冬季减肥需要控制食欲，更需要控制热量，那么冬季饮食减肥如何吃才能吃不胖呢?别走开，接下来，小编就和大家分享冬季饮食减肥方法，希望对大家有帮助!

冬季饮食减肥方法

【1】吃喝前后微调整

一年之计在于春，一日天计在于晨，所以说冬季饮食早餐一定要吃好，尽量多摄入各种各样的营养素，不但要满足身体的营养需求，而且减肥也要从早上开始。把一天的饮食进行微调整，早餐和午餐稍微控制食量，晚餐多摄入时，要以蔬菜和减肥汤，鱼肉类为重心，尽量不要让整体饮食量提升。

【2】生活以白天为主导

冬季减肥饮食方面一定要以白天为主导，从早上就开始，早上的新陈代谢是最活跃的，从早上就开始提升新陈代谢，减少晚上少运动造成的脂肪堆积，每天运动一下，不贪睡最好。

【3】米饭要好好地吃

很多人选择不吃碳水化合物减肥，认为碳水化合才容易转化脂肪堆积体内，其实碳水化合物本身是人体必须的营养素之一，适量的碳水化合物还有利于减肥，所以说不吃碳水化合物并不可取，也不科学。所以说米饭也要好好地吃，米饭的卡路里也并不高，要减肥主食的首选呦!

【4】高卡食物作为奖励

吃不胖的就是远离高卡路里食物，也是饮食减肥之基本，不过对于爱吃肉类的MM们，也是可以偶尔吃一点，可以做为奖励来吃的，减肥达到目标后就可以放松自己吃一点。

【5】低卡食物作为配合

到了年底在饮食方面一定要配合低卡食物，来让整体的饮食达到一个平衡，来降低饮食的热量摄入，多吃蔬菜最好。

【6】晚餐吃得晚就1日4餐

为了避免爆饮爆食的习惯养成，那么对于年底忙碌需要加班的情况下，不防采用一日4餐，每餐都吃一点保障不饥饿，同时也可以控制总热量不过量，还能产生饱腹感，也是有利于减肥的。

冬季减肥小贴士

一：能步行就不坐车

上班族每天运动的时间本来就少，所以可以利用上下班时间多走走路，提前三站下车，每天保持步行3000米。

对于女性来说，如果把运动作为每天生活的习惯，那么就不会觉得很累很难坚持，而且运动能减轻压力，不会产生减肥后反弹。

二：运动要连续进行

每天运动时间报保持半个小时以上，但这并不意味着你可以早上运动10分钟，中午运动10分钟，晚上再运动10分钟，这是毫无减肥效果的。只有连续运动半个小时以上才有减肥效果，妹纸们一定要清楚。

三：饭后做点简单家务

吃完饭后一般你会干嘛呢?是不是马上躺在沙发上看电视，这样很容易长肉长小肚子哦!饭后不要马上休息，你可以去散个步，或者起来做些简单的家务，记住饭后半个小时绝对不能坐着。

四：控制饮食

控制饮食不是让你节食，你可以通过 炒菜少放油，用粗粮代替主食，餐前喝完汤，少吃油脂高的食物等习惯，来达到控制饮食的目的，小编教你一个减肥妙招：早餐吃饱，午餐八分饱，晚餐吃半饱。