女生长个的科学方法

发布时间:2017-06-19 14:14

因为个子矮,穿衣服不好看,在朋友面前总被嘲笑,拥有苗条的身材是很多女性都非常向往的。今天小编为大家推荐长高的科学方法。

女生长高的科学方法介绍

适度的参加体育锻炼能加速骨细胞的增殖,促进骨骼的生长,同时还可促使生长激素和雌激素的分泌,有利于身高的增长。

经常参加体育锻炼的少女较不参加体育锻炼者身高可高出4~7厘米。比如跳绳,跑步等这些都能很好的帮助你长高,不偏食,不暴饮暴食,少吃零食。

还有就是睡前拉伸法,目前是最被认可的物理增高方法,在每天晚上睡觉前,做双腿的拉伸运动,充分放松双腿。

在床上做伸懒腰的动作,或者做完悬垂运动后,马上休息,尽量不要再给双腿和躯干有压迫力量,长久坚持,会有非常不错的增高效果。

保证充足的睡眠,千万不要熬夜看电视或者干其他的事情,以免影响生长激素的分泌,因为生长激素一般是在睡觉时和运动的时候分泌比较多,要保持好的心情,好的心情也是有助于生长激素的分泌的。

女生最好长高年龄段

女孩性发育的重要特征是月经初潮。初潮年龄差别很大,一般在10-16岁之间。既往人们多认为,女孩子月经初潮后,个子就不会再长很多了,其实不然.

初潮后身高仍有1-3年的缓慢增长,增加幅度因来潮年龄早晚而异。据国内某些专家大量观察证实,女生自月经初潮至发育基本结束。

这期间,多者身高可长8-10厘米,少者仅1-2厘米。其中之关键在于身体管状骨的发育程度。

1、食物与营养

营养有七大要素:蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质,缺一不可。

2、运动

运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务,后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。

3、女生增高方法:其它因素

生活方式,跪坐、睡眠姿势,甚至家具高度都与身高有关,厚而硬的被褥影响血液循环。

女生增高的原则

1、吃

营养均衡,特别补充某些营养。

千万别偏食,更不能节食。特别要补充的是蛋白质、钙和维生素,鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质,应注意多补充。

牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物,另外记得多晒太阳,钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果,补维生素,很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素,是人体生长发育所必不可少的”。

少吃:忌零食。

少吃零食,特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐、肯德基这些千万少吃。

2,生活方式,充足睡眠

长高的主要时间是晚11点到2点之间,如果错过了这段时间,你让身体怎么长呢不抽烟不喝酒,早餐一定要吃。

心情愉快,积极乐观,特别是不要因为身高而自卑,或者老是有自己已经无法长高的负面情绪。

3、运动

跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高,如果没有时间去做这些运动,平时多练习摸高也有好处。

伸展运动——可以找一些增高操来练习,让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点,我们这么多的骨头合起来就有好几厘米。

练单双杠也好的,但主要不是让你练手臂肌肉,而是通过身体在空中垂摆,让身体受重力作用长高。

其他运动方式,凡是涉及跳和伸展的,都可以尝试。每天早晚都要练,坚持才有效果。

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