青少年在日常生活中要学会预防猝死，保持健康的生活习惯，定期到医院检查，远离猝死的发生。今天小编说说猝死的预防和原因，我们应怎么做。

预防猝死的方法

一次次的猝死事件的发生，正为我们敲响生命的警钟。李典鸿教授表示，虽然猝死可怕，但是并非猝不可防。及时调整不健康不规律的生活方式，积极预防心脑血管疾病的发生，可避免猝死。在日常生活中，需要注意以下几方面：

1、要保持良好的生活习惯。保证充足的睡眠，好熬夜，避免过度疲劳。

2、戒烟限酒。大量饮酒和大量抽烟都是猝死的重要诱因，因此对于没有任何基础疾病的人来说，戒烟限酒是最好的预防手段。

3、定期到医院检查，不舒服及时就医。

4、注意心理健康，保持良好的社会关系，处理好家庭、人际关系!对于毫无症状的猝死者来说，往往伴随很大的心理压力。因此应该尽量让自己保持平和的心态，学会自我调节和放松。

5、坚持锻炼，适量运动，每天运动半个小时到一个半小时，以中等强度运动为主!高血脂(内分泌科)患者不宜高强度运动，最好低中强度运动，例如：步行、快走、慢跑等。

为何猝死事件频发

从诸多猝死事件中看，发生猝死的很多都是年轻人，年纪轻轻为何也会猝死?李典鸿教授表示，年轻人在心脏处于脆弱的状态下，本应该注意休息，但很多年轻人却没有警惕意识，仍然加班熬夜，过度劳累。有的为了提神，大量吸烟、饮酒、喝咖啡浓茶，这样一来，无形中更增加了心脏病发作的危险因素。即使是没有动脉硬化(心胸外科心血管内科)病变的年轻人，在应激状态下也可能造成冠状动脉痉挛，从而导致血栓，甚至猝死。

青少年猝死原因

其一，学习压力较大，学习任务繁重。不得不说，上学时候受的累现在还让我们每一个刚刚走出校园的毕业生记忆犹新。写作业、背诵、复习、预习，再加上课外练习这一系列步骤，真是压垮了孩子的“小身板”。同时，每天打开新闻，尤其毕业季期间，首先映入眼帘的就是今年毕业生总数再创新高，将会有多少人毕业就失业，无形中给现在的青少年造成了巨大的学习压力，深深被“不好好学习长大就没出息”的影响。

其二，父母望子成龙，将过多的精力放在了学习上。每天只睡六个小时，就算是成年人也不一定能承受的住，更何况处在长身体的重要阶段的青少年。大多数父母坚信“轻松是留给死人的，现在累一时好过以后累一生”，为了让孩子有一个轻松快乐的未来，将生活全部重心放在孩子的学习上，片面的认为保证了学习时间才可以保证学习成绩。

其三，学校的应试教育，忽视了学生的身体健康以及心理健康。“分分分学生命根”学校过分的注重分数，注重升学率，所以拼命挤压学生的休息娱乐时间

心脏性猝死，功课繁重，睡眠时间少，心理压力大，超过身体的承受能力，同时可能存在隐疾，日积月累最终导致心脏性猝死。

什么是心脏性猝死?心脏性猝死是指急性症状发作后1小时内发生的以意识突然丧失为特征的由心脏原因引起的自然死亡。心脏性猝死在猝死中占据的比例非常大，占到了非事故性突发性死亡的80%。据了解，目前，每年我国心脏性猝死(SCD)发病人数超过54万/年，相当于每分钟有1人发生心脏性猝死。

青少年猝死，常见的病因为心脏的电生理异常。很多先天性的心肌病，其实都是因为心肌的离子突然改变、过于劳累、长期剧烈运动等因素所导致的。就会发生严重的脏器障碍而导致心脏突然中止跳动而直接造成死亡。以上的实例，正好证明了这一点。 青少年的内分泌系统也是处于成长阶段，免疫系统还未发育完全。细菌和病毒入侵的首要门户就是上呼吸道，非常容易造成上呼吸道感染。而因为上呼吸道所处在特殊位置，和心脏是一对 “紧密的邻居”。病毒性心肌炎、风湿性心脏病在青少年中发病率中占有很大的比例。而心肌的病变，也是引发猝死很重要的因素之一。

猝死事件我们应反思

稚嫩生命的逝去终是一个悲剧，是任何人都不愿意看到的，这是一个悲剧，也希望只是一个意外。改革唯高考马首是瞻的教育生态，拓宽多元成才的培养路径和评价机制，将老师、学生和家长从不堪重负的压力下解救出来，全面构筑孩子健康成长的屏障，提升全民健康意识，杜绝类似悲剧的再度发生，应该是我们在祈愿孩子走好之余的不绝“回响”。

“少年强则国强”，青年充满活力与朝气，充满激情与梦想，是初生的太阳，更是祖国的未来和希望，青年人继往开来，承前启后，是建设中国特色社会主义的主要力量。身体是革命的本钱，只有有了好的身体，才可以谈努力学习、贡献社会，只有有了好的身体，才可以享受劳动所带来的美好幸福生活，请还青少年一个轻松愉快的学习环境!