在雾霾天气条件下参加户外体育活动会影响学生身体呼吸系统和心血管系统，对学生身体健康造成一定伤害。因此，如何上好雾霾天气的体育课已成为了一个重要的课题。下面小编就告诉你在雾霾天上好体育课要注意什么。

如今，除了雨雪天，雾霾天数也越来越多，解决空气污染问题是个长期过程。为体现教育公平，减少污染物对学生身体的危害问题，首先肯定要加强学校室内场馆整体规划设计，但是室内场馆的建设不是一朝一夕的事情，这段过渡期需要怎么样开展体育活动呢?在“中小学户外体育活动气象标准”还没有制定出来前，体育课要制定采取怎么样的应急预案呢?如何确保学生每天一小时的体育活动呢?面对大部分学校还没有室内场馆的现状，在室内组织好一堂精彩的体育课显得尤为迫在眉睫。

为什么强调雾霾天气呢?因为雾霾天气有其特殊性，如果说雾霾天气能规划好体育课的内容，那么雨雪天会更加适用。

1 善用学校各室内场所设施

情况1：当学校室内运动场馆有限时，就要考虑到现有场地器材与体育室内理论课合理交替【1】。体育教师之间要根据自己授课内容进行相互商量协调，部分班级可在室内场馆上课，部分班级则要安排在教室内授课。

情况2：当学校没有任何室内运动场馆时，则要充分发掘可运动的场地，毕竟有强度的体育课才能提高学生的体能或技能，增强体质。适当开发学校的地下车库、食堂、室内走廊、音乐厅、宿舍等一切室内场地的空地，并进行一些可操作、可伸展、安全系数高的运动练习等。

情况3：如果只能在教室内上课时，在考虑到上理论课的同时，还可以通过改变桌椅的位置等来适当进行运动技能传授等。

2 合理安排室内体育课

2.1内容设置的原则

2.1.1服务教材，同步进度

《中小学体育与健康课程标准》对于室内课并没有做相关规定要求。不管是理论教学还是技能教学都要与教材相同步，尽量不要因为室内课而改变教学进度。从理论方面而言，充盈正在学习的各运动技能知识点，就像其他科目一样，利用文字、图片等形式巩固教学效果;从运动方面而言，服务于主教材，如最近的教学内容是双杠，则可以利用室内课的时间和空间做一些上肢力量的素质练习，或两手静力支撑在两课桌间等。

2.1.2贴近实际，激发兴趣

“兴趣是最好的老师”，从学生主体出发，顾及学生的情感教育、身心体验。除了教材内容外，教师也可自选一些激发学生对体育运动兴趣的内容。可以是理论知识，也可以是活动内容，但是要让学生有进行主动学练的欲望和积极性，为终身体育打下基础。

2.1.3内容丰富，形式多样

如果这一周全是雾霾天气，一天一节体育课或者是活动课的形式就要如出一辙吗?纯理论上课?理论与运动相结合?还是纯运动上课?单调枯燥显然不能满足现代学生的要求。如何才能让室内体育课的形式多样化呢?动静皆有之、大脑思考之、小组讨论之、视觉冲击之、学生欢喜之。比如同样是理论课关于“体育与健康基础知识”，如果授课老师照本宣科，课堂就会显得毫无生气，效果不大。如果换种形式，以知识竞答方式会不会效果更好呢?

2.2内容设置的安排

2.2.1理论知识类

理论来源于实践，又指导实践。如果充分扩展其教学内容和资源，丰富其教学组织方式，将不仅对学生学习兴趣的激发和运动知识的丰富起到积极的作用，而且更重要的是对学生体育、德育、心理健康等多方面将发挥正确的导向功能【2】。理论知识的传授也可以分为以下几类：

(1)动作技术知识：对当前上课所教运动技术有实践指导意义，提高效率。最好用flash、视频的方式让学生对动作技术的重难点加以分析，让学生建立正确的动作表象。另外有必要传授运动项目裁判知识、比赛规则等内容，一来提高学生兴趣，二来提高学生运动鉴赏能力。

(2)卫生保健知识：可以结合雾霾天气对人体的影响出发，讲述如何在雾霾天气进行身体锻炼等;讲述体能计划的方法和目的，让学生动起笔来根据体质健康测试结果制定个性化的体能计划;在运动中如何保护自己免受伤害，确保安全等。让学生在与自身实际生活息息相关的生活化体育知识中去趣学、乐学、好学。

(3)体育欣赏：体育欣赏的内容包罗万象：最新热点体育人物故事、上海弄堂游戏历史和内容、竞技类项目的历史和特点等、奥林匹克的历史、民族传统项目的介绍、体育游戏的创编、精彩比赛欣赏等等。内容丰富，对体育教师的要求就很高，需要体育教师根据不同水平的学生筛选、整理、分类、讲解。

理论课因其枯燥单一，大部分学生易产生倦怠感。如何将理论知识课变得更加生动有趣呢?除了从内容着手之外，也应该从课的组织形式上求变求新：多媒体授课、小组讨论、知识竞赛、辩论赛、模拟联合国等。当然，通过有计划的授课之后，可以来个阶段性理论考试以验效果。

2.2.2动作技能类

在室内场地条件允许的情况下，善用空间、巧用器材，应尽量让学生在有限的空间舞动起来。动作技能类也可以分为以下几类：

(1)强化基本体操教学：如队列队形的强化练习，它是体育课最基本的内容，动作是否整齐、口号是否响亮、身板是否挺拔等都能直接反映一节体育课的精神风貌，甚至是展示学校体育教育的窗口。

(2)学习简易动作技能：如简单的徒手操、武术中的手型，步型和手法、腿法等基本功、体操动作中的燕式平衡、适合女生练习的瑜伽、健美操基本步伐和手法练习、操练简单重复的肢体技能练习，比如徒手单手肩上投篮动作、实心球前掷动作等。在简单易于操作的同时，又能学习巩固运动技能，何乐而不为呢?

(3)加强身体素质练习：良好的身体素质是更好地掌握运动技能的保障，可以充分利用室内课的时间加强某一方面的身体素质练习以便辅助于主教材。身体上肢力量练习：如俯卧撑、静力支撑等;腰腹肌练习：仰卧起坐、两头起、俯卧背肌等;下肢力量练习：蹲马步、单脚跳、双脚跳、跑(跳)楼梯;韧带练习：坐位体前屈、劈叉、各部位的拉伸练习等;器械类练习：跳绳、踢毽子、跳橡皮筋、哑铃，握力器，也可以自制简单力量器材，如沙包等。也可以加入现在流行的一些身体素质的练习，如NTC训练、核心力量的一些简单动作。

2.2.3体育游戏类

体育游戏作为体育活动的一个组成部分，有其快乐性、竞赛性、教化性、易行性【3】，以玩带学，课堂内容游戏化会让学生兴趣大增的同时有寓教于乐的功能。室内体育游戏通常分为两大类：活动性游戏和智力游戏。

室内活动性游戏：如抓迷藏、躲避球、胯下传球、抓手指等游戏，也可以根据场地条件自行创编体育游戏。除了体育游戏外，还可以简单涉及到各地方民族特色的游戏：如上海喜闻乐见的弄堂九子游戏、具有民族特色的竹竿舞等，既确保了趣味性，又继承发扬了民间民族传统特色体育，既强身健体，又增强民族自豪感。

智力游戏：棋类活动、积木游戏、数字游戏、桌游等都是适合在室内可以玩的益智类游戏。利用课堂进行学校棋类比赛，丰富学校体育生活。

3 结束语

在雾霾天气的体育课，给学生在室外体育活动产生的身体健康问题带来了挑战，但是适时、适度、适量地参加一些体育运动是重要的也是必要的，体育教师一定要发挥自身的主观能动性，加强对室内体育课程内容和上课模式的探索，缓解运动健身与空气污染的矛盾问题，做到预设方案、科学安排、简单操作、免受伤害、力达高效。