中医养生知识博大精深、内涵丰富，小编介绍一些常用的中医养生知识给大家，大家可以按照中医来养生，安全有效。

中医常用的养生知识

中医养生知识：刮痧

刮痞，是指使用刮痧工具，来刮拭全身的穴道和静脉，达到通经活络、舒筋力气、祛除邪气、活血化淤等功效，以提升身体的潜在抗病能力和免疫功能，最终实现扶正祛邪、防病治病的目的。

接受过刮痧的人们都有这种体会，刮痧之后浑身有一种畅通的感觉。这是因为刮痧给身体做了“减法”，中医称为宣泄之法。刮痧通过促进血液循环，让身体状况得到了很好的改善。

中医养生知识：拔罐

由于现代人们的压力越来越大，很多人都面临高压工作，而没有时间保养身体，常常有心烦意乱、头晕耳鸣等现象，这些都是亚健康的表现。而如果在工作之余抽一点时间进行一些中医养生保健，特别是拔罐，能够在短期内收到好的效果。心腧是足太阳膀胧经上的重要穴位，如果你有亚健康的症状，可以每天晚上坚持在两侧心腧穴上拔罐10，就能够补足心神气血，就不会发生心烦意乱、精神恍惚等症状了。

中医养生知识：艾灸

艾灸的方法很多，这里主要讲里的温灸法，由于在灸治过程中患者不会有灼痛感只有温热感，所以叫做温灸法，更适合家庭保健。艾灸就是用艾草在穴位皮肤上熏灸，令药气渗透穴道、经络，令相关脏腑功能活化，从而达到治疗的作用。

温和灸使用的艾条一般药店有售，将艾条点燃后对着相应的穴位，距皮肤3-5厘米进行熏灸。一般每个穴位需要灸5-7分钟，当皮肤出现红晕就可以了。

除了本文所提到的刮痧、拔罐、艾灸这三种之外，中医保健的方法还有很多很多。当然在我们的生活中多注意一些小细节，例如泡脚、健身等，也是可以达到很好的养生效果的。

中医常用的养生小常识

1.洗脸：冷水洗面，温水刷牙。(酵素美白功能，配料要柠檬)

2.泡脚：睡眠不好时，酸枣仁、首乌藤、生姜提高睡眠质量。(朱砂安神，替代品是珍珠粉，煮水)

3.糖尿病患者泡脚要别人帮忙试水温，糖尿病者要多吃苦的东西，例如苦瓜(有效果，不太明显)

4.静脉曲张泡脚效果不错，严重时可放血，但要专业医生操作。

5.糖尿病患者，是肾精不足。肾虚腰腿痛，造成痛风。吃六味地黄丸补肾(同仁堂的质量好一些)。

6.冬季治气虚，阳虚是最好时节，因为夏天热气，秋天燥气，都补不进。

7.一般人不是阳虚就是阴虚，通过舌苔脉象辩证可以辨别出来。左手脉重是阴虚，右手脉重是阳虚。舌苔白是阳虚，舌苔红时阴虚，舌苔黄是阴虚。舌苔中间发黄时胃火旺(知母石膏泻热)。舌苔胖大阳虚、湿重，有牙齿印脾虚气虚(肥胖者一般是脾虚和气虚，因脾不化水)。

8.冬季养生要温补：牛羊肉、黄鳝，红枣、桂圆、荔枝干。最简单每天一壶茶：红枣、桂圆、枸杞、麦冬、天花粉(有条件的加玛卡、肉苁蓉，麦冬生津液、麦冬和天花粉常搭配，降血糖)。肉苁蓉号称沙漠人参。蔓菁子可改善视力。热气时喝点花茶(菊花玫瑰花清肝，茉莉花清心肺)。

9.平补：谷类、豆类、乳类、水果、蔬菜，但要注意搭配。

10.补血气：当归丹参(还是党参?)不可少，红枣和枸杞要因人而异。

11.冬季清补：梨清肺热(胃不好时隔水蒸熟吃，加冰糖贝母蒸清肺)。

12.肠炎(拉烂屎)，隔水蒸苹果。

13.痔疮时涩热下注：地榆炭(山榆炭)、白及、莲藕节泡水喝(可治多年痔疮，偏方，喝三天见效)。

14.气虚(面色苍白晃白头晕目眩气短懒言语声低微疲倦乏力自汗盗汗脉洪大舌苔歪(舌歪必中风))：各种参、西洋参、高丽参、党参、黄芪、山药、白术、大枣。

15.深秋后到冬季经常吃两颗红枣。红枣补血气效果非常好，红枣夹生核桃补肾，夹生花生补脾。

16.糯米补气效果非常好，客家酿酒，板栗炒糯米饭，小米、燕麦、番薯补气(此三种都有利于糖尿病，糖尿病患者每天早餐吃番薯效果很好)，黄豆、蚕豆、牛肉、鸡肉、鱼肉等。

17.小米是非常好的滋阴补气。北方坐月子吃小米红枣红糖粥。

18.血虚，(肝不藏血，面色发黄)，(眼睛比较蓝，有肝风，鱼头炖天麻钩藤)，眼睛发白是血虚。嘴唇白，手指麻木。当归党参补血。黄精补血。

19.艾草：烧成炭止血。

20.手指麻痹，心血不足，拍心包经。肩周炎是风湿，上焦风湿威灵仙，加补肾的。

21.补血：熟地、枸杞子、何首乌、当归、龙眼肉、桑椹、黑枸杞(以上煲汤)，芝麻油、菠菜、葡萄干、龙眼干、羊肉。

22.生二胎：六味地黄丸加味蛤蚧尾。

23.长期吃素要加芝麻，芝麻补钙最好，炒熟再碾碎容易吸收。

24.每人肝郁：柴胡、白芍(15g：30g比例)疏肝。妇女肝郁易导致乳腺增生(番禺妇女常吃养殖淡水鱼、鸡，可能是因为饲料有激素，乳腺增生、乳腺癌、子宫肌瘤)。

25.黄鳝血、水蛭治疗面瘫。饮酒过多容易导致脑梗，急救常用安宫牛黄丸。国产常用水牛角粉加人工牛黄(同仁堂和中一都是一样的配方);香港的用羚羊角粉。

26.酵素，花、果、解酒(一年半至两年)三种配方。

27.阴虚，脷苔红。舌尖红、有痛感，睡眠绝对不好;脷苔发麻气血不通;两边红的肝火旺、脾气大;有齿痕的气虚，胃火旺;齿痕重脾虚胃虚;脷苔厚，脾不运化，湿重。

28.有火的一定要先清后补，特别是上焦的火气，因为虚不受补，补不进去。

29.阴虚的人，健忘、失眠、腰膝酸软;血虚的妇女月经量少。

30.调经处方：石膏、知母、栀子(清热)、丹参、川芎(活血)、郁金、合欢皮(15g疏肝安神)、首乌藤(30g)、酸枣仁(安神)、石斛(滋阴)。

31.滋阴补肾石斛、肉苁蓉、黄精瘦肉煲汤

32.男人小便时站立十趾抓地，吸气上头顶，憋气，排尿完才吐气，可预防前列腺炎，还能排石。

33.泻胃火，知母(8、10、12、15)石膏(15、20、25g)煲汤，用量看体质。

34.手术后患者，元气大伤，保温杯4-5条冬虫夏草，晚上泡水，隔天连渣吃。

35.玛卡也是市场炒高了，实际上是北方的蔓菁。蔓菁子清肝明目，有利于顽固性近视眼。

36.腰腿痛、肾精不足、椎间盘突出，用金毛狗脊、肉苁蓉、桑寄生、杜仲。

37.杜仲、川断、骨碎补经常煲汤喝，有效预防年老骨质增生、提高骨头柔韧性。一月两次。

38.吃素也可能得脂肪肝。人每天只需要16g脂肪，超过的都是垃圾。高血脂常喝菊花(3g5g10g)、山楂干(15g)、普洱茶(黑茶也可以)。桑叶、荷叶(阴干风干切细搓碎)、茶叶也能消脂。

39.滑肠减肥，荷叶、郁李仁、决明子、青梅、花胶。

40.肠胃肝胆息肉乌梅、山楂泡水喝三个月。

41.高血压：茺蔚子、槐米、菟丝子。

42.糖尿病：最重要的葛根(葛根粉加糯米煲粥能降血糖，若无葛根，糯米升血糖);最适合的是山药(淮山)，健脾、抑制血糖飙升。

43.感觉身体湿气重?按摩3个部位可排湿毒!

腋下：腋窝的极泉穴可去心脏郁火毒素;

肘窝：咽喉肿痛，心烦心热，口腔溃疡，失眠多梦等症时，可在肘窝的位置拍打5至10分钟，每隔1周1次;

膝窝：膝窝中心点上的委中穴，走的膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，拍打此处5至10分钟，每隔1周1次。

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