蛋炒饭怎么做有营养_蛋炒饭营养的做法

发布时间:2017-06-15 07:15

蛋炒饭松软可口、简单易做,是一款美味便捷的餐点。蛋炒饭怎么做更加有营养呢?下面小编为大家推荐一些蛋炒饭营养的做法,希望大家有用哦。

蛋炒饭怎么做有营养_蛋炒饭营养的做法

蛋炒饭营养的做法:西兰花虾球蛋炒饭

材料:剩米饭260g、鸡蛋2个、鲜海虾8只、油适量、盐适量、西兰花适量、胡萝卜适量、红椒末适量、葱适量。

做法:

1、准备材料。

2、西兰花洗净成切成小朵。

3、虾去壳开背去虾线。

4、将西兰花与虾放沸水中焯一下捞出。

5、葱切片,胡萝卜切末,红椒切末。

6、锅中放少量油,炒散鸡蛋。

7、另起一锅,将剥下的虾头炸出虾油倒出。

8、取少量虾油,入胡萝卜炒香。

9、加入葱花炒香。

10、加入西兰花、虾球。

11、加入剩米饭炒匀。

12、加入炒好的鸡蛋炒匀。

13、加入红椒末。

14、加少许盐炒匀锅。

蛋炒饭营养的做法:杂蔬鸡蛋炒饭

材料:米饭1碗、胡萝卜1根、土豆1个、鸡蛋2个、油适量、盐适量、糖适量、酱油适量、莴笋适量。

做法:

1、准好食材。

2、把土豆、胡萝卜、窝笋剥皮。

3、再切成丁。

4、米饭加少许油拌均匀。

5、打出鸡蛋拌均匀,加少许酱油调味。

6、下油锅,把土豆、胡萝卜、窝笋爆香。

7、加少许盐。

8、再加少许酱油调查味,翻炒至熟,捞起。

9、再下油锅,下鸡蛋液。

10、再把饭倒进炒锅里翻炒。

11、加少许糖调味。

12、再把土豆、胡萝卜、窝笋倒进一同翻炒。

13、最后加上酱油调味,翻炒至熟即可。

蛋炒饭营养的做法:小白菜鸡蛋炒饭

材料:小白菜300g、鸡蛋1个、剩饭1碗、橄榄油适量、盐适量、生抽适量、芝麻油适量、胡椒粉适量。

做法:

1、准备好所有食材:剩饭、鸡蛋、小白菜、姜、蒜。

2、小白菜洗好切粒将叶子与梗分开,鸡蛋打入碗内打散,调入少许清水、盐、芝麻油。

3、烧热锅倒入多一些橄榄油,倒入鸡蛋。

4、炒好之后盛起。

5、无需再放油,直接到入姜蒜炒均匀。

6、倒入小白菜梗一起炒。

7、加入少许盐与胡椒粉炒熟盛起。

8、倒入剩饭。

9、加入适量生抽炒均匀。

10、加入小白菜叶子一起炒。

11、再加入炒好的鸡蛋与白菜梗。

12、翻炒均匀即可熄火。

蛋炒饭营养的做法:黄金蛋炒饭

材料:白米饭250克、蛋黄2个、胡萝卜1/2根、洋葱1/4个、黄瓜1/2根、盐3克、食用油15毫升。

做法:

1、胡萝卜、洋葱、黄瓜切小丁,将蛋黄从整鸡蛋中分离备用。

2、将蛋黄液倒入米饭中拌匀,同时将饭粒拨散使饭粒成金黄色。

3、大火烧热锅中的油,将裹好蛋液的米饭倒入,炒至米粒呈松散状。

4、加入洋葱丁、胡萝卜丁翻炒2分钟,最后加入黄瓜和盐稍微拌炒即可。

蛋炒饭营养的做法:胡萝卜青椒蛋炒饭

材料:剩米饭250g、胡萝卜半个、青辣椒1个、鸡蛋1个、火腿肠1根、葱花少许、植物油适量、盐适量、鸡精少许。

做法:

1、准备材料,胡萝卜、青辣椒、葱洗净。

2、胡萝卜、青椒、火腿肠切小丁,葱切碎。鸡蛋打入碗内搅匀。

3、起油锅,先把鸡蛋炒熟,盛出备用。

4、不粘锅内放油,放入葱花炸出香味。

5、放入胡萝卜丁翻炒一会儿。

6、再放入青椒、火腿肠翻炒。

7、然后放入米饭。

8、压碎,翻匀,放入鸡蛋。

9、翻炒均匀,放入盐。

10、放入鸡精。

11、翻炒即可出锅。

蛋炒饭营养的做法:番茄蛋炒饭

材料:剩米饭1碗、鸡蛋1个、番茄1个、油适量、盐适量、蒜苗1根、番茄酱30ml、香油适量。

做法:

1、准备好所有的食材。

2、番茄去皮去籽切小粒。

3、炒锅加少许油加热倒入打散的蛋液炒熟盛出备用。

4、然后倒入剩米饭翻炒片刻。

5、加入番茄酱翻炒均匀。

6、加入盐翻炒。

7、把米饭拨在一边,然后放入蒜苗花。

8、再把米饭盖在蒜苗花上面捂至片刻,蒜苗出香味再和米饭翻炒均匀。

9、倒入番茄和鸡蛋继续翻炒3-5分钟。

10、然后淋入香油。

11、翻炒均匀关火。

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