安徽天缘健身操第二套视频

发布时间:2017-06-05 12:27

为了达到增强体质的目的,健身操可以科学地通过改变身体姿势、动作方向、动作路线、动作频率、动作速度和动作的节奏进行调节。现在就跟着小编一起来了解一下安徽天缘健身操第二套视频吧。

安徽天缘健身操第二套视频教程 健美操基本步法

交替类

(1)踏步(March)

两腿原地依次抬起,依次落地。

抬头挺胸、收腹、下落时,踝、膝、髋关节依次有弹性地缓冲。

(2)走步(walk)

迈步向前走或向后退,然后反之。向前走时,脚跟先落地,过渡到全脚掌。向后走时则相反。

保持身体正直或略微向前倾85度。在落地时,膝、踝关节有弹性地缓冲。

(3)一字步(Easy walk)

一脚向前一步,另一脚并于前脚,然后再一次还原。

向前迈步时,先脚跟着地,过渡到全脚掌。向后均要有并腿过程。膝关节始终保持有弹性地缓冲。

(4)V字步(V Step)

一脚向前侧方迈一步,另一脚随之向另一方迈一步,成两脚开立,屈膝,然后再依次退回原位。

两腿膝、踝关节始终保持弹动状态,分开后成分腿半蹲,重心在两脚之间。

猜你感兴趣:

1.大众健身操第二套视频

2.kitty强力健身操二套视频

3.大众健身操二套三级视频

4.云朵健身操第二套视频

5.云朵快乐健身操第二套视频

6.大众健身操第六套视频

安徽天缘健身操第二套视频的评论条评论