让斑点越来越多、越来越明显。因此尽量不要化妆，无法避免的场合之下，一定要记得仔细卸妆。

4、多吃美容的食物。许多食物对于营养肌肤是大有裨益的，比如番茄中含有能够抑制黑色素的谷胱甘肽，胡萝卜中富含能够清除自由基、抗氧化的胡萝卜素，还有维生素C、E等都是美容的好帮手。

5、用天然的护肤品。厂家生产的祛斑产品中多添加了很多工业元素，长期使用多有副作用。这里推荐一种天然又便利的护肤品，那就是土豆。将生土豆切成薄片，敷在有雀斑的地方，能够淡化斑点。

6、保证睡眠质量。经常熬夜、睡眠不足，都会令肌肤加速衰老、加重黑色素沉着。形成科学合理的作息时间，保证八小时睡眠，让肌肤也能够有足够的时间来休息和自我修复。

7、适量饮用红酒。红酒能够帮助清除自由基，抵抗细胞被氧化，还能活血养颜，对减少色斑、肌肤年轻化有很大的作用。