夏季防暑降温小妙招 夏季防暑吃什么

发布时间:2017-06-07 15:06

夏天水分流水多,非常容易缺水而导致中暑,夏季防暑又该吃什么呢?下面是小编精心为你们整理的关于夏季防暑降温小妙招的相关内容,希望你们会喜欢!

夏季防暑降温小妙招 夏季防暑吃什么

夏季防暑降温小妙招

电风扇

有人贪图凉快,经常在电风扇前直吹人体,这样会使人出现打喷嚏、流鼻涕、乏力、头痛、头晕、失眠、肩痛、食欲不振等一系列症状,这叫“风扇病”。预防“风扇病”,关键在于科学使用电风扇。首先,转速不要太快,使用时间不可过长,以30分钟至1小时为宜;其次,不宜直吹人体,也不要距离太近,吹一段时间后,应调换一下风扇或人体的位置,以免局部受凉过久

不要在空调房做有氧运动,空气不流通的环境,对身体有害。

如果吃过油腻的食物或者肉食,不能马上喝普洱茶。不但起不到效果,还会伤身体。

可以在你额头敷一条凉毛巾。但不能长时间敷用,会引起头痛等后遗症。

在气温低的早晚时间内,做好通风准备,煮绿豆汤。煮好后放在冰箱里冰镇一下,效果更好。

脉点降温

让凉水流过你的手腕,大约一分钟左右,降低血液温度。间隔时间至少一个小时。在太阳穴或脸颊喷水也能起到类似的效果。

酸梅汤防暑提神

方法:只要先把干乌梅(5颗)和山楂干(15g)、玫瑰果4颗(可不加)冲净浮灰。然后加水(1800ml)泡开,加上少量的桂花和甘草(可不加),再把泡开的乌梅和山楂用纱布包起来,在大锅里注满水后,把纱布包放进去,等大火烧开煮沸后,转小火煮20分钟。然后根据自己的口味加入一定的冰糖或者红糖(建议用量25g),锅里的水熬掉一半的时候,晾凉捞出材料。

穿热带(棉麻衫)

尽量不要穿化纤类物品。棉麻衫【又称瓜尔维亚衫】可吸收皮肤上的湿气,穿的时候衬衫不要掖进裤腰里,以促进空气流通,有凉快之感。

在家中使用竹藤家具。可以吸收室内部分热量,对降温起到辅助作用。

调节室内灯光

夏季白天较长,阳光充足,如果室内灯光太亮,会使人感觉烦躁。可以用低瓦数的冷光灯替换暖光灯,注意尽量不要开启过多的射灯和装饰灯。

窗玻璃贴膜。在夏季阻挡室外高温进入室内,能够大幅度降低能耗。

在阳台和窗口多放置一些绿色植物

夏天正午阳台或室外花园经过暴晒后会产生很多热量,是室内温度增高的主要来源。在阳台靠墙处多放置些绿色植物。

家具建议多选用白、蓝、灰等浅色调家具,可以制造出更加清爽的居室效果。

注意,早晚定时开窗通风

即使是开空调的房间,也要在早晚定时开窗通风。开空调要注意不要让室内外温差太大。

适当避免,过多户外活动,注意紫外线剧烈的时间。

太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右,外出应尽量避开这段时间外出特别是午后高温时段和老、弱、病、幼人群;在进行户外工作或活动时,要避免长时间在阳光下曝晒,同时采取防晒措施:穿浅色或素色的服装,带遮阳帽、草帽或打遮阳伞;多喝水,保证水分的充足,特别是盐开水,随身携带防暑药物,出门时切记要用防晒霜,准备小手巾或湿巾。

常备防暑药品

家中应准备防暑药品,如藿香正气。人丹、清凉油、风油精等用于头痛头晕、胃肠型感冒。

(各种防暑药品的药效,鉴注意中)

多餐少食

丰盛而富含蛋白质的饮食助燃了你身体的代谢之火。解决方法是多餐少食,这样你会感觉更凉爽一点,而且还有利于健康。

不要贪食(冰)西瓜

西瓜可缓解中暑、发热、心烦、口渴等状况。但胃寒、腹泻的人不可多吃。而且贪食冷藏西瓜 食用长时间冷藏后的西瓜,对人体健康是不利的。因为食用冷藏的西瓜时,口腔内的唾液腺、舌味觉神经和牙周神经都会因冷刺激而处于麻痹状态,使人不但难以品出西瓜的甜味,而且还会伤及脾胃。儿童消化能力较差,食用冷藏的西瓜还会引起厌食、呕吐、腹泻等症状。

吃辣椒

拉丁美洲、印度、泰国,这些国家是世界上最热的地方之一,但这些国家的人们还喜欢吃世界上最辣的食品。原因何在?科学家至今争论不休,但是,最可能的原因是辛辣的食物可让人出汗,从而达到降低体温的目的。起作用的是辣椒中的辣椒素。如果你的皮肤湿气重,吃辣椒发汗会感觉凉快一些。

清凉入睡

在炎热的天气入睡非常困难。想要在床上凉爽。可以在一个普通热水袋中装满冰水,用它来冷却你的脚踝和膝盖后部,很管用。

你还可以试一试把床单装在袋子里,放入冰箱冷冻1到2小时,然后再睡在这块床单上。保持头部凉爽身体就会感觉凉爽,如果可能的话,选择一个凉爽和吸汗的有机棉枕头,一直到秋高气爽的时候。

夏季防暑适合吃的东西

1、绿豆粥

绿豆100克,粳米100克。将上述用料洗净入锅加水,小火熬成粥。清暑止渴,清热解毒,利尿消肿,清心泻火除烦,防治动脉粥样硬化及高脂血症,解毒保肝,降血糖。

2、生芦根粥

生芦根30克,粳米50克。将生芦根洗净,加水煮取药汁待用;再将粳米淘净入锅熬至粥八成熟,倾入药汁熬至米烂熟即可食用。晨起空腹食用。具有清热、除烦、辟秽除臭的作用。

3、桑叶荷叶粥

先将桑叶、新鲜荷叶洗净煎汤,取汁去渣,加入粳米(洗净)同煮成粥,兑入沙糖调匀即可。桑叶荷叶粥具有降低体内脂肪、消暑热的功效。

4、丝瓜粥

鲜丝瓜1条、粳米100克、白糖少许。将鲜丝瓜去皮和瓤,粳米淘洗干净备用。先将粳米放入锅内,鲜丝瓜切成长2厘米、厚1厘米的块放入锅内,加适量清水,置武火上煮沸,再用文火煮熟成粥,加入白糖即成。丝瓜鲜嫩者可不用去瓤,有清热、解毒、凉血、通络、润肤等功效。

5、冬瓜粥

新鲜连皮冬瓜80—100克,粳米100克。将冬瓜刮去瓤后洗净,切成小块同粳米一起放入砂锅内煮粥。每日早晚两次,常服有效。利尿消肿、清热止渴、瘦身。

6、苦瓜粥

苦瓜100克,冰糖20克,精盐2克,粳米100克。制作时将苦瓜去瓤,切成小丁,与粳米同煮,用旺火烧开后,放入冰糖、盐,再用小火熬煮成稀粥。苦瓜具有清暑解毒、清心明目的作用。

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