瑜伽减肥瘦脸视频
发布时间:2017-06-06 13:37
运动是最好的燃脂方法,但运动并非只有跑步、跳绳、平板支撑这些项目,利用瑜伽更能够起到很好的燃烧脂肪效果,帮助减肥并提高身体力量和灵活性。现在就跟着小编一起来了解一下瑜伽减肥瘦脸视频吧。
瑜伽减肥瘦脸视频教程 协助瑜伽减肥的食物
1、鸡蛋
冬天改变饮食结构的第一点就是适当多吃一些蛋白质。因为蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出来,这个数字比碳水化合物高出6倍。而鸡蛋恰恰是最平价的蛋白质来源,每一个鸡蛋就含有超过7g的蛋白质。
建议每天吃一个水煮蛋,热量只有70大卡,却含有丰富的营养和蛋白,比外面那些甜食蛋糕这种不抗冻也不顶饱的“妖艳货”要强出不少。
2、鱼肉
减肥不能吃肉?我们辛辛苦苦爬到食物链顶端,可不是为了来吃草的!更何况鱼肉属于白肉,富含丰富的欧米茄-3和蛋白质,不仅能减肥,还可以有效改善皮肤炎症,抗衰老。
清蒸鱼可以最大限度的保存鱼肉中的营养,促进脂肪燃烧,每天最好吃一些哦。
3、糙米
如果身在美帝的中餐馆,当你问老板要一碗米饭的时候,你就会得到一碗淡黄色,口感有些粗糙,但是十分弹牙的米饭!没错,这就是在欧美健身界十分风靡的糙米,外号:“全能营养食物”。
如果糙米中的维生素和纤维素含量十分的丰富,其中的维生素B1和B2能令脂肪完全燃烧,有效瘦身。
4、苹果
如果想减肥,肯定少不了苹果。苹果中所含有的果酸,能有效燃烧脂肪。除此之外,苹果中富含的纤维素,还能帮你清肠通便。
5、番茄
中医认为番茄性甘酸微寒,有生津止渴、健胃消食、凉血平肝、清热解毒之功效。此外,番茄的水分含量很高,所以热量极低,非常适合作为日常零食。
猜你感兴趣:
1.28天瑜伽瘦脸计划视频
2.怎么瘦脸颊两侧
3.瘦脸瑜伽操怎么做
4.瑜伽怎么瘦脸
5.中学生怎样在短时间内瘦脸减肥
6.什么瑜伽动作可以瘦脸
7.怎么才能只瘦身上不瘦脸
瑜伽减肥瘦脸视频的评论条评论