如何练瑜伽球视频

发布时间:2017-06-05 16:05

力量瑜伽更能够起到很好的燃烧脂肪效果,帮助减肥并提高身体力量和灵活性,下面是小编为您精心整理的练瑜伽如何练瑜伽球视频,一起来看一看吧。

如何练瑜伽球的视频教程

女性经期减肥的瑜伽动作

大敬拜式

1.以猫式动作开始,脚尖踮地,双腿伸直,脚跟踩地,手臂伸直,臀部向上,背部和手臂形成一条直线。身体呈倒v型。

2.用鼻子均匀呼吸10次后,脚跟离地,双膝弯曲,回到猫式位置。

坐姿前弯式

1.坐在瑜伽垫上,双腿并拢。吸气时候,双手向上伸。

2.吐气,身体向前伸,双手抓住脚掌,双腿保持伸直。(如果柔软度不够,双腿可以稍稍弯曲)

3.呼吸,让上身更加贴近双腿。然后,双手向上伸,恢复坐姿,放松。

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