养生可以不花钱 水果蔬菜是好东西,我们需要的维生素及各种微量元素主要都是从水果蔬菜中获得的,接下来，小编就和大家分享6大养生蔬果汁配方，希望对各位有帮助!

6大养生蔬果汁配方

Tip1菠菜汁，各种眼病的"克星"!

食材：菠菜100克、番茄

制作方法：100克、柠檬150克、盐2克

①将番茄、柠檬去皮洗净，切成小丁。菠菜洗净去根，焯熟后切段;

②将所有食材放入榨汁机中榨成果菜汁即可。

Tip2生姜汁，改善血液循环!

食材：生姜1块、木瓜1个

制作方法：

①木瓜洗净去皮，去籽，切块;生姜洗净去皮切片;

②放入搅拌机加水100Ml榨成果汁即可。

Tip3预防癌症，请喝番茄汁和西瓜汁!

食材：在冰箱中冰镇过的番茄3个

制作方法：

①番茄洗净，沥干表面水分，去蒂切块;

②将干净纱布铺在一个大碗上，将切好的番茄块倒入;

③将纱布四周提起来，用力将汁水挤到碗里即可。

*留在纱布中的果肉可继续做菜用。

Tip4紫苏汁，防止过敏症的发生!

食材：紫苏叶300克、冰糖500克、柠檬1个

制作方法：

①紫苏叶洗净后放入1L沸水中煮5分钟，捞出叶子;

②加入冰糖煮化，待晾凉后加入柠檬汁即可。

*煮紫苏叶时不可用金属锅;

Tip5预防高血压，请喝香蕉汁!

食材：牛奶350g、香蕉2根、黄瓜1根

制作方法：

①香蕉剥皮切小块。黄瓜削皮切小块;

②将牛奶、80ML水、香蕉和黄瓜放入搅拌机中榨汁即可。

Tip6紫薯汁，抵抗衰老清楚自由基!

食材：苹果1个、梨1个、紫薯半个、冬瓜1小块

制作方法：

①洗净食材，冬瓜去皮，切成条状;苹果切片、梨去芯切片，紫薯去皮;

②将所有食材放入搅拌机中榨汁即可。

美容养生蔬果汁的制作方法

1.每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素c，被誉为“维生素c的仓库”。维生素c可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。

2.将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素c，100克柠檬汁中含维生素c可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和b族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。

3.取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。

4.现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素c、维生素b1、维生素b2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

5.取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化;大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。

6.将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素a原。维生素a原在体内可转化为维生素a。维生素a具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。