每个人都应该根据自己的实际情况来调节减肥的方式。那么，a型血减肥的健康食谱有哪些呢?下面是小编为为大家详细介绍吧，欢迎阅读!

a型血的人的减肥的健康分析

A型血是地球上第二个出现的血型，大约出现在25000年前。因为其血液中肾上腺皮脂素含量很高，对于动物性蛋白质，由于A型血的人没有像O型血的人那样强大的消化系统，所以不能很好地适应和消化吸收;但是对于植物性食物，却能很好地适应和消化吸收，因此，A型血的人是素食者。A型血经常吃素食会精力充沛、免疫系统良好，反之会导致多种疾病，因为人的消化道中存在大量的血型抗原，不符合血型的食物会不被消化且存储在身体当中，造成身体的生理机能下降和免疫机能失调。对于A型血的人来说，肉食、牛奶、四季豆、青豆可以说是百害无一益的食物，这些食物中的凝集素会造成骨质疏松、高血脂、贫血、糖尿病、心脏病、癌症。

a型血减肥的食物

这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是"食肉动物"。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。建议食用:鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。少量食用:所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。可减肥的食物:橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。

a型血减肥的健康食谱

应食用适量碳水化合物和限制脂肪的食物。含胆固醇的食物都是动物性食物，大都含有优质蛋白，每天摄入不超过300毫克最佳。而食用蛋白质高而且脂肪低的肉类，如鸡肉、鱼肉等时，应注意吃飞禽的“白肉”，而不要吃脂肪含量特别高的皮。如果要维持身体营养平衡，可选择高优质蛋白，比如黄豆制品，可以豆代肉。

维生素B1、B6、B12、C、尼可酸和微量元素，可促使脂肪转化为热量被消耗。但在减肥过程中补充维生素，每日应尽可能广泛摄取自然食物，食谱越广泛越好，不要单纯地依赖保健药片。

膳食纤维不会产生能量，可起到降低餐后血糖、防治便秘的作用。对于A型人来说，大量进食蔬菜是必不可少的。

瘦身要定时定量进餐，上午10点和下午4点适当补充水果或少量点心，不随意加餐。