太极拳是中华民族传统运动项目,是中华武术运动瑰宝之一,是一种极具韵味的文化拳,是中国奉献给世界的一种高级的健身方法,下面是小编为大家整理的关于：太极拳养生拳法。欢迎阅读!

太极拳养生拳法简介

一、搓手烫眼

两手心相对，快速摩擦生热后，将掌心劳宫穴对准微闭的双眼进行热敷，直至热量散去。重复3次。

功效

缓解视疲劳，可防治老年白内障、青光眼等眼疾，温润得神。

二、干洗面颊

双手掌贴于面颊，由下而上洗面36次。可以在鼻翼旁迎香穴向上至眉心处加重力度。

功效

增进血液循环，消除面部肌肉疲劳，防治流感或鼻炎，美容养颜，精神焕发。

三、十指梳头

十指从额头发梢根部向上梳至百会穴，再下行梳至后颈部，连梳36次。然后通过十指的指腹抓提和轻拍进行放松。

功效

梳发升阳，百脉顺畅。有醒脑提神、防神经衰弱及抗脑动脉硬化之功效。

四、天鼓齐鸣

双手掌心捂紧双耳，大拇指放于后颈部，其余四指放于后脑部，然后双手的食指从中指上滑下叩击后脑部。此时耳中即有鸣鼓之音，需要连鸣36次。然后进行揉耳廓、下拉耳垂并配合耳内放响。后通过十指的指腹抓提和轻拍进行放松。

功效

中医认为肾开窍于耳，此法可调补肾元，强本固肾，对头晕、耳鸣、健忘等肾虚症状有良效。

五、赤龙搅海

以舌前部在口腔中沿牙龈四周搅动舌头36次。口中产生之唾液，称之为“金律玉液”。

功效

可生津、固齿、清洁口腔、预防牙病。

六、鼓漱吞津

闭口鼓颊，如口含清水，而后如漱口状鼓动双颊36次，口中产生之津液分三口缓缓咽入腹中，俗称“玉液还丹”。

功效

精盈、气足、神全。

七、叩齿搓腰

嘴唇微闭，上下牙齿有节奏的反复分开、合上，相互叩击出声，上下叩击36次。同时双手放于腰间，进行上下搓揉运动，同为36次。

功效

暖肾固元，可收到肾坚齿固之功效，并能有效缓解腰酸、腰痛、夜尿多等肾虚症状。

太极拳的阴阳变化帮助女人养颜

太极拳，中国传统武术中的一种，因动作圆柔连贯，且有绵绵不断之式，犹如太极图而得名。是依据“易经”阴阳之理。

结合中医经络学、道家导引、吐纳综合创造的一套含阴阳性质、符合人体结构、大自然运转规律的一种拳术，因此非常符合健身养生之道。练习太极拳，没有年龄限制，可以说是老少皆宜。

太极拳运动，能帮助女性提高免疫力，呵护女人的健康与美丽。这也是由太极拳本身具有的优良特点决定的。首先，太极拳对腿上的锻炼，提升了女性美丽的标准。因为，腿是展现女性美丽、体现女性自信的一个重要方面。

俗话说：人老先从腿上老。很多女性朋友，正是由于对腿部锻炼的缺乏，从而也使美丽在自己的身上跟着慢慢的“老化”了。

练太极拳调理女性月经不调

大多数女拳友在月经期间没有什么不良反应，因而机体的血液循环、呼吸、新陈谢和肌肉关节的运动与平时也没有什么异样，所以仍可以进行架子比较高的太极拳缓慢练习。

不过，在月经期间和月经后一周，韧带最为脆弱，消化系统更脆弱，在这期间不要做剧烈运动。有的人伴有痛经、腰酸、腹痛、头晕、急躁、全身不适等症，此时可根据病情的轻重来决定练习姿势的高低或减轻运动量，甚至停止锻炼。

有的人伴随出血过多，由于运动使心跳加速，血流加快，毛细血管扩张，致出血量增加，因而对于这类人群也不适合在此期间练拳。还有拳友问，经期过程中是否可以站桩或打坐。需明白站桩和打坐的目的实际上以心为主，身体只是载体。

在此期间我们不建议女性盘腿坐，但可以选择适当高度的凳子静坐。关于站桩，可以站养生桩、无极桩等以高架子为主的静养桩为主。

同时，关注调心、调息、调神，以精神内敛，神意内视和周天引导为主，不要过多关注下丹田，甚至可以说不要去想下丹田。这点对女性尤为重要。

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