吃什么食物可以排毒养颜，让我们可以保持身体的健美和肌肤的美丽？下面小编给大家介绍可以排毒养颜的菜，希望对你有用!

2种排毒养颜菜

1、韭菜：降脂减肥

韭菜中含有较多的植物纤维素，能促进胃肠蠕动，清洁肠壁，缩短食糜中胆固醇和胆酸同细菌作用的时间，减少有毒物质被人体重吸收，增加胆固醇等有毒物质的排泄，对便秘、结肠癌、痔疮等都有明显疗效。

同时这些纤维还可以把消化道中的头发、沙砾、金属屑甚至是针包裹起来，随大便排出体外，故有“洗肠草”之称。

韭菜香气四溢，是因其含有挥发性精油及硫化物特殊成分，具有独特的降脂功能，适用于治疗心脑血管疾病和高血压。

韭菜-低脂肪的蔬菜，不被人体吸收，属于挂肠菜。减肥作用稳定而不反弹，是理想的天然减肥食物。

2、魔芋：

魔芋：魔芋古时称蒟蒻，又名蒟头、鬼头、鬼芋。我国为魔芋原产地之一，在我国魔芋作为药品和食品利用已有2000多年的历史了。 被人们誉为“魔力食品”的魔芋是一种低热量、低脂肪和高纤维素的食品，它的营养十分丰富，含有一定量的淀粉、蛋白质以及多种维生素和钙、钾、磷、硒等矿物质元素。魔芋主要成分是葡甘聚糖，具有强大的吸水膨胀力，吸水后可增大至原体积的几十倍。

它不能被人体内的酶消化吸收，在胃内吸水膨胀使人产生饱胀感，导致进食量下降，又因所含热量微乎其微，故可控制体重，减肥又健美。

另外，魔芋的药用成分能清出沉积在心血管的脂肪和胆固醇，具有防癌抗癌的神奇魔力。平时家里的餐桌上常出现魔芋，不但能减少我们脂肪的摄入量，而且魔芋多糖还能有效抑制小肠对胆固醇、胆汁酸等脂肪分解物质的吸收，促进脂肪排出体外，从而达到降低血清中甘油三酯和胆固醇总量的目的。具有活血化瘀、抗癌消肿、润肠通便等功效，更被誉为“胃肠清道夫”、“血液净化剂”。

值得一提的是，生魔芋有毒，因此魔芋食用前必须经磨粉、蒸煮、漂洗等加工过程脱毒，且每次食量不宜过多，50~100克即可。从超市买来的魔芋块，魔芋丝是安全的可涮锅、炒菜都不错，而魔芋粉则可以和玉米面、白面等和在一起摊饼吃。

补血养颜食物

红枣

红枣性温、味甘;归脾、胃、心经。红枣含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素A、维生素C、脂肪等成分。具有补脾益气、理血安神、护肤美容等功效。现代研究证明，红枣中含有的维生素P，对于高血压、糖尿病、高血脂症有辅治作用。

山楂

山楂含丰富的维生素、山楂酸、柠檬酸、黄酮类等，能生津止渴，亦可入药，入药归脾、胃、肝经，有消食化积、活血散瘀的功效。常吃山楂能够美容养颜。

补血养颜的绿色食物：

海带

海带含碘、铁、钙等各种人体所需要的多种元素，最重要的是含铁丰富，人体血液缺铁会出现热量少，体温低的情况，因此秋冬多喝海带汤，可以有效的御寒保暖。缺少气血的女性可以多吃海带。

黑木耳

黑木耳能化痰、补气益志，去燥滋补，滋润发质，活血养胃，更重要的还能清除你体内的各种有毒垃圾! 黑木耳可做成木耳水果派、木耳饼羹、木耳红枣羹、木耳煲鸭、酸辣木耳羹等。

黑米

黑米不仅仅底一种米，而是一种药、食兼用的大米，营养丰富，其B族维生素、铁、钙、磷、硒、镁、铜、锌等营养物质的含量都比白米高。经常食用黑米可滋阴补肾、健脾暖肝、补血益气、增智补脑、增强新陈代谢、明目活血。黑米还对贫血、高血压、神经衰弱、慢性肾炎等疾病有治疗效果。

黑桑葚

可作成桑葚布丁、桑葚蛋糕，桑葚水果沙拉等。

味道酸美多汁，多食能使你的眼目明亮，头发密泽。但是品性有些微寒，女孩在来例假时要注意少吃，以防止寒气过大，肚子疼痛。吃过它的古人曾说：“食之，令人肥健，润肌肤，乌须发，固精气。