在现在，怎样能够减肥是很多女性朋友都很关注的，特别是在健康饮食方面一定要注意的。下面小编给大家介绍养生减肥汤，希望对你有用!

5款养生减肥汤

1、黄瓜猪骨汤

(水肿型的肥胖族最应该喝)

功效：去湿消滞、轻身健美、消除腿部肥肿

材料：黄瓜一斤(最好用老黄瓜)、薏仁二两、猪骨一斤、蜜枣五粒。

作法：

(1)猪骨洗干净，切块，飞水。

(2)其他材料洗干净备用，黄瓜切块。

(3)水煮滚，加入以上所有材料，用大火煮十分钟，再转文火煮两个半小时，加入调味料即可饮用。

2、鲜香菇豆腐汤

(身体燥热、牙肉红肿、血压过高的人最应该喝)

功效：清热解毒、降低血脂、润泽肌肤、降低血压。

材料：新鲜香菇半斤、豆腐二块、瘦猪肉六两、生姜一片、盐或鲜味露适量。

作法：

(1)猪肉洗干净切片，飞水。

(2)把水煮滚，放入鲜香菇、生姜、豆腐，用大火煮十分钟，再转至中小火煮至香菇熟透，再放入猪肉片，待肉片熟透后，加入盐或鲜味露调味即可。

3、冬瓜发菜美腿汤

(腿部肿胀的人最应该喝)

功效：去湿利水、消滞清肠、消除腿部肥肿。

材料：带皮冬瓜两斤、发菜二两、薏仁二两、瘦猪肉半斤。

作法：

(1)猪肉洗干净，切块，飞水。

(2)发菜用一碗水加两滴油浸泡半小时后，把杂质清洗干净。

(3)冬瓜连皮切块，薏仁洗干净备用。

(4)把水煮滚，放带皮冬瓜、瘦肉、薏仁，大火煮十分钟后，转文火煮二小时，最后放入发菜再煮十五分钟，加盐调味即可饮用。

4、紫菜排骨汤

(视力退化、贫血的人最应该喝)

功效：美肌肤、清肠胃、减肥、明目。

材料：紫菜五钱、芹菜四两、红萝卜一个、排骨一斤。

作法：

(1)排骨洗干净，飞水。

(2)紫菜用清水洗干净，芹菜切段，红萝卜切粒。

(3)水煮滚，放入全部材料，大火煮十分钟，转文火煮二各半小时，加入盐或鲜味露调味即可食用。

5、鲤鱼补血瘦身汤

(身体虚弱、浮肿、眼花、脸色苍白、精神不振的人最应该喝)

功效：滋阴补血、益肝肾、明目安神、健脾补气、利尿消肿

材料：黑豆四两、生姜两片、红枣十粒、鲤鱼一条、陈皮一小块、胡椒盐粉适量。

作法：

(1)鲤鱼去鳞、鳃、鳍、内脏清洗干净，加少许油在锅中，略煎至金黄色。

(2)将黑豆去瓤粒并清洗干净，放入锅中?A不必放油，炒至豆衣裂，再用清水洗干净，备用。

(3)红枣去核，生姜去皮，陈皮洗干净，备用。

(4)水煮滚，先放入黑豆、红枣、陈皮、生姜大火煮十分钟，再转至文火煮一个半小时，最后放入鲤鱼，煮三十分钟后加入胡椒盐粉即可。

减肥的错误方法

节食减肥

节食减肥是通过控制和降低热量的摄入，减轻人体重量。一般是不吃主食、晚饭、少吃东西，吃减肥餐等。

弊病：

1.减少人体肌肉量、增加脂肪比例。

2.降低基础代谢率。

3.节食使营养不良，健康下降。

4.容易导致各种疾病。

5.很容易反弹脂肪。

医疗减肥

医疗减肥主要指吸脂减肥。吸脂术是通过祛除局部脂肪堆积造成的赘肉，实现减轻体重的目的。

弊病：

1.只能针对局部整形。

2.开刀后的伤口容易引起细菌感染。

3.健康状况和精神状态要求很高。

4.容易损伤人体血管和神经。

5.容易引发并发症。

6.对全身体重管理作用不大，且费用高。

药物减肥

药物减肥主要以药物来抑制食欲或刺激人体加速新陈代谢。人体减少了对食物的摄入，便减少了营养的吸收，从而达到减轻体重的目的。

弊病：

1.营养摄入减少使体质下降，很容易得病。

2.减肥药中多含利尿剂、泻药、膨胀素、食欲抑制剂等违禁及有害成分，容易对身体造成各种伤害与疾病，严重者有生命危险。

中医减肥

从中医角度分析，肥胖多为本虚标实，本虚主要表现为气虚，标实则以痰浊为主，也可兼血瘀，气滞。中医减肥有以下几种方式和弊端：

1.穴位埋线减肥：即名盛一时的针灸疗法。

弊病：

a.容易碰破血管感染传染病。

b.此法未得国家有效临床验证。

2.点穴推拿减肥：抑制食欲中枢，减少饮食摄入。

弊病：

a.必须长期扎针。

b.减少了营养摄入，健康受影响，易得病反弹。

3.中药减肥：健脾化痰、利湿通腑调理。

弊病：

a.必须长期服用。

b.有一定毒副作用，不能长期依赖。

4.针灸、仪器减肥：疏通经络、调理脾胃，促进脂肪分解。

弊病：停止会反弹

运动减肥

运动减肥是最有效的方法之一。通过体育运动提高新陈代谢来消耗多余能量、促进脂肪代谢，达到减轻体重的目的。

弊病：

必须要持之以恒，大多数人坚持不了，一旦停止，会反弹的更胖。

营养代餐减肥

一些公司的营养代餐通过全面均衡的营养，在热量控制的同时，提高了基础代谢率，使得代谢掉的重量绝大多数是脂肪，达到健康减重的目的。

弊病：

代餐产品口味单调，给人的感觉是每天两顿都只吃药不进餐，一般都坚持不下来，不人性化。