15岁儿童每天喝多少水健康

发布时间:2017-03-22 18:32

健康饮水指很多方面,水的质量、每天喝多少才算健康。口渴是体内轻微失水的表现。那么15岁儿童每天喝多少水健康呢?下面和小编一起看看吧!

15岁儿童应喝水量:

1、每天应至少喝8杯(2升左右)水。

2、美国国家科学医学研究所研究认为:喝水多少应视体内需要而定,想喝多少就喝多少。

3、 一般而言,女性每天应摄入2.7升的水,男性更多,是3.7升,这都超过了8杯水的标准。

4、因为食物中也有水分,果汁、牛奶、咖啡、茶等都含大量水。

5、含咖啡因的饮料会使体内排出少量的水。

6、15岁青少年运动量大,处于生长发育期,需要更多的水分供养。

15岁儿童每天喝多少水健康

正确喝水方法:

1、水要一口一口喝

口渴的时候,不少人习惯“咕噜咕噜”豪饮一番,殊不知,这种饮水的方法对健康并无好处。少量、多次、慢饮是3条基本准则。

大口喝水可能引起的后果有三:其一,一次性快速大量喝水,会迅速稀释血液,加大心脏的负担。运动过后,这种情况更加严重。其二,天热大量出汗时,暴饮会反射性地加大出汗量,进一步增加钠、钾等电解质的损失,因而人们往往产生越喝越渴的感觉。其三,喝得太快太急,会把大量空气一起吞咽,容易引起打嗝或是腹胀。

合理的喝水方法应该是,把一口水含在嘴里,分几次徐徐往下咽,这样才能充分滋润口腔和喉咙,有效缓解口渴的感觉。

2、喝多少水因人而异

正常的健康人可以以尿液颜色来判断何时应该多补充水分:正常的尿液颜色应该是淡黄色,如果颜色太深就应该补充水分;若颜色很浅就可能是喝水太多了。

对于病人而言,喝水更需因人而异。例如,同是心脏病患者,当患者表现为冠状动脉供血不足时,每天需适当增加水的摄入量,以免血液黏稠度过高进而导致心肌梗死的发生。但当患者表现为心脏功能衰竭时,则不宜喝水过多。因为喝水太多会加重心脏负担,导致病情加剧。为了避免加重肾脏的负担,急性肾炎、肾功能衰竭的患者也不宜喝水过多。当人感冒发烧时,自呼吸道丢失的水分比平时要多,另外发烧体温增高,从皮肤蒸发的水分也增多,要适当多补充水。

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