导语：孕妇在怀孕期间的心情是非常不稳定的，稍不注意极易引申为抑郁症，那么如何在怀孕期间调整自己的心情呢?下面有jy135小编结合网友的情况以及专业医生的方案，为大家解答!

孕妇如何调整自己的心情

问题：我怀孕五个多月了、心情一直都不好、有时候无缘无故的就会发火、但是我都已经很努力的在控制自己的脾气、但是不知怎么的就是控制不住自己一个人就会偷偷的哭起来、我真的很怕我的心情不好、、我基本上心情不好都会是因为我老公 因为我在这边没有什么朋友感觉很孤单 所以我就很想老公能有时间就多陪陪我、但是呢他一有时间就会和他的朋友去耍所以我心情就不好咯‘其实我想要的很简单就是有时间多陪陪我’多关心哈我就可以咯、

回答一：听自己喜欢的音乐，看点搞笑的电影，看看书把。

回答二：孕妇脾气不好都是很正常的，还是要调节一下的，想想肚子里的宝宝，是不是会好点了?

回答三：为了宝宝少生气的好，一定要多想点开心的事!我老公从我怀孕一个月就跟我公公去工地了，因为工程特别忙又在外地，老公每次只有到我体检时才抽空开车回来陪我…一个月只见一两次，天天只有我一个人，开始也觉得特委屈，现在想开了，我天天看动画片和武林外转，试着认识隔壁左右的年轻妈妈，心情好多了!

【孕妇自我调整心情的方法】

方法一：好好睡眠

对于孕妇来讲，睡眠的时间和质量是相当重要的。如果睡眠质量差，则会出现烦躁，易怒，乱发脾气等毛病。因此，白天选择适当的时间休息，晚上保持一个温馨的环境进行安眠，对孕妇的心情都有帮助。

方法二：找找姐妹

孕妇怀孕，可以找闺蜜或者是姐妹淘一起玩。怀孕的过程中，姐妹淘们都会以你为中心，并且喜欢给你讲故事，逗你开心。与姐妹淘的沟通中，会让你忘记其他的烦恼，例如，怀孕过程的呕吐等不快记忆。

方法三：看看风景

闷在家里，也不舒服，不如出去走走，看看风景，晒晒阳光，把自己发闷的情绪给晒干，晒没了，心情自然就会变好起来。有时候，一个人待在家里，难免会想这想那，左右你的情绪，出门后，可以看到风景，看到人来人往，心情就会变好。

方法四：听听音乐

音乐是治愈人受伤和郁闷心灵的最佳药物。所以，如果你感觉到不舒服或者是在怀孕过程中，有其他的难受的症状的话，可以打开音乐，听舒缓的，柔情的，旋律优美的音乐，这样你会在音乐的世界里陶醉，自然不再坏心情。

方法五：练练瑜珈

当然，孕妇有专门的瑜珈，如果你想要让自己的孕期身体好，那么就去报孕妇瑜珈班，和其他的孕妇在一起聊天，做运动，大家可以交流一下怀孕的心得，又能得到更多的育儿的信息和知识，三全其美的事情，多好。

方法六：写写日记

怀孕后，你可以写你的怀孕日记或者是博客。把你怀孕过程中的心路里程，或者是心理的活动，感受，这样，等你的孩子出生或者是懂事长大后，你可以把这些点滴全给自己的孩子看，让孩子理解你的苦心，培养你们的亲子关系。

方法七：想想未来

孩子的出生是美妙的，可以带给你完全不一样的生活和感受。这个时候，好好憧憬一下自己的未来，孩子的未来，你参与了塑造一个人的过程，这是多么美好而美妙的事情。所以，多想想自己孩子的未来，心情就会变舒畅。

方法八：晒晒太阳

晒太阳是不错的选择，一把舒服的椅子，然后坐在阳台上，开小窗户，微风吹进，花香四溢，再有阳光照射，这样的景色和意境，如果你的心情再不说，就说不过去了。所以，享受当下，分分秒秒，自然快乐无比。