头发的外观虽然是没有生命的角质化蛋白质，但它之所以会不断地生长，是因为头发上的毛乳头吸收血液中的营养，供给发根之故。下面小编为大家介绍均衡营养养发的方法，希望对你有用!

均衡营养养发

秀发的水果——营养饮料

这是一份综合各种美发营养素的饮料，可供参考。半杯不甜的纯酵母乳、半杯纯的新鲜柳橙汁、1—2匙麦芽、一匙啤酒酵母、1/3个蛋黄、一匙胶粉(洋菜粉)、适量蜂蜜。做法非常简单，将所有的配料放入榨汁机中，并加入少许冷开水，打匀即可。早晚各来一杯，营养、美发双效合一。

秀发的宝贝——维生素B、C

维生素B、C可以称得上是秀发的天使。美容界早已证实，维生素C可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养;而维生素B则具有促进头发生长、使头发呈现自然光泽的功效。平时多食用酵母乳、麦芽等富含维生素B及维生素C的新鲜蔬菜和水果，对于美发都有不可估量的功效。

秀发的地基——蛋白质

每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等，这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。

秀发的大敌——甜品

血液是头发营养的主要来源，当血液中的酸碱度维持平衡状态时头发自然会健康润泽。汽水、可乐、巧克力、饼干之类的食品，是头发的一大敌人，这些食品吃得太多，容易使血液呈现酸性，影响发质的健康，易生头屑。平日应多摄取一些新鲜水果来平衡血液的酸碱度，血液的状况良好，健康的发质也就指日可待了。

秀发的诀窍——胶质食物

天生毛发浓密的人，烫发时膨松，整个脑袋活像个狮子头;有些人则恰恰相反，头发十分稀少，看上去仿佛薄薄的一层纸。要想对此有所改观，选择用烫发来增加头发的膨松感是明智之举。这确是一个可行的补救办法，但远远不及从食物中获取营养所得的效果自然、健康。

秀发的骄傲——含锌食品

白发或脱发都会令人尴尬，也许你用过各种办法都没什么效果，那你不妨试试含锌的食物。这类食物包括麦芽、啤酒酵母以及南瓜子等。医学报告表明，动物在缺锌的状态下，容易大量脱毛并且导致新长的毛发颜色变淡，这就是人类出现白发的主要原因之一。不少临床试验也显示，原本严重秃头的人在食用一段时间的含锌食物后，秃头的症状会明显好转。

秀发的秘方——养血生发胶囊

方中精选熟地黄、何首乌、当归、天麻、川芎等9味天然名贵中药，临床应用于早秃、全秃、脂溢性脱发、斑秃、营养性脱发，如妇女产后脱发等多种脱发的治疗。应用20多年来，上亿人次的使用，效果显著。现代研究证明，何首乌是一味天然的补锌良药，高于一般中药几十倍，此外，它还含有18种氨基酸，总氨基酸的含量与西洋参相近，与人参同属高级补品。同时，药物中含有多种人体必需的维生素A、B、C和微量元素钙、磷、铁等，能提高人体免疫力，长期服用还能健体强身。

延伸阅读：冬季护理秀发的方法

1、首先要了解自己的发质

想要养护好自己的秀发，美眉们就需要清楚地了解自己是属于何种类型的发质，有些美眉的发质是属于偏干性质的，有些美眉的发质属于偏油性质，而有些美眉发质则属于不干不油的中性特征，了解清楚自己是属于哪一种类型的发质才能够更好地具有针对性的养护秀发。

秀发偏干的美眉们尽量选择一些滋润度比较高的偏油性洗发产品进行使用，而秀发偏油的美眉们可以选择一些清洁能力较强的洗发产品进行使用，这样可以有效做出中和护理秀发。

2、切忌定型产品使用过量

除了要认清自己的发质，再具有针对性的养护之外，美眉们还需要注意，切忌使用过多的定型产品。由于冬季天气干燥风大，很容易吹得头发又干又乱，因而很多美眉会在出门前使用定型产品，虽然它们能够暂时将秀发定型，但是，经常使用或者使用过量都会有损发质，令发质越来越脆弱，美眉们需要注意的是，尤其是不能经常使用含有刺激性成分的定型发膏。

3、减少染发烫发的次数

临近年关，有些单身的美眉们回家相亲，总是需要做一个不错的发型来给自己加加分，因此，冬季也是美眉们染发烫发做头发最多的季节。经常性的染发烫发非常有损美眉们的发质，会令秀发变得越来越干枯毛躁，因此，美眉们在冬季尽量不要染发或者是烫发，可以减少对秀发的伤害。

4、洗发水的选择要注重

实际上，洗发水与洗面奶一样，都不要经常更换，美眉们可以尝试着看看自己比较适合哪一种类型的洗发水，然后就一直延续使用，不要在期间更换，经常性地更换洗发水对秀发同样是一种伤害，尤其是更换了不适合自己秀发的洗发水，因此，美眉们在洗发水的选择上要多注意哦!

5、自制滋养护发素

美眉们若想要护理好秀发，除了在以上几点基础上注意之外，还需要自己动手来制作天然滋养的护发素来养护秀发。例如，蜂蜜、牛奶、橄榄油、鸡蛋清等等，均是非常营养滋润的护理秀发的好材料，美眉们可以在第一次清洗完秀发之后，在秀发上涂抹蜂蜜或者是牛奶橄榄油等等，作为纯天然的护发素来使用，待十分钟之后，再将其清洗干净即可，其滋养呵护秀发的效果并不比成品护发素差哦!