济南希瓦瑜伽视频

发布时间:2017-06-05 15:24

瑜伽的好处有很多,现在很多人因为工作压力大,早上起来身体都会有种倦怠的感觉。下面小编和大家一起学习济南希瓦瑜伽视频,一起来看看视频吧。

济南希瓦瑜伽视频教程 瑜伽的招式

一、坐立鹰爪式瑜伽

1.瑜伽坐姿,然后手臂平行于地面,十指张开掌心向前。

2.吸气后十指弯曲成鹰爪状,收回至胸前。

3.呼气的同时手臂向两侧推展,十指张开。

二、单脚V字式瑜伽

1.双膝弯曲,接着双手握住脚踝,双脚略微脱离地面。

2.吸气的同时一侧腿抬起伸直,另一侧腿去靠向腹部,脊柱自然挺展。

3.呼气,然后曲膝下落,回到原始状态。

4.接着吸气,交替练习。

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