别解者，另类解释也。其思维逆向，违背常理，出乎人意料之外;其心裁别出，独辟蹊径，又在拳运行之中。下面小编为您介绍：太极拳推手练功“走粘”别解。欢迎阅读!

太极拳推手练功“走粘”别解

现对“人刚我柔谓之走”，以“搂膝拗步势”为例，别解如下。

假设对方用双手欲将我右臂腕肘部位擒拿将我捋挒之，我灵敏感应于前，在对方对我擒拿捋挒之际，右臂轻松将对方化解，右掌离开对方轻松地向前推出，周身取“搂膝拗步势”，精、气、神、形，内外合为一体，“气敛”“神聚”，静以待动。此乃笔者“走”之别解。

需要说明的是，在对方将我右臂擒拿捋例之际，我并非只用搂膝拗步一势可“走”，太极拳其余各势，均可应用“走”之。太极拳“一势百用，逢拿百解”，在此，笔者“走”之别解也在此。

太极拳推手练功“走粘”别解

“我顺人背谓之粘”，其“粘”何以别解?现仍以“搂膝拗步势”运行应用为例说明如下。

假设同前，我仍然炅敏感应于前，取“搂膝拗步势”，“沾、连、粘、随”，四法并用，其间我之心法为：“用势不用招，用整不用零，用心又用形，用神又用身”，对方必感到处处受制于我，而被动失衡不稳矣。

这里仍然需要说明的是，此“粘”之应用，并非搂膝拗步一势不可，太极拳其余各势，均可调遣用之。太极拳势“一势百用，逢拿百解”，笔者“粘”之别解也在此。

上述“别解”文字，笔者感到表述有欠彰明而使人迷茫费解。笔者补以下列文字，相信对于阐明“走粘”有所帮助。其曰：“以‘势’‘走’之，似一阵清风而去;以‘势’‘粘’之如一际天网而至。”

“太极拳势妙无穷”，其“妙”贵在意会，不易言传。笔者文字仅仅是一点粗略索引，坚信同道对于“走粘”三硃体悟，强似笔者百倍。

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太极拳推手基本简介

推手时，双方必须保持手臂沾连不脱，在相互粘随的运转中使用方法，致使对方动摇或失去重心。以不丢不顶，以静制动，避实就虚，以巧制胜为运动。特点讲究"后发先至"、"先化后发"。主要方法有掤、捋、挤、按的四正推手和训练采、挒、肘、靠的四隅推手等，除个别情况下允许用手或腿锁拿对方关节外，一般不准用擒拿。摔跤、打击等方法。其运动形式表现为静中有动，动中有静。运用太极拳的劲力、技法，遵循太极拳的原则如"以静动""以柔克刚"进行的运动。在起过程中综合运用太极拳的各种身法、步法和招式，是太极拳体系中训练技击能力和劲力感悟性的重要手段。现代武术比赛中设立了太极推手项目，分级别进行，并对场地、服装、参赛年龄、局数等作出了相应的规定。

太极拳推手大致为三大流派，一是陈式太极拳推手，主要有管脚、拿关节;二是杨式太极拳推手，主要是掤劲大，以发劲为主;三是吴式太极拳推手，主要是柔化为主。

站桩是武术的一个重要训练方法，形意拳有三体式，少林拳有马步桩，太极拳有无极桩等，这些站桩练习，不仅对于技击有作用，对强身健体效果尤其明显。许多拳家强调，练拳先练站桩，拳谚说"练拳无桩步，房屋无立桩"。通过站桩锻炼，一是训练心境，让心态平和，还可以提高对环境的敏感性，增强抵抗力。另外，可以增强肢体特别是下肢的力量，逐渐消除浮力，使沉力重生，周身气血顺畅，内外一体。经常站桩的人会有感觉，就是越站觉得身体越轻，身体实了，感觉轻了，这是站桩的一个特点。所以练太极拳应该配合练习一下站桩。