打坐可以算一个单独的运动，很多人打坐的时候会出现一些身体上的不适，比如说腿发麻，那打坐腿麻怎么办?下面是小编精心为你整理的打坐腿麻的原因，一起来看看。

打坐腿麻的原因

(1)经络不通所致

腿麻是因为盘坐的姿势阻遏了气血下行、导致经络不通的结果。腿部血液流通不畅，周围神经受到压迫，影响神经的正常传导，不能把受到的刺激准确、及时地传给大脑，提醒我们变换姿势，所以就会腿脚发麻。另外，长时间保持同一姿势，也会压迫胫神经或腓神经，引起神经麻痹症状，使腿和脚产生麻木感。

(2)姿势不对导致

在打坐时，没有注意盘坐的姿势也是很容易就导致腿发麻的。正确的姿势可能使打坐的时间能久一些才会出现腿麻的情况，但是不对的坐姿使本来血液流通就受阻的腿部更加不畅了，更容易出现腿麻的现象了。

(3)打坐时间过长所致

长时间保持打坐的姿势，下肢血管受到压力，血液循环不通畅时间过长，导致腿部产生麻的感觉。

打坐腿麻怎么办

首先，必须保证充足的睡眠。睡眠良好，真气化生有源，使真气旺盛，腿就不容易麻。

其次，在身体疲劳、困倦的状态下，不要勉强练功。应该先睡上一觉，养足精神再练。在疲劳、困倦状态下练功，不但容易出现腿麻，而且容易昏沉，练功是无效的。因为练静功也是需要消耗一定真气能量的，通过消耗真气做功，来产生新的、更多的真气。在机体真气不足的情况下，勉强练功的结果，会使真气由于消耗而更加不足，新的真气无法产生。

如果初学者避开了上述两种情况，在盘坐时仍避免不了腿麻的话，在中途变换一下姿势，或略微做一下调整，也是可以的。

随着功力的不断提高，真气越发充足，经络越发通畅，腿麻出现的时间也就越来越晚，甚至坐很久也不再出现腿麻了。

打坐腿麻的预防

先开髋，再激活胆经。

双盘下半身被锁死使气血上行。

对髋和大腿外侧肌肉松驰度有灵活要求。

建议从四方坐逐步到双盘。

如果髋和脚踝僵紧大腿都麻胀。

再柔软都建议放弃双盘。

否则关节滑液不足 骨头会被磨损 容易疏松 下雨也会酸痛。

平时多做髋屈髋伸和大腿外展拉伸就好。