对于懒菇凉来说,如何运动减肥最快最有效呢,下面小编就推荐几个最适合懒人的最快最有效的减肥方法。今天小编为大家推荐懒人减肥最好的方法。

懒人减肥最好怎么减

1. 在工作中燃脂

在办公室，用一个大号的平衡球代替办公椅。由于坐在平衡球上身体需要不时调节平衡，一天下来就可以消耗掉260卡路里的热量。

2. 嘴馋时嚼口香糖

快速有效的减肥方法有哪些?嘴馋时需抑制吃零食的冲动，特别是在夏天都忍不住嘴吃起冰激凌、喝起冷饮来。这个时候先嚼一下口香糖，即使你忍不住开吃，也会吃得比不嚼口香糖时少10%。

3. 多吃辣

在菜肴中放辣椒，可加速新陈代谢率高达23%，有助燃脂。很多MM都喜欢在夏天吃辣，绝对比在冬天吃辣更加爽，而且超能燃脂。

4. 保持心态平和

最快速有效的减肥方法有哪些?和心态也有关系。根据统计，处于压力状态的女人，消耗的热量比平和的人少104卡路里。

5. 少喝酒

冰凉的啤酒是夏季消暑的好选择，可是两杯啤酒下肚，身体燃脂速度减少73%，大家要尽量少碰啦。

6. 适当运动

运动10分钟的结果就是在未来一个小时内增加新陈代谢的速度，何乐而不为呢?

7.吃萝卜瘦

一粒萝卜瘦相当于代谢二公里的卡路里，在吃糖果的时候轻松享受。

8.饭前喝汤更享瘦

饭前喝汤不仅符合健康的理念，而且还有助减肥。先喝水分多、热量较低的汤，这些汤能很快产生饱腹感，能有效减少你的食量，对控制热量摄入有很大的作用。

9.能动就不要静

接电话时边踱步边说话，用手机收发Email时站起来而不要坐着，能走楼梯就不要坐电梯，这些日常的小动作都会让你燃烧掉更多脂肪。

懒人减肥注意

1、饭前先喝饮料，或是吃口香糖、沙拉、汤等等

肚子饿的时候一次补充就会吃进大量的食物。进食之前先嚼口香糖或是喝茶，可以压抑饥饿感。

另外开始进食的时候，先不碰热量高的或是碳水化合物，而是先吃沙拉、汤品等，让肚子被填满是不错的办法。

基本上先从清爽的菜色开始，然后再吃主食，照这种饮食顺序进食就不容易发胖了。

2、好好的咀嚼，一次的用餐时间要超过20分钟

透过好好的咀嚼，会容易让脑产生饱足感，就算吃少少也会觉得吃了很多。

选择玄米或是纯麦粉义大利面之类有嚼劲的食物也是不错的办法。一口嚼20下，对消化也有帮助。

还有开始吃饭后20分钟就会发出饱足感的讯号，因此一次的进食时间约需20分钟左右。

3、不看美食节目

光是想像食物就会刺激饥饿中枢而提高食欲。

节食的时候尽量不要看电视或杂志上介绍的食物、或是到超市的熟食区、百货公司的美食街等地方应该就没事了。

4、活用脑内的“瘦身荷尔蒙”

虽说谈恋爱就会变美丽，但其实如果有很执著的某件事，就会让肾上腺素变得活泼，羟色胺也会产生作用让肚子不饿等等，体内的荷尔蒙也会变得活泼。

特别是控制情绪或是感情的荷尔蒙-羟色胺-可以让人产生幸福的感觉，抑制想要暴食的欲望。

5、酒精会促进食欲

在节食中为了降低压力或许有人会选择酒精，但是酒精却会降低大脑的抑制力，

影响节食的意志，进而导致暴食。

应酬之前要好好地进食，尽量避免空腹应酬。

猜您感兴趣：

1.最有效的懒人减肥方法

2.最有效的减肥方法

3.四大懒人减肥瘦身方法

4.不吃药的减肥好方法

5.懒人减肥法有哪些

6.懒人瘦身法

7.懒人最佳减肥方法

8.懒人最快的减肥方法