动脉硬化是现在中老年人常见的疾病，为什么会动脉硬化呢，有什么什么防治方法吗?那么下面一起来看看小编为大家精心推荐的动脉硬化的防治方法，希望能够对您有所帮助。

引起动脉硬化的因素

(1) 年龄

动脉硬化是随着人年龄增长而出现的血管疾病。其规律通常是在青少年时期发生，至中老年时期加重、发病，男性较女性多。

(2) 抽烟

香烟中的尼古丁、一氧化碳等会损伤动脉内壁、受伤的动脉内壁会卡住胆固醇、引起血小板堆积形成脂肪斑块。同时，抽烟也会引起冠状动脉收缩痉挛，减少血流量。

(3) 高脂血症

血中脂肪量过高较易沉积在血管内壁形成斑块，造成动脉硬化狭窄

动脉硬化的防治方法

(一)一般防治

1.增强病人抗病的信心

发挥病人的主观能动性积极配合治疗 ，已有客观证据表明：本病经防治病情可以控制，病变可能部分消退，病人可维持一定的生活和工作能力， 病变本身又可以促使动脉侧枝循环的形成，使病情得到改善。因此说服病人耐心接受长期的防治措施至关重要。

2.平衡合理的膳食

⑴膳食总热量勿过高，以维持正常体重为度，40岁以上者尤应预防发胖，正常体重的简单计算法为：体重(Kg)/身高(m)/身高，得数控制在18.5至23.9之间。

⑵超过正常标准体重者，应减少每日进食的总热量，食用低脂(脂肪摄入量不超过总热量的30%(其中动物性脂肪不超过10%)，低胆固醇(每日不超过300mg)膳食，并限制蔗糖和含糖食物的摄入。

⑶年过40岁者即使血脂不增高，应避免经常食用过多的动物性脂肪和含饱和脂肪酸的植物油，如：肥肉 猪油 骨髓 奶油及其制品;椰子油 可可油等;避免多食含胆固醇较高的食物，如：肝 脑 肾 肺等内脏 鱿鱼 牡蛎 墨鱼 鱼子 虾子 蟹黄 蛋黄等;若血脂持续增高，应食用低胆固醇，低动物性脂肪食物，如：各种瘦肉 鸡 鸭 鱼肉 蛋白 豆制品等。

⑷已确诊有冠状动脉粥样硬化者，严禁暴饮暴食，以免诱发心绞痛或心肌梗塞，合并有高血压或心力衰竭者，应同时限制食盐和含钠食物。

⑸提倡饮食清淡，多食富含维生素C(如新鲜蔬菜 瓜果)和植物蛋白(如豆类及其制品)的食物，在可能条件下，尽量以豆油 菜油 麻油 玉米油 茶油 米糠油等为食用油。

3.适当的体力劳动和体育活动

参加一定的体力劳动和体育活动，对预防肥胖，锻炼循环系统的功能和调整血脂代谢均有禆益，是预防本病的一项积极措施。体力活动应根据原来身体情况，原来体力活动习惯和心脏功能状态来规定，以不过多增加心脏负担和不引起不适感觉为原则。体育活动可循序渐进，不宜勉强作剧烈活动，对老年人提倡散步(每日1小时分次进行)如做保健体操 打太极拳等。

4.合理安排工作和生活 ，生活要有规律，保持乐观，愉快的情绪，避免过度劳累和情绪激动，注意劳逸结合，保证充分睡眠。

5.提倡不吸烟、不饮烈性酒或大量饮酒(少量饮低浓度酒则有提高血HDL的作用)。

6.积极治疗与本病有关的疾病，如高血压 脂肪症 高脂血症 痛风 糖尿病 肝病 肾病综合征和有关的内分泌病等。

有人认为，本病的预防措施应从儿童期开始，即儿童也不宜进食高胆固醇，高动物性脂肪的饮食，亦宜避免饮食过量，防止发胖。

大蒜防动脉硬化

食用大蒜时，生吃比熟吃作用效果更明显，每日按每公斤体重1克生大蒜(每顿饭2~3瓣蒜)的量服用即可起到预防作用，减慢或防止动脉粥样硬化的形成，但要注意不可空腹食用。

具体的食疗作用：

1.消炎杀菌 大蒜挥发油所含大蒜辣素等具有明显的抗炎灭菌作用，尤其对上呼吸道和消化道感染、霉菌性角膜炎、隐抱子菌感染有显著的功效。

2.降血脂，抗动脉硬化 大蒜有效成分能显著降低高脂血症家兔血脂，提示大蒜具有降血脂、抗动脉粥样硬化的作用。

3.预防肿瘤，抗癌 大蒜素及其同系物能有效地抑制癌细胞活性，使之不能正常生长代谢，最终导致癌细胞死亡;大蒜液能阻断霉菌使致癌物质硝酸盐还原为亚硝酸盐而防治癌肿;大蒜中的锗和硒等元素有良好的抑制癌瘤或抗癌作用;大蒜素还能激活巨噬细胞的吞噬能力，增强人体免疫功能，预防癌症的发生。

不过，有些人实在不能生食大蒜的，也可以尝试以下的食用方法：

绿茶蒜：绿茶约3~4克加水400毫升烧开，加糖少许放凉，大蒜4～5瓣捣泥兑入混匀，频频下咽，分次于当日喝完。绿茶也有降血脂的作用。注意不可久存以防变质，应随喝随煮。

糖醋蒜：老陈醋加糖熬开放凉，鲜蒜剥皮晾1～2天，放入醋内封口，放阴凉处10～15天即可食用。

大蒜粥：大蒜10枚，去皮后放入沸水中煮1分钟后捞出，然后取粳米100克，放入煮蒜水中煮粥，粥将煮熟时，再将蒜重新放入锅中略煮，早晚服食。

但是，长期过量吃大蒜有害眼睛，中医有“大蒜百益独害目”之说，故眼疾患者应减量，合并有胃及十二指肠溃疡或胃酸过多者也应该少吃。