孩子容易紧张怎么办

发布时间:2016-11-08 11:47

心理紧张是一种复杂的情绪体验,处于紧张状态的孩子,意识活动常常会受到干扰;当考试来临时,面对许多功课要复习时;当遇到难题而又迫切想把它做出来时,孩子都会产生紧张情绪。若容易紧张该如何去面对呢?以下是由小编整理关于孩子容易紧张的内容,提供给大家参考和了解。

要帮助孩子克服紧张的情绪,就要认真分析造成孩子心理紧张的因素,并有针对性的采取措施。

一、人际关系不和谐容易导致孩子紧张

孩子回到家,见到的是家长板着的面孔,听到的是刺耳的训斥、争吵,感到的是冰冷冷的家庭气氛,孩子自然会变得敏感、胆小、怯弱,容易紧张。

因此,要想孩子对生活中出现的各种紧张刺激具有较高的耐受力,父母必须给孩子营造良好的家庭环境和生活氛围。在家庭里,父母之间的关系和睦、融洽;对长辈尊敬、爱戴;对孩子友善、随和,要求不苛刻,使家庭保持愉快、轻松的气氛,为孩子的成长建立宽松的家庭环境,孩子的身心就会得到和谐的发展,适应性强。

二、要求过于严格容易导致孩子紧张

家长要适当放低对孩子的要求,让孩子做自己命运的主人,教孩子学会愉快的生活,保持乐观的人生观。家长不要过分苛求孩子,而要教育孩子在生活中树立自己能达到的目标。孩子通过努力能达到目标自然信心十足。

孩子容易紧张怎么办

三、内向自闭的孩子容易紧张

孩子在社会生活中不断和他人发生接触交往,他人的行为往往构成导致紧张的因素。因此,让孩子掌握心理上的防御机制,如回避、否认、识别、转移、理智化等等,有利于孩子克服紧张情绪。

四、身体弱的孩子容易紧张

身体强壮的孩子,往往能更好地抵制紧张的情绪,不至于一遇到刺激就紧张。因此家长应鼓励孩子多参加体育锻炼和户外活动,加速血液循环,驱散紧张的情绪。

此外,家长要引导孩子学会转移注意力。如遇到难题解不出来时,教孩子把它放一放,先不去想,休息一会再想或放到第二天再想。又如,孩子准备上台演出,总是紧张的手足无措。这时,家长可引导孩子谈论或做些别的不相干的事,使孩子不再注意演出的事,紧张情绪自然就克服掉了。家长也可以在孩子遇事感到紧张时,暗示孩子心里不去想产生紧张的事情,不断深呼吸,缓解紧张情绪。

同时,无论在学校、公共场合还是在家里,尽可能不要情绪冲动,尽可能遇事豁达、心胸开阔,保持心情的舒畅和愉快。即使遭受挫折,也要相信自己,充满乐观精神,坚韧不拔地为成功而奋斗。

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