足球运球过人教学视频

发布时间:2017-06-17 20:05

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足球运球过人教学视频

足球运球技巧介绍

(1)使球从右脚脚背内侧到左脚脚背内侧,膝关节深屈到几乎要触到球的程度。

(2)用左脚的前脚掌将球向横拨动,膝深屈的同时,用右脚的脚背外侧将球向前推出。

(3)用左脚脚掌将球停住,停球的一只脚向球的侧面尽可能地跨出一大步,然后用右脚脚背外侧向右方运球。

(4)右脚前脚掌将球向后拨拉引,转身180°,仍用右脚的脚背外侧将球向前推出。

(5)用右脚脚背外侧使球向斜前方滚动,然后用左脚练习,反复练习。

(6)走或慢跑中用单脚或双脚交替进行各种技术运球。

(7)排成二列横队,两臂间隔散开,开始练习。第一排用右脚脚背外侧向前直线运球15米,返回时改用左脚。到达起点时,第二排交换运球。

(8)沿中圈运球。队员分成二组,成一路纵队面向圈外站立。各组第一人接同一方沿圆圈运球前进。到起点时将球交给本组第二人。依次进行。

(9)中圈内变向自由运球。队员在圈内运用各种运球技术进行自由运球,相互间尽量闪开。听到教师哨声后要高速向外运球。

(10)队员按教师手势做变向运球,或按信号做变速运球。

(11)队员自由运球向前,并随时报出教练员手指的号码。

(12)二人一组,一人运球,另一人做消极退防。运球人要多做变向、变速,防守者退守要快,运球者要有节奏。

(13)运球练习绕过障碍。在直线上每隔2米,插8个标志杆,学生依次运球绕过各标志杆障碍。

(14)绕两个圆圈或8字运球。

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