常言道，男人四十一枝花，女人四十豆腐渣。其实对于女人来说，到了35岁之后，体内的激素的分泌就会变少，卵巢早衰，加上生活压力大。今天小编为大家推荐女人40保养的方法。

40岁女人保养的有效方法

补充雌激素

众所周知雌激素对于女人来说有着特殊的意义，女人如果雌激素不足的话，就会引起更年期提前，早衰，脸色暗淡，肥胖等问题。所以要多补充雌激素，日常可吃一些大豆产品，如黄豆，黑豆，红豆等都是不错的选择。

补充钙质

女人到了更年期前后，体内钙质流失的问题会加大，所以此时的女性应该适当的补充钙质，平时可多吃一些富含钙元素的食物，如牛奶，骨头汤，卷心菜等等都是不错的选择。

饮食主要以清淡为主

高蛋白和高脂肪的食物应该尽量少吃，同时记得不要吃宵夜了，因为女性到了35岁之后，身体的新陈代谢本来就比平常慢了，如果此时在吃夜宵或者不注意清淡饮食的话，很容易引起发胖的。

平时还要多运动

运动是女性保持好身材的一个最好的方法，由其是对于40岁之后的女性日常更要多注意运动，才能保持一个好的身材，日常可以选择散步，游泳，慢跑，瑜伽等一些有氧运动，不仅能保持女性的好身材，同时还有助于促进身体健康。由其是饭后如果可以保持散步的习惯的话，边走边感受优美的环境，同时还有助于脂肪的燃烧，而游泳是一种全身性的运动，不仅可以让你练就好身材， 同时还能促进新陈代谢，增强个人的体抗力，可以说日常适当的做些运动对于40岁左右的女人来说可是一件非常重要的。

跳舞

跳舞是新时代女生最喜欢做的一件事，当然了跳舞的女人看起来也是相当优雅的，其实对于现代女性来说，日常可以根据自己的喜好，选择一种舞蹈，比如广场舞，拉丁舞，交际舞，这些舞蹈都能帮助体内的脂肪快速的燃烧，对减肥其实也是很大的帮助的，而且跳舞还能让女性修身，平和心态，对促进身体健康也都是会有很大的帮助的。

做家务

家务是大部分女生每天都要做的一件事，有人把做家务当成 一种负担，其实我倒不这么看，如果讲究做家务的方法的话，那么做家务也是可以促进身体的减肥的。比如说在拖地的时候，就可以运动全身，手臂，脚部，腰部都可以得到一个运动。而洗衣服的时候，更是可以运动到手部，腰部的肥肉对促进减肥也是会有很大的帮助的。而如果把做家务当成一种可以减肥的方法的话，那么整个人做起来就会更加舒心，心情也会更加美丽的。

保持充足的睡眠

睡眠过多会引起肥胖，但同样的如果睡眠不足的话，也是会引起肥胖的问题的，由其是对于40多岁的女性来说，日常可能要面对孩子的升学压力，职场的压力，还有自己生理的变化等等，此时更要注意保持优质的睡眠环境，这样才更有助于减肥哦

40岁女人保养的生活妙招

四十岁的女人，要学会看淡有些事，譬如别人家的儿子考入了哪所名牌大学，买了什么样车子，房子，而自己还是一无所有，要学会用一些平和的心态对待自己的生活。云淡风轻看淡这些所有的事。学会告诉自己，虽然别人有这些丰厚的物质条件，但是自己也不错，至少还有疼爱自己的老公，至少现在衣食无忧了。四十岁的女人开始要放弃年轻时的棱角，而用一种更优雅，更睿智的心态去迎接上天所赋予自己的一切。

四十岁的女人，要学会对自己好一点，工作压力再大，家务再多，偶尔也要学会当个“甩手掌柜”。工作压力大，可以分一担同事，家务多，偶尔也可以让慢慢长大的儿女做做，自己重复了半辈子的工作，可以让自己伺候了半辈子的男人伺候下自己。

四十岁的女人，要学会打扮自己，偶尔上上美容院，修剪下自己的头发，给自己换种发型，或者你觉得有必要，做一个拉皮去皱手术，激光淡斑等小手术也未偿不可，换一种活法，未偿不是什么好事。偶尔给自己买几套级地长裙，或者牛仔短裤，谁说40岁的女人不可以性感和可爱。高跟鞋穿起来，化上优雅的淡妆，走在人群之中，谁能不说40女人也如一朵花。

四十岁的女人，还要学会当好老公的“小情人”，谁说老夫老妻就不可以有点小浪漫了，偶尔要求老公陪自己看场爱情电影，回忆下那些曾经风花雪月的美好，换掉自己“一本正经”的老形象，偶尔主动勾引一下老公，享受下性生活之后，那种怦然心动的高潮感，如害羞的少女依偎在另一半怀里，未偿不是一种最好的保养方法。

四十岁的女人，还要学会宠爱自己，就算容颜已老去，就算自己脸上有了淡淡的色斑，有了鱼尾纹，但谁能说这一定是沧桑，而不是一个女人的阅历之广呢?女人到什么时候都要学会把自己当成一个小女生，每天多照照镜子，多发现自己的美丽，然后告诉自己，你依然是20年前，那么俏皮可爱的妹子，只不过如今成熟了不少，更懂提把握这份美丽了。

四十岁的女人，还要学会多和年轻人交流，不要怀疑90后们的天马行空，偶尔也让自己融入“非主流”的生活。

四十岁的女人要学会不要妄自菲薄，自信的女人才是最美丽的，不要抱怨自己已经成为老去的风景了，要学会发现自己的美丽，多看书，多了解时事，让自己的美从内而外散发出来。