养生减肥汤推荐

发布时间:2017-02-16 16:10

在现在,怎样能够减肥是很多女性朋友都很关注的,特别是在健康饮食方面一定要注意的。下面小编给大家介绍养生减肥汤,希望对你有用!

养生减肥汤推荐

5款养生减肥汤

1、黄瓜猪骨汤

(水肿型的肥胖族最应该喝)

功效:去湿消滞、轻身健美、消除腿部肥肿

材料:黄瓜一斤(最好用老黄瓜)、薏仁二两、猪骨一斤、蜜枣五粒。

作法:

(1)猪骨洗干净,切块,飞水。

(2)其他材料洗干净备用,黄瓜切块。

(3)水煮滚,加入以上所有材料,用大火煮十分钟,再转文火煮两个半小时,加入调味料即可饮用。

2、鲜香菇豆腐汤

(身体燥热、牙肉红肿、血压过高的人最应该喝)

功效:清热解毒、降低血脂、润泽肌肤、降低血压。

材料:新鲜香菇半斤、豆腐二块、瘦猪肉六两、生姜一片、盐或鲜味露适量。

作法:

(1)猪肉洗干净切片,飞水。

(2)把水煮滚,放入鲜香菇、生姜、豆腐,用大火煮十分钟,再转至中小火煮至香菇熟透,再放入猪肉片,待肉片熟透后,加入盐或鲜味露调味即可。

3、冬瓜发菜美腿汤

(腿部肿胀的人最应该喝)

功效:去湿利水、消滞清肠、消除腿部肥肿。

材料:带皮冬瓜两斤、发菜二两、薏仁二两、瘦猪肉半斤。

作法:

(1)猪肉洗干净,切块,飞水。

(2)发菜用一碗水加两滴油浸泡半小时后,把杂质清洗干净。

(3)冬瓜连皮切块,薏仁洗干净备用。

(4)把水煮滚,放带皮冬瓜、瘦肉、薏仁,大火煮十分钟后,转文火煮二小时,最后放入发菜再煮十五分钟,加盐调味即可饮用。

4、紫菜排骨汤

(视力退化、贫血的人最应该喝)

功效:美肌肤、清肠胃、减肥、明目。

材料:紫菜五钱、芹菜四两、红萝卜一个、排骨一斤。

作法:

(1)排骨洗干净,飞水。

(2)紫菜用清水洗干净,芹菜切段,红萝卜切粒。

(3)水煮滚,放入全部材料,大火煮十分钟,转文火煮二各半小时,加入盐或鲜味露调味即可食用。

5、鲤鱼补血瘦身汤

(身体虚弱、浮肿、眼花、脸色苍白、精神不振的人最应该喝)

功效:滋阴补血、益肝肾、明目安神、健脾补气、利尿消肿

材料:黑豆四两、生姜两片、红枣十粒、鲤鱼一条、陈皮一小块、胡椒盐粉适量。

作法:

(1)鲤鱼去鳞、鳃、鳍、内脏清洗干净,加少许油在锅中,略煎至金黄色。

(2)将黑豆去瓤粒并清洗干净,放入锅中?A不必放油,炒至豆衣裂,再用清水洗干净,备用。

(3)红枣去核,生姜去皮,陈皮洗干净,备用。

(4)水煮滚,先放入黑豆、红枣、陈皮、生姜大火煮十分钟,再转至文火煮一个半小时,最后放入鲤鱼,煮三十分钟后加入胡椒盐粉即可。

减肥的错误方法

节食减肥

节食减肥是通过控制和降低热量的摄入,减轻人体重量。一般是不吃主食、晚饭、少吃东西,吃减肥餐等。

弊病:

1.减少人体肌肉量、增加脂肪比例。

2.降低基础代谢率。

3.节食使营养不良,健康下降。

4.容易导致各种疾病。

5.很容易反弹脂肪。

医疗减肥

医疗减肥主要指吸脂减肥。吸脂术是通过祛除局部脂肪堆积造成的赘肉,实现减轻体重的目的。

弊病:

1.只能针对局部整形。

2.开刀后的伤口容易引起细菌感染。

3.健康状况和精神状态要求很高。

4.容易损伤人体血管和神经。

5.容易引发并发症。

6.对全身体重管理作用不大,且费用高。

药物减肥

药物减肥主要以药物来抑制食欲或刺激人体加速新陈代谢。人体减少了对食物的摄入,便减少了营养的吸收,从而达到减轻体重的目的。

弊病:

1.营养摄入减少使体质下降,很容易得病。

2.减肥药中多含利尿剂、泻药、膨胀素、食欲抑制剂等违禁及有害成分,容易对身体造成各种伤害与疾病,严重者有生命危险。

中医减肥

从中医角度分析,肥胖多为本虚标实,本虚主要表现为气虚,标实则以痰浊为主,也可兼血瘀,气滞。中医减肥有以下几种方式和弊端:

1.穴位埋线减肥:即名盛一时的针灸疗法。

弊病:

a.容易碰破血管感染传染病。

b.此法未得国家有效临床验证。

2.点穴推拿减肥:抑制食欲中枢,减少饮食摄入。

弊病:

a.必须长期扎针。

b.减少了营养摄入,健康受影响,易得病反弹。

3.中药减肥:健脾化痰、利湿通腑调理。

弊病:

a.必须长期服用。

b.有一定毒副作用,不能长期依赖。

4.针灸、仪器减肥:疏通经络、调理脾胃,促进脂肪分解。

弊病:停止会反弹

运动减肥

运动减肥是最有效的方法之一。通过体育运动提高新陈代谢来消耗多余能量、促进脂肪代谢,达到减轻体重的目的。

弊病:

必须要持之以恒,大多数人坚持不了,一旦停止,会反弹的更胖。

营养代餐减肥

一些公司的营养代餐通过全面均衡的营养,在热量控制的同时,提高了基础代谢率,使得代谢掉的重量绝大多数是脂肪,达到健康减重的目的。

弊病:

代餐产品口味单调,给人的感觉是每天两顿都只吃药不进餐,一般都坚持不下来,不人性化。

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