处暑节气正是处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时起居作息也要相应地调整。下面小编给大家介绍24节气处暑养生知识，希望对你有用!

24节气养生处暑

处暑处暑是反映气温变化的一个节气。“处”是终止的意思，表示炎热即将过去，暑气将于这一天结束。我国大部分地区气温逐渐下降。

保健养生润肺养肾，相得益彰处暑时节，身体消耗的能量非常多，而营养相对缺乏，这时人们就容易肾气虚，会有气短畏寒、少语寡语、失眠多梦、疲乏劳累、腿软腰酸、脱发早衰等症状。因此要及时调理，避免发展成肺心病、慢性支气管炎，甚至肿瘤等严重疾病。秋肃杀，情内守精神内守是使人的思想保持在一种少思、少欲、淡泊宁静状态的养生方法。调神贵在一个“静”字。人有各种欲望是自然的，只是不可过度。所谓“恬淡”是针对心神的易“躁乱”而言。

秋季天高气爽、万物萧条、阳气内收、阴寒渐生，人也应当收敛神气，勿外其志。秋雨携病来，除湿要防范秋天下雨，气压低，湿度大，使有些人出现沮丧、抑郁情绪。湿度大的天气有利于细菌的生长繁殖，会大大增加人体患伤寒、痢疾、消化系统疾病及皮肤病的机会。

克服秋雨天气对人的影响，首先要加强人体对环境的适应能力，以增强体质。还可以适当增减衣被，防寒与保暖兼顾等。饮食养生滋阴防燥，少辛增酸处暑时节气候渐燥，昼夜温差大，要注意增强体质，预防感冒。燥气也伤肠而易便秘，要多喝水，多吃润肠通便的蔬菜、水果，如萝卜、莴笋、银耳等;少吃辛辣燥热的食物，如辣椒等，这是为了减少肺气耗散;多食酸性食物，可以加强肝脏功能，最常见的莫过于葡萄。

应进补而不峻利药粥身体处暑时节，阳气开始收敛，人体可以适当进补了，进补应选用“补而不峻”、“防燥不腻”的平补食物，例如南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、核桃、红枣、蜂蜜等。脾胃虚弱，消化不良者，可以服食具有健补脾胃的莲子、山药、扁豆等。秋天要多吃些滋阴润燥的食物避免燥邪伤害，少摄取辛辣，多增加酸性食物，以加强肝脏功能。同时像西瓜这类大寒的瓜果，则要少吃或不吃了，以防寒凉伤及脾胃。

可多吃一些苹果、梨、葡萄之类的滋阴食品。宜食健脾，清热安神之品处暑节气宜食脾胃、清热安神之品，如芝麻、糯米、银耳、百合、豆腐、芹菜、萝卜、菠菜、菱角、莲子、蜂蜜、鸡肉、猪肉、鸭、鲫鱼、海带、虾、甘蔗、山竹、梨、柚子、牛奶等。虽然有时气温还偏高，也不宜多食冰糕之类冷饮食品，以保护脾胃消化功能。疾病预防养生慢性支气管炎慢性支气管炎是一种慢性非特异性炎症，多发生在气管、支气管黏膜及其周围组织。此病在秋季的发病率非常高。

慢性支气管炎临床上的特征主要有咳嗽、咳痰以及气喘等。此病虽为慢性病，但可能并发阻塞性肺气肿、肺动脉高压、肺源性心脏病等。儿童腹泻秋泻主要是靠轮状病毒传播的。病毒颗粒通过水源、食物，在胃肠中滋生发病，可造成局部流行。另外，照管人员双手不洁，污染奶具、玩具、用具等造成的感染也很常见。幼儿—旦发病，常有腹泻、腹痛、呕吐、发热等急性症状，每天腹泻可在10次以上，粪便呈蛋花汤状，而且量多，患儿多数有脱水现象，易出现中毒、血压下降等现象。如不及时治疗，严重的可危及生命。

二十四节气养生方法

饮食习俗处暑有吃鸭子的传统

祖国医学认为，鸭肉有“滋五脏之阴，清虚劳之热，补血行水，养胃生津，止咳息惊”的作用，非常适合现在这个时间吃。因此民间有处暑吃鸭子的传统，做法是也五花八门，有白切鸭、柠檬鸭、子姜鸭、烤鸭、荷叶鸭、核桃鸭等。北京至今还保留着这一传统，许多人都会在处暑这天到店里去买处暑百合鸭。

节气食补安眠养神，润肺止咳

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五味子，顾名思义是一种具有酸、苦、辛、甘、咸五种药味的果实，这五味分别对心、脾、肝、肺、肾起到补益作用，多吃五味子能调节人体五脏的健康平衡。此外，五味子中富含的挥发油对改善睡眠质量、宁心安神很有效果。

润秋燥，保睡眠

处暑时节，日短夜长。大地在白天吸收的太阳热量不够弥补夜晚散放的热量，所以气温会逐渐降低，但降低得还不多，对人体来说十分舒适。不过因为气温下降的缘故，人们要注意预防感冒发烧和肠胃疾病的发生。

夏末秋初，人体出汗明显减少，人的机体进入到了一个周期性的休整阶段，许多人的身体会出现疲惫感。此时只要保证良好的休息，疲惫感就会逐渐消失。

人体感觉最舒适的空气相对湿度是40%～60%，过高过低都会感觉不舒适。我国大部分地区的降雨量逐渐减少，再加上冷空气的增强，人们常会感觉皮肤干涩粗糙，鼻腔干燥疼痛和干咳少痰等症状，这就是“秋燥”。这段时间多吃些EUHO沙参、EUHO百合干、EUHO西洋参等润肺止咳、益气生津的药食是很有好处的。

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衣着事项晴天出行，注意护肤

虽然绵绵秋雨常会光顾大地，但我国南方地区仍会遇到高温天气，而且这时太阳的紫外线辐射指数较大，如果要在晴朗天气出行需做好防护工作，涂抹些防晒油。