人们都喜欢按摩，可是很多人不会按摩，你知道常用按摩手法有哪些吗？

一、推法

[操作方法]以指腹、掌根或肘部着力于一定部位或穴位上，做缓慢单方向的直线推动。

[动作要领]操作时，指腹、掌根或肘部要紧贴患者皮肤，用力应平稳着实，速度要缓慢而均匀。

[临床应用]推法力量轻柔，动作平稳，能提高肌肉的兴奋性、促进血液循环，具有舒筋通络、分筋理筋、行气活血等功效，可在人体各个部位应用。其中，指推法适用于头面、颈项;掌根推法适用于胸胁、脘腹部;肘推法，适用于腰背、脊柱两旁的按摩。

二、按法

[操作方法]以手指、手掌或肘部着力于体表的一定部位或穴位上，逐渐用力往下加压的一种手法。用拇指着力按压者称指按法;用掌根、全掌或鱼际部位着力按压者称掌按法;用肘部着力按压者称肘按法。

[动作要领]操作时，着力部位紧贴体表，不可移动;按压力垂直向下，用力要由轻到重，稳而持续，以有得气感为度。本手法刺激较强，不可持久应用，中病即止。

[临床应用]按法为推拿常用手法之一，由于刺激较强，常与揉法合用，组成按揉复合手法，使手法既有力，又柔和，具有舒筋通络、开通闭塞、解痉止痛、理筋整复等功效，适用于全身各部位。其中，指按法适用于穴位或疼痛点，常用于各种痛症的治疗，如胃脘痛、头痛、腰背痛、胆绞痛及风湿关节痛等;掌按法适用于腰背和脊柱，常用于胸胁迸伤、腰背痛等;肘按法适用于腰臀部等肌肉丰厚的部位，常用于于腰臀腿痛、风寒湿痹等症。

三、点法

[操作方法]以手指指端或指间关节突起部着力于一定部位或穴位上，按而压之，戳而点之的一种手法。

[动作要领]操作时，按触部位应着力固定，不得滑移，点取的部位或穴位要力求准确;用力要稳，由轻渐重，以有得气感或患者能耐受为度，不可久点，以免伤及气血。

[临床应用]点法较按法刺激强而持续时间短，具有开通闭塞、补泻经气、缓解痉挛及镇静止痛等功效。操作时需根据病情轻重、体质强弱及患者的耐受程度、操作部位或穴位的特异性来酌情用力，同时还要密切观察患者的反应，以防刺激太过而发生意外。本法适用于穴位或疼痛点的按摩。

四、揉法

[操作方法]以手指螺纹面、掌根或鱼际吸定在一定部位或穴位上，带动皮下组织，做轻快柔和的摆动或回旋运动。

[动作要领]肩、肘、腕部放松，以肘部为支点，前臂连同腕关节做轻快柔和的摆动或回旋运动。操作作时，压力要轻柔，动作协调而有节律，频率每分钟120 ～160次;

[临床应用]揉法因轻柔缓和，刺激量较小，适用范围较广。其中拇指揉法和二指揉法适用于穴位或痛点等接触面较小处的按摩;鱼际揉法适用于头面、颈部的操作;掌根揉法常用于腰背、臀部等大面积部位。揉法具有舒筋通络、活血化瘀、宽胸理气、消积导滞、温经散寒等功效，主治脘腹胀满、胸胁闷痛、便秘、泄泻、头痛头晕及各种软组织损伤等病症。

五、摩法

[操作方法]以指腹或手掌附着在体表一定部位或穴位上做环形而有节律的抚摩。

[动作要领]肘关节微屈，腕关节放松，指掌自然伸直，以腕关节为中心，连同前臂做节律性的环旋摩动，不带动皮下组织;动作和缓协调，频率为每分钟 员圆园 次左右。

[临床应用]摩法包括指摩法和掌摩法，，刺激缓和舒适，适用于胸腹、胁肋等柔软体腔部位，具有和中理气、消食导滞、活血散瘀、调理肠胃等功效，对于胸胁迸伤、外伤肿痛、脘腹胀满、消化不良、便秘、泄泻等病症有较好效果。

六、擦法

[操作方法]以手掌掌面或大、小鱼际紧贴体表皮肤，做上下或左右直线往返摩擦，使之产生一定的热量。

[动作要领]操作时，必须直线往返，不可歪斜，往返距离要拉得长，动作连续不断，不能有间隙停顿;压力要均匀适中，以摩擦时不使皮肤产生皱叠为宜，频率为每分钟120～160次。

[临床应用]擦法是一种柔和的温热刺激手法，临床应用很广，具有温经通络、宽胸理气、活血散瘀、消肿止痛等功效。

其中，掌擦法适用于肩背、胸腹、胁肋等部位;鱼际擦法多用于腰脊、四肢等部位。擦法主治胸闷胁痛、脾胃虚寒、肾阳亏虚、伤筋肿痛、风湿顽痹及体虚劳累等病症。

[注意事项]擦法是直接在体表上进行操作的手法，因此，在操作时必须暴露体表，并涂以少许润滑剂，这样既可以保护皮肤，又可以使热量深透，促进疗效。擦法使用后，皮肤温度较高，因此，擦法多在其他手法之后使用，千万不能在擦法后仍对局部进行推、揉等手法，以免破皮。

七、滚法

[操作方法]以手背掌指关节外侧及小鱼际部位或半握拳吸附在体表一定部位上，通过前臂的旋转和腕关节的屈伸运动，使产生的功力持续不断地作用于施治部位。

[动作要领]肩、臂放松，沉肩、垂肘，肘关节微屈约 员猿园 度，置于身体侧前方;手握空拳，腕部放松，摆动时，以肘部为支点，前臂做主动摆动，带动腕关节做屈伸和前臂旋转的复合运动;吸定部位要紧贴体表，摆动时不可拖动、跳动或来回摩擦;动作均匀协调，轻重缓急适宜，频率每分钟约120次。

[临床应用]滚法接触面积大，深透力较强，且柔和舒适，具有舒筋活血、滑利关节、缓解痉挛、消除肌肉疲劳等功效，适用于肩背、腰臀及四肢等肌肉较丰富的部位，对风寒痹痛、肢体偏瘫、肌肤不仁及软组织损伤引起的运动功能障碍等病症有显着效果。

八、抹法

[操作方法]用单手或双手拇指螺纹面紧贴体表皮肤，做上下或左右往返移动。

[动作要领]操作时用力要均匀，动作要缓和，尤其在头面部操作时，动作要连贯，一气呵成;单手或双手紧贴施治部位，做轻重适宜、轻巧灵活的往返移动。

[临床应用]抹法轻柔舒适，常作为辅助手法，具有开窍提神、醒脑明目、疏肝理气、行气活血、消散瘀肿、通络止痛等功效，适用于头面、颈项、胸腹及手掌等部位，主治神经衰弱、感冒、头痛、眩晕、胸胁胀满、疲劳不适等病症。

九、掐法

[操作方法]以指端切取一定的部位或穴位，垂直用力按压的手法。

[动作要领]操作时，以拇指甲缘着力，持续平稳，用力由浅入深，由轻渐重;操作时不必配合揉动，以免损伤皮肤。为缓解掐法所致的锐痛，在使用掐法之后，可用揉法和之。

[临床应用]掐法属强刺激手法，具有开窍醒神、解痉止痛的功效，适用于刺激穴位和痛点，如人中、内关、老龙、十宣等，主治昏迷、惊风、休克、晕厥等急症。

十、捏法

[操作方法]以拇指与其他手指相对用力，将患者皮肉轻轻捏起，做连续挤捏的一种手法。

[动作要领]在相对用力挤捏时，两侧力量要对称，动作要轻柔，用力要均匀、协调;操作时，动作要连续不断，移动要缓慢，不可断断续续。

[临床应用]捏法是较柔和的一种手法，具有疏经通络、调和气血、健脾和胃、缓解痉挛、消除疲劳等功效，适用于浅表肌肉组织，如颈项、肩背、脊柱及四肢等部位。捏法常用于小儿疳积、消化不良、体弱多病等病症。