类风湿性关节炎锻炼要注意什么

发布时间:2017-06-21 19:09

类风湿关节炎主要特征是手、足小关节的多关节、对称性、侵袭性关节炎症,经常伴有关节外器官受累及血清类风湿因子阳性,可以导致关节畸形及功能丧失。是一种长期性疾病。那么类似风湿性关节炎锻炼和饮食方面需要注意哪些事项呢?下面和小编一起看看吧!

类风湿性关节炎锻炼要注意什么

饮食和运动提出一些建议

(一)饮食应选择易消化的食物,烹调方法要清爽为主,少吃辛辣,油腻和生冷食物。

(二)吃可口的食物如日期,大麦,大麦,尤其是湿祛风作用,煮至粥熟成义仁或绿豆等都是不错的选择。

(三)脂肪的摄入尽可能的减少,碳水化合物和蛋白质的热源,如果体重超过标准,逐步减少的重量。

(四)如果身体热,应该多吃绿豆,西瓜和其他食物;如果是冷,你应该多吃羊肉或牛肉,但摄入量不宜过多。

(五)如果阿司匹林,一定要在饭后服药,因为药物易伤脾胃,容易导致缺铁性贫血。

(六)类风湿关节炎饮食治疗?适当补充维生素A,C,D,E和钙,铁,铜,锌,硒等矿物质的食物,增强免疫力和抗氧化组织或贫血。

(七)如果类固醇可导致食欲,钠潴留和骨质疏松症,因此需要控制食物的摄入,以免体重急剧增加,而盐调味食品消费减少,更多的钙的摄入量的食物如脱脂牛奶,豆腐和其他传统。

(八)减少长时间在床上的时间,并在运动是非暴力的,可以坐在或躺在床上运动。如果坐姿,右腿伸直,腿和脚上,距地面三十厘米以上,五秒,左脚在同样的动作重复,每日数次,以便能够负荷原则。

(九)早起在冬季要注意保温,可以做一些热身运动。作用:将mumae信直的手,手掌向下,向下,向后延伸到行动,或把双手高高的脸,脸朝着手掌,吸气,举起手来,伸,然后慢慢放下。

(十)寒冷的冬季,要注意保暖,关节疼痛可以尝试一个热水澡,减轻疼痛。

(十一)治疗没有任何的按摩,按摩,拔火罐等传统的关节疼痛,以免引起的疾病引起的,治疗无法挽回的损伤或延迟的黄金机会。

(十二)和长期治疗,医生有耐心常规药物治疗,定期随访,并接受指定专业的物理治疗师,康复,如果有任何不适,应立即通知医生。

类风湿关节炎锻炼注意事项

常做关节拉伸运动

类风湿关节炎比较常见的一个症状就是疼痛,这往往是让患者十分的痛苦,那经过相关的研究发现,类风湿关节炎患者,每天若能做一些拉伸关节的运动,可明显减少发生关节疼痛的次数。做拉伸关节运动时,应从上至下,逐步拉伸全身所有关节,拉伸的强度以不引起疼痛为度。早晨可以先冲个热水浴(缓解关节僵硬),然后再做拉伸运动,比如做一些捏拳、分并手指等动作。

保护关节注重小事

那大家应该知道,类风湿关节炎主要所侵犯的就是我们的关节了,那在类风湿关节炎锻炼中,就要注意避免指关节受力,关键是在一些不起眼的小事上,比如,尽量不用水杯的把,应该用双手的掌面合力端起水杯。不要长时间地写字、织毛衣或找字。起床时,不要用双手握拳撑起身体,而要用双手的手掌支撑身体,缓缓坐起。用刀切割较硬的东西时,要用手掌握住刀柄使劲下压,而不要用手指按压刀背等等。

锻炼时常换体位

对于类风湿关节炎患者,每周应该进行三次最好,锻炼的时间应该是持续在三十分钟,那可以进行的项目有骑自行车、游泳、举轻的哑铃等。刚开始锻炼时,可做一些短时间、低强度的运动,然后逐步增加锻炼的时间和强度。锻炼的过程中,应不断更换体位,避免一个关节长时间受力,如果感觉患处疼痛应立即停止锻炼。

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